Usa ka Kasagaran nga Hinungdan sa Sakit sa Tuhod
Ang Patellofemoral stress syndrome, o PFSS alang sa mubo, usa ka kondisyon diin ang abnormal nga paglaglag sa kneecap (patella) mahitabo sa katapusan sa paa (femur). Kini usa ka kasagaran nga hinungdan sa sakit sa tuhod ug mao ang usa ka komon nga operasyon nga kadaot.
Ang lokasyon sa kasakit
Kon ikaw adunay kasakit sa atubangan sa imong tuhod, mahimo nimong masinati ang PFSS. Usahay ang kasakit gibati sa mga kilid sa tuhod.
Ang kasakit kasagaran usa ka mahait nga pagsunog nga pagbati ug mas grabe sa mga kalihokan sama sa pagdagan, paglukso, pag-iskwela, o pagsaka sa mga hagdanan. Kung ang imong kahimtang grabe, ang paglakaw o pagbangon gikan sa usa ka lingkuranan mahimo usab nga masakit ug mahimong magpakita nga ikaw adunay PFSS.
Anatomy sa Patellofemoral Joint
Ang patellofemoral joint nahimutang sa tuhod diin ang patella nag-awas sa katapusan sa pildora. Adunay usa ka gamay nga lihok sa katapusan sa pud nga diin ang patella naglingkod ug gihuptan sa mga tendon ug ligaments. Sa diha nga ang patella mosuhop sa dili maayo nga paagi niini nga lungag, ang kasakit ug panghubag mahimo nga moresulta, ug ang usa ka pagdayagnos sa PFSS mahimong gidudahan.
Mga hinungdan
Adunay daghang mga hinungdan sa PFSS. Ang kalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa tuhod ug bat-ang mahimo nga ibutang sa abnormally sa kneecap, pagbira niini gikan sa labing taas nga posisyon. Ang kahuyang sa mga kaunuran sa palibot sa tuhod ug bat-ang mahimo usab nga makaamot sa problema. Usahay, ang dili angay nga posisyon sa tiil samtang nagdagan o maglakaw makapahimo sa tuhod nga mosulod, nga modala ngadto sa PFSS.
Tungod kay adunay daghang mga butang nga mahimong makatampo sa PFSS, importante nga susihon ang imong doktor ug physical therapist aron matabangan ang pagtino sa hinungdan sa problema.
Pag-diagnose
Kon ikaw nakasinati og kasakit sa atubangan sa imong tuhod o palibot sa imong tuhod, ikaw mahimong adunay PFSS. Ang usa ka pagbisita sa imong doktor kinahanglanon.
Mahimo siyang mopili aron pagkuha sa usa ka x-ray aron makita kung ang artraytis o laing kondisyon maoy hinungdan sa imong kasakit. Ang usa ka pagtuon sa pisikal nga terapiya ug plano sa pagtambal kinahanglanon aron makatabang sa pagpangita sa labing maayong solusyon sa imong problema.
Ang imong pag-atiman sa pisikal nga pag-atiman magsugod sa usa ka bug-os nga pagsusi Kini kinahanglan nga maglakip sa usa ka detalyadong diskusyon sa kasaysayan sa imong problema. Ang imong physical therapist kinahanglan mangutana kanimo kon kanus-a nagsugod ang imong kasakit, giunsa kini pagsugod, ug unsa nga mga kalihokan ang makahimo sa imong kahimtang nga mas maayo o mas grabe pa. Ang usa ka detalyado nga kasaysayan makatabang sa imong physical therapist sa paghukom diin ang focus sa pagtimbang-timbang o kung ang usa ka lain nga problema mahimong hinungdan sa imong kasakit. Siguroha ang pagsul-ob og komportable nga sinina sa imong mga sesyon sa pisikal nga pag-ehersisyo aron ang imong tuhod sayon nga masudlan.
Ang imong pisikal nga therapist mahimong magkuha sa nagkalainlaing pagsukod aron makatabang sa pagtino sa hinungdan sa imong problema. Mahimo niyang sukdon ang kalig-on sa imong bat-ang, paa, o mga kaunuran sa paa. Ang sukod sa paglihok sa imong mga tuhod mahimo usab nga sukdon. Ang lihok sa imong tuhod nga sukdanan mahimong masukod sa nagkalainlaing direksyon ug sa nagkalainlain nga mga kalihokan, sama sa squatting o pag-akyat sa hagdanan . Ang kakomplikado sa mga kaunoran sa imong bat-ang, paa o bitiis mahimo usab nga mahibal-an. Ang posisyon sa tiil ug tuhod samtang naglakaw o nagdagan mahimo nga mausisa atol sa usa ka evaluation sa gait .
Pagtambal
Ang pasiunang pagtambal alang sa PFSS naglakip sa pagpugong sa paghubag gamit ang RICE nga pamaagi sulod sa tulo ngadto sa lima ka adlaw aron sa pagtabang sa pagkunhod sa kasakit ug paglimit sa paghubag sa tuhod. Ang yelo kinahanglan nga magamit sa tuhod alang sa 15 ngadto sa 20 ka minuto sa pipila ka mga higayon kada adlaw. Siguroha nga ibutang ang imong ice pack sa usa ka tualya aron malikayan ang kadaot sa tissue o frostbite. Ang paglikay sa kalihokan nga hinungdan sa kasakit maayo usab nga ideya.
Human sa lima ngadto sa pito ka adlaw nga pagpahulay ug paggamit sa yelo, ang pagbansay alang sa PFSS mahimong sugdan sa pagtabang sa pagpalambo sa pagka-flexible ug kalig-on sa palibot sa hip, tuhod ug tikod. Ang yano nga pag-ehersisyo mahimo aron masiguro nga ang normal nga pagsubay sa tuhod nahimo.
Siguruha nga susihon ang imong doktor ug ang physical therapist aron mahibal-an kung ang pag-ehersisyo angay alang kanimo ug mahibal-an kung unsang mga ehersisyo ang kinahanglan buhaton.
Ang imong pisikal nga therapist mahimong mopili usab sa paggamit sa uban pang mga pisikal nga mga ahente o pamaagi aron makatabang sa pagpaubos sa sakit ug pagpalambo sa paglihok. Ang ubang komon nga pagtambal naglakip sa ultrasound , elektrisidad , o iontophoresis . Siguroha nga pangutan-on ang imong mga pangutana sa physical therapist mahitungod sa pagtambal nga imong nadawat.
Human sa tulo ngadto sa upat ka semana nga malumo nga paglangoy ug pagpalig-on sa mga ehersisyo , tingali panahon nga magsugod sa pagpangandam sa pagbalik sa normal nga kalihokan. Ang kasakit nga anaa sa imong tuhod kinahanglan gamay, ug kinahanglan nga ikaw makahimo sa pagpataas ug sa hagdanan nga walay hagdanan.
Ang usa ka yano nga pagsulay aron makita kung ang imong tuhod nga sakyanan sa tukma nga pagsubay mao ang usa ka single nga squat test. Aron mahimo kini, pagbarug sa usa ka tiil, paghupot sa usa ka butang nga lig-on, ug hinay-hinay nga maglingkod. Kon kini nga pamaagi maghatag og kasakit sa tuhod, usa ngadto sa duha ka mga semana nga malumo nga mga ehersisyo mahimong ipasabut. Kon kini nga pamaagi walay kasakit, kinahanglan nga andam ka nga magsugod sa pagbansay aron mobalik sa sports.
Ang dugang nga pagpalig-on nga pagbansay mahimong gikinahanglan aron sa pagsiguro nga ang imong kinauyokan ug ubos nga mga kaunuran sa utok naghatag igong suporta sa tuhod. Pag-usab, siguroha ang pagsusi sa imong doktor ug sa physical therapist aron sa pagtabang sa pagdesisyon kung unsang mga ehersisyo ang labing maayo alang sa imong piho nga kondisyon.
Ang imong PT mahimo usab nga magtrabaho uban kanimo aron mausab ang imong agianan sa paglihok aron padayon nga gipugos ang imong mga tuhod sa paglaum nga mapugngan ang PFSS. Gipakita sa panukiduki nga ang pagsandig sa diyutay samtang ang pagpadagan makapakunhod sa tensiyon sa imong tuhod aron limitahan ang kasakit gikan sa tuhod sa runner ug PFSS. Ang imong PT mahimo magpakita kanimo kon unsaon pag-adjust sa imong agi sa paglakaw alang sa imong mga tuhod.
Usa ka Pulong gikan
Kadaghanan sa mga episodes sa PFSS nakuha nga labi ka maayo sa mga unom ngadto sa walo ka mga semana. Kon ang imong piho nga kondisyon mas grabe, mahimong dugay-dugay pa kini aron makabaton og walay-sakit nga pag-obra. Kon ang imong mga sintomas magpadayon human sa walo ka semana, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor aron masuta kung mas daghang invasive nga pagtambal, sama sa mga injection o operasyon makatabang kanimo.
> Source:
> Hertling, D. (2006). Pagdumala sa kasagaran nga mga musculoskeletal disorder. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Impluwensya sa punoan sa poste sa ubos nga kadasig nga mga energetics atol sa pagdagan. Med Sci Posrt ug Exer. 47 (3) Marso 2015. 625-630