Kung ikaw gibati nga kasakit sa tiil o hait nga mga kasakit sa ubos nga bahin sa imong tikod, ikaw mahimong nag-antos sa plantar fasciitis . Mahimo ka makabenepisyo sa usa ka kurso sa physical therapy alang sa plantar fasciitis, ug ang usa ka bahin sa imong rehab mahimong mogamit sa kinesiology tape aron matambalan ang imong tiil ug tikod.
Ang plantar fasciitis mao ang paghubag o pagkalagot sa plantar fascia, ang baga nga pundok sa tisyu nga nagdagan gikan sa imong tikod ngadto sa imong mga tudlo sa tiil ug naghatag sa porma ug kalig-on sa arko sa imong tiil.
Kon ang imong plantar fascia mahimong kalagot o sobra ka stress, mahimo nimong masinati ang kasakit sa ubos sa imong tiil o duol sa imong tikod. Kon kini mahitabo, ang mga kalihokan sa operasyon sama sa paglakaw o pagdagan mahimo nga limitado tungod sa kasakit. Ang pagtrabaho kauban ang imong physical therapist aron mahibal-an ang hinungdan sa imong plantar fasciitis ug ang pagpangita sa husto nga mga pag-ayo mao ang labing malampuson sa pagdumala sa kondisyon.
Adunay daghang lainlaing paagi sa pagtambal nga mahimong gamiton sa imong physical therapist aron makatabang sa pagtambal sa imong plantar fasciitis. Kini mahimo nga maglakip sa ultrasound, elektrisidad, o iontophoresis . Kini nga mga pagtambal nagatutok sa pagdumala sa sakit ug makapahubag nga proseso nga mahitabo sa plantar fasciitis.
Ang pag-focus ug pagtratar sa mga biomechanics ug mga nagpahiping mga hinungdan sa imong plantar fasciitis kinahanglanon aron maayo ang pagtagad sa imong kondisyon. Ang imong pisikal nga therapist makatabang sa pagtino sa hinungdan sa kasakit sa imong tiil ug makareseta sa tukma nga pagbansay ug pagtuyhad aron matabangan ka sa pagkunhod sa imong kasakit ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang functional nga paglihok.
Unsay Ginahimo sa Kinesiology Tape Alang sa Paagi?
Ang Kinesiology tape usa ka pagtambal nga mahimo gamiton sa imong physical therapist aron makatabang paghatag kahupayan gikan sa imong plantar fasciitis. Ang nag-unang tumong sa paggamit sa kinesiology tape alang sa plantar fasciitis naglakip sa:
- Pagpaubos sa kasakit
- Kuhaa ang presyur sa imong plantar fascia
- Suportahi ang natural nga arko sa imong tiil
- Padulaa ang mga kaunoran nga naglibot sa imong tiil aron makahatag og dugang suporta
Pinaagi sa paggamit sa tape sa kinesiology sa imong tiil, mahimong mahimo nimo ang paghatag og mas maayo nga suporta sa imong arko ug pakunhuran ang kasakit ug presyon sa plantar fascia. Kini makatabang kanimo sa pagbalik sa normal nga paglakaw ug pagdagan.
Pagpadapat sa Kinesiology Tape sa Imong Paagi
Sa dili pa gamiton ang kinesiology tape ngadto sa imong tiil, siguruha nga makigsulti sa imong physical therapist aron masiguro nga imong gamiton ang tape sa tukmang paagi ug nga ang tape sa kinesiology luwas nga imong gamiton. Ang imong pisikal nga therapist makatabang sa pagtino kung ang imong piho nga kondisyon nga adunay plantar fasciitis ang lagmit makabenepisyo sa paggamit sa tape sa kinesiology. Ang uban nga mga tawo nga adunay mga medikal nga kondisyon kinahanglan dili mogamit sa kinesiology tape , busa konsultaha ang imong PT o doktor sa dili pa mosulay sa pagtambal sa imong plantar fasciitis pinaagi sa pagtapik.
Aron mapadapat ang teyp sa imong tiil, mahimo nimo gikinahanglan ang usa ka higala nga makatabang kanimo, ug kinahanglan nga repasohon ang lainlaing matang sa tape tape nga gikinahanglan aron gamiton ang tape sa kinesiology.
Ania ang paagi sa paggamit sa kinesiology tape alang sa plantar fasciitis:
- Ibutang ang imong tiil sa imong atubangan ug hinay-hinay nga pagluksol sa imong tiil ug mga tudlo sa tiil ngadto sa imong tuhod.
- Ibutang ang usa ka habol nga adunay 75 ngadto sa 100 porsyento nga kalapad sa ubos sa imong tiil.
- Hupti ang mga tumoy sa mga strips sa habak nga walay tension sa ibabaw nga bahin sa imong tiil.
- Balika kini nga duha ngadto sa tulo ka mga higayon sa matag hagdan nga gamay nga nag-overlap sa kanhi nga usa aron masiguro nga ang imong tibuok nga medial nga arko gitabunan.
Usahay, ang usa ka "I" nga tanghaga mahimong gamiton sa ibabaw sa imong tiil aron makuha ang mga tumoy sa mga strips sa habak aron dili kini maglikol.
Ang tape sa kinesiology kinahanglan nga komportable ug dili kinahanglan nga mapilo sa underside sa imong tiil. Mahimo nimong ipabilin ang tape sulod sa duha ngadto sa lima ka adlaw, ug ang tape mahimong basa. Kon kini magsugod sa panit, kuhaa lang ang teyp.
Siguroha ang pag-monitor sa imong panit sa palibot sa kinesiology tape ug pagtan-aw sa kapula ug itching nga mahimong magpahipi o reaksiyon sa alerdyik sa tape.
Kon mahitabo kini, hinayhinay nga kuhaon ang tape sa kinesiology.
Ang imong pisikal nga therapist mahimo nga magrekomendar sa paggamit sa kinesiology tape sa ubang mga muscles nga naglibot sa imong tiil ug buolbuol aron sa pagtabang sa pagpugong o pagpadali sa mga kaunoran nga mahimong makatampo sa imong plantar fasciitis. Ang pag-tape sa imong shin ( anterior tibialis ), baka, o posterior tibialis nga mga kaunuran mahimong gikinahanglan aron hingpit nga matambalan ang imong kondisyon.
Ang K-Tape ba Gikabalak-an?
Kinahanglan nga imong hinumduman nga ang pag-tape sa kinesiology usa ka medyo bag-o nga pagtambal nga gigamit sa physical therapy ug sports medicine, ug ang mga epekto niini wala pa hingpit nga gibana-bana. Gipakita sa pipila nga sayo nga mga pagtuon nga kini makatabang gayud, samtang ang ubang mga pagtuon naghinapos nga ang pag-tape sa kinesiology wala kaayoy benepisyo sa usa ka programa sa physical therapy. Busa, importante nga hisgutan ang kinesiology nga pag-tape uban sa imong physical therapist aron masabtan ang gilauman nga mga resulta ug mga benepisyo nga may kalabutan sa taping.
Usa ka Pulong Gikan
Kung adunay sakit sa tiil ug tikod tungod sa plantar fasciitis, makabenepisyo ka gikan sa pag-tape sa kinesiology aron makatabang sa pagtambal sa imong kondisyon. Ang tape, uban sa tukmang mga ehersisyo ug tambag, makatabang kanimo sa pag-us-os o pagbungkag sa imong kasakit ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang functional nga paglihok.
> Mga Tinubdan:
> Blubaugh, M. "Pag-tape sa Kinesiology, manwal nga therapy, ug pag-activate sa neuromuscular." Seminar, Mayo, 2014. Albany, NY.