Unsa ang pinakamaayo nga paagi sa paglakaw ug pagkanaog sa hagdanan human sa ubos nga operasyon o kadaot sa utok? Mahimong ipakita kanimo sa pisikal nga terapista.
Aron malikayan ang kadaut o mahulog samtang nagsaka o nagkanaug nga mga hagdanan, importante nga mahibal-an ang pinakaluwas nga mga pamaagi alang sa mga lakang sa negosasyon.
Unsang Paagi ang Nag-una sa Paagi sa Paglakaw o Pagbangon?
Ang hugpong sa mga pulong nga "up uban sa maayo, uban sa dili maayo", o "ang maayo nga moadto sa langit, ang dautan moadto sa impyerno" sagad nga gigamit sa pagtabang sa mga pasyente nga makahinumdom sa husto nga sumbanan nga lakang alang sa pagsaka sa hagdanan.
Kung walay rail alang sa tabang, ang usa kinahanglan usab nga makat-on kon unsaon sa tukmang paggamit sa ilang assistive device sa hagdanan.
Aron sa husto nga pagsaka sa mga hagdanan, kini ang "upod sa maayo." Samtang naggunit sa riles sa usa ka kamot, i-asdang ang mas lig-on nga bitiis una nga ibutang kini sa lakang sa ibabaw diin ikaw nagtindog. Human nga kini nga wala maapektohi nga bitiis tukma nga ibutang sa lakang, i-asdang ang mahuyang nga hut-ong ngadto sa sama nga lakang nga ang lig-on nga tiil anaa. Kung wala'y riles nga magamit, ang tubo gibutang sa ibabaw nga lakang sa samang higayon o human sa pagbutang sa mas mahuyang nga bitiis.
Aron sa husto nga pagkanaog sa hagdanan, kini "nahiubos uban sa dili maayo." Samtang naggunit sa riles sa usa ka kamot, ipadayon ang mas mahuyang nga tiil una ibutang kini sa lakang sa ubos diin ikaw nagatindog. Human kini nga apektadong bitiis tukma nga ibutang sa lakang, i-asdang ang mas lig-on nga bitiis ngadto sa samang lakang nga ang huyang nga bahin sa paa. Kung walay riles nga magamit, ang tubo gibutang sa ubos nga lakang sa samang higayon o pagkahuman sa pagbutang sa mas mahuyang nga bitiis.
Nianang paagiha, ang imong sungkod anaa alang sa suporta samtang ang imong mas lig-on nga bitiis gipaubos.
Unsaon Nako Pagtabang ang Usa ka Tawo sa Hagdanan?
Kon ikaw nagtabang sa usa ka tawo nga maglakaw o mopaubos sa hagdanan, ang pagpahimutang sa imong lawas sa husto nga posisyon importante. Nianang paagiha, makahatag ka og pinakadako nga suporta nga adunay gamay nga panghilabot.
Kon adunay maglakaw sa hagdanan, magpabilin sa luyo niini sa usa o duha ka mga lakang. Ang pagpahulay sa usa ka kamot sa likod sa pelvis sa usa ka tawo adunay igong suporta. Nianang paagiha, kon ang tawo mahulog sa likod, dili siya masakitan nga mahulog sa hagdanan.
Kon adunay usa nga naglakaw sa hagdanan, pag-usab, nagbarug usa o duha ka mga lakang sa ubos niini. Hatagi ang igo nga lawak alang sa tawo sa paglakang, apan paghanda sa paghatag og suporta. Ang pagtindog sa ubos sa imong higala sa hagdanan makatabang sa paglikay sa pagkahulog sa hagdanan kung mahitabo ang pagkahulog.
Aduna bay mga Ehersisyo nga Makatabang sa Pagpauswag sa Pag-asdang sa Kahago?
Kon naglisud ka sa paglakaw o sa hagdan nga hagdanan, ang imong PT makagamit sa imong panahon aron pagtudlo kanimo kung unsaon kini buhaton. Mahimo usab siya nga magreseta og mga ehersisyo nga makatabang sa paglig-on sa mga kaunuran nga makatabang kanimo nga mas sayon nga masaka ang mga hagdanan. Kini nga mga pagbansay mahimo sa PT clinic o isip bahin sa usa ka home exercise program. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod bisan unsa nga ehersisyo aron sa pagsiguro nga kini luwas alang kanimo.
- Pagdala
- Tul-id nga pagpataas sa bitiis
- Hip hikers
- Mga sulud sa bungbong
- Pagpalig-on
- Gwapa ug bukton nga pagbansay
Ang tanan niini nga mga pagbansay adunay usa ka butang nga komon: kining tanan nag-focus sa mga "anti-gravity" nga mga kaunuran. Kini ang mga kaunuran sa atong mga bitiis nga makatabang kanato nga maglakaw ug tul-id batok sa puwersa sa grabidad.
Ang mga ehersisyo aron sa pagtabang sa pagpalambo sa hagdanan sa pagsaka mahimong mahimo 3 ngadto 4 ka beses matag semana. Hinumdomi, ayaw pag-scarification functional functional mobility aron makuha ang mga pagbansay. Kon ang imong mga kaunuran sa tiil lisud kaayo, dili ka makabaton sa kalig-on ug kalig-on nga maglakaw nga luwas sa tibuok adlaw. Balansehon ang imong ehersisyo nga programa ug ang imong kalihokan sa pagpaandar Ang imong pisikal nga terapista makapakita kanimo unsaon.
Usa ka Pulong Gikan
Ang paghinumdom sa mga teknik sa pagsaka sa hagdanan makatabang kanimo nga luwas samtang nagpaingon sa hagdanan. Kini nga estratehiya mas sayon nga himoon ang pag-negotiate sa hagdanan, busa mapugngan ang dugang nga kadaot o kadaot sa mga mahuyang nga ubos nga mga bahin sa lawas o nasamdan nga mga tisyu.
Gi-edit ni Brett Sears, PT.