Ang ligament usa ka lisud nga pundok sa fibrous tissue nga nagkonektar sa bukog ngadto sa bukog o bukog sa cartilage ug nagsuporta ug naglig-on sa mga lutahan. Ang nag-unang katuyoan sa ligaments mao ang pagpabilin sa mga bukog sa kalabera sa husto nga pag-align ug pagpugong sa abnormal nga paglihok sa mga lutahan.
Bisan tuod lig-on kaayo ang ligaments, mahimo kini nga gituy-od o gisi. Kini kasagaran nga mahitabo sa panahon sa usa ka grabeng pwersa sama sa usa ka pagkapukan o lain nga taas nga epekto.
Sa diha nga ang usa ka ligament nasamdan tungod kay kini gitunob kaayo sa layo gikan sa iyang normal nga posisyon gitawag kini nga usa ka sprain.
Ang labing sagad nga nasamdan nga mga ligamen naglakip niadtong anaa sa:
Ligamental Injury Treatment
Ang mga kadaot sa usa ka litigasyon komon, ilabi na panahon sa kalihokan sa dula. Ang mga ligamento sa buolbuol, tuhod, ug pulso kanunay nga naglihok sa panahon sa kalihokan sa atleta ug sa ingon anaa sa hilabihan nga tensiyon. Posible kaayo ang pagtuyhad o pagkagisi sa ligamento. Suwerte, adunay pamaagi sa pagtambal.
Ang usa ka komon nga acronym sa pagtambal sa kadaot sa litigasyon mao ang RICE , nga nagpasabot sa pahulay, yelo, kompresiyon, ug taas nga lebel.
Pahulay : Ang pagkuha sa hustong pagpahulay usa ka hilabihan ka importante nga aspeto sa pagbangon sa kadaot, bisan pa kon ang kadaut nahitabo ngadto sa kaunuran, tendon, ligament, o bukog. Sa higayon nga masakitan, ang dugang nga kalihokan nga nagpasiugda sa nasamdan nga dapit kinahanglan nga hunongon hangtud nga ang kadaot gitugutan nga makuha sa usa ka panahon.
Ang panahon sa pagkaayo nagkalainlain base sa partikular nga kadaot, apan ang panginahanglan alang sa pagpahulay human sa usa ka kadaot mao ang unibersal. Siguroha ang paghatag sa imong lawas og daghang panahon aron mabawi human sa bisan unsang mga problema sa kadaot.
Yelo : Ang pagkontak sa bugnaw makahatag og dali nga sakit nga kahupayan sa usa ka nasamdan nga dapit, ug usab magtrabaho aron limitahan ang paghubag pinaagi sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang gidaghanon sa pag-agos sa dugo ngadto sa nasamdan nga dapit sa lawas.
Sa diha nga pagpadapat sa yelo ngadto sa usa ka nasamdan nga dapit, ayaw ipadapat ang yelo direkta sa panit o lawas. Hinuon, ibutang ang yelo sa usa ka tualya o tualya sa papel sa dili pa magamit. Gisugyot nga ang yelo magamit sa usa ka nasamdan nga lugar sulod sa 15-20 ka minuto human mahitabo ang kadaot, apan dili na.
Compression : Ang compression importante usab alang sa post-injury nga pagtambal. Ang compression makatabang sa pagpakunhod ug paglimite sa kinatibuk-ang paghubag. Ang compression usab usahay molihok aron mahupay ang kasakit. Ang pagbungkag sa usa ka nasamdan nga lugar sa usa ka bendahe usa ka maayong paagi sa paghatag og makanunayon nga pagkompetensya sa usa ka nasamdan nga lugar.
Pagkayab : Pagpataas sa usa ka nasamdan nga dapit human sa usa ka kadaot nga mahitabo mahimo usab nga makatabang sa pagpugong sa kinatibuk-ang paghubag. Ang pagpataas labing epektibo kung ang nasamdan nga bahin sa lawas gipataas labaw sa lebel sa kasingkasing. Makatabang kini sa pagpugong sa pag-agos sa dugo ngadto sa lugar, ug sa ingon makunhoran ang paghubag.
Ang pagbansay niini nga pamaagi makatabang sa pagpugong sa kinatibuk-ang epekto sa kadaot sa lit-ag, ug mahimong makapadali sa panahon sa pagkaayo.