1 -
Suportahan ang Imong Bahin Uban sa Kinesiology TapeKung adunay kasakit sa abaga , mahimo ka nga makabenepisyo sa pisikal nga terapiya aron makatabang sa pagkunhod sa imong kasakit, pagpalambo sa imong abaga ug kalig-on, ug pagpauswag sa paggamit sa imong bukton. Ang imong pisikal nga therapist mahimong mogamit sa nagkalainlaing mga pagtambal ug pamaagi aron sa pagtabang kanimo nga makabalik sa imong kapuslanan.
Ang tape sa Kinesiology usa ka komon nga pagtambal nga gigamit sa physical therapy. Mahimo kini gamiton aron matabangan ang pagkunhod sa kasakit, pagsuporta sa imong mga lutahan, pagdumala sa lymphedema ug pagpahapsay sa normal nga pagkalumos sa kaunoran.
Daghang mga higayon, ang sakit sa abaga giubanan sa pagkawala sa paglihok sa abaga ug pagkunhod sa rotator cuff strength. Ang imong pisikal nga terapista makatudlo nimo og nagkalain-laing mga ehersisyo aron mapalambo ang imong rotator cuff strength ug shoulder stability .
Ang Kinesiology tape mahimo gamiton aron matabangan nga mapadali ang imong rotator cuff ug shoulder deltoid muscle. Makadugang kini sa imong ehersisyo sa pisikal aron maseguro nga dali ka nga makabaton og kalig-on ug husto nga paglihok palibot sa imong abaga.
Ang pagkat-on sa paggamit sa kinesiology tape ngadto sa imong abaga aron mapadali ang abaga sa abaga ug rotator mahimong usa ka bahin sa imong PT alang sa sakit sa abaga. Sa wala pa mogamit sa tape sa kinesiology, ang usa ka pag-evaluate sa usa ka physical therapist girekomendar aron sa pagtimbang-timbang kung ikaw makabenepisyo gikan sa niini nga matang sa taping. Ang imong PT mahimo usab mosulti kanimo sa bisan unsang mga kontraindiksyon sa paggamit sa tape , ug siya makatudlo kanimo kon unsaon sa pagputol sa tape sa imong abaga.
Kini kinahanglan nga nakita nga ang pagsiksik sa paggamit sa kinesiology nga teyp limitado. Ang usa ka pagtuon sa 2017 nagsusi sa mga epekto sa paggamit sa kinesiotape aron pagdumala sa sakit sa abaga ug sa pag-usab sa paglabay sa mga kinematika sa 20 ka mga tawo. Ang mga resulta nagpakita nga walay kalainan tali sa mga pasyente nga migamit sa kinesiology tape ug niadtong kinsa migamit sa usa ka sham (peke nga) pagtambal sa K-tape. Kini nga pagtambal dili makahatag og talagsaong mga benepisyo o positibo nga mga resulta tungod sa epekto sa placebo. Ang mga kapeligrohan sa paggamit sa tape dali usab. Ang pagsabut kung giunsa nga ang mga buhat sa K-Tape ug unsa ang madahom gikan sa paggamit niini importante.
2 -
Ibutang ang Tape sa Ibabaw sa Imong BahinSa pagsugod, siguroha nga ang imong abaga limpyo ug uga. Kung ang buhok anaa, ang usa ka buzz clipper mahimong magamit aron makuha kini. Mahimo usab nimo gusto nga ang usa ka higala motabang kanimo sa paggamit sa tape aron masiguro nga kini gihimo sa husto nga paagi.
Ang unang hugpong nga magamit mao ang atubangan sa imong abaga. Ania kung unsaon nimo kini:
- Lingkod sa imong abaga ug bukton nga gibutyag.
- Guntinga ang usa ka "I" nga gilis sa husto nga gitas-on. Kinahanglan kini mosukod gikan sa ibabaw sa atubangan sa imong abaga ngadto sa kilid sa imong bukton.
- Pagtabang sa imong likod, ibutang ang imong abaga ngadto sa paglihok. Kini nagabug-at sa mga kaunuran sa atubangan nga bahin sa imong abaga.
- Kuhaa ang mga duha ka pulgada sa teyp sa usa ka tumoy sa "I" nga gilis ug ibutang kini sa ibabaw nga bahin sa atubangan sa imong abaga.
- Kuhaa ang pagpaluyo.
- Hipusa ang teyp aron kini mag-abot sa mga 25 porsyento, ug angkla ang teyp sa kilid sa imong bukton, mga 1/3 sa ubos.
Sa higayon nga imong gibutang ang tape sa imong abaga, hinayhinay kini sa paglabay sa pipila ka mga higayon. Ang kainit nga makuha gikan sa friction makatabang sa teyp aron masunod ang imong panit.
3 -
Ibutang ang Kinesiology Tape sa Likod sa Imong BahinSa higayon nga ang "I" nga alisngaw makuha sa atubangan sa imong abaga, kini ang panahon sa pagbutang ug "ako" nga maghubo sa likod sa imong abaga. Ania ang paagi sa pagbuhat niini:
- Guntinga ang usa ka "I" nga gilis sa husto nga gitas-on. Kinahanglan kini moabot gikan sa likod sa imong abaga sa daplin sa imong bukton.
- Pag-abut nga komportable ug pagkab-ot ang imong abaga sa atubangan sa imong lawas. Kini nagababag sa likod nga bahin sa imong abaga.
- Gub-a ang tape nga nagpaluyo sa mga duha ka pulgada sa usa ka bahin sa "I" hubad ug angkla kini sa ibabaw nga bahin sa likod sa imong abaga.
- Guntinga ang tape backing.
- Pagdala sa kinesiology tape ngadto sa mga 25 porsyento nga kal-ang, ug angkla ang tumoy sa kilid sa imong bukton mga 1/3 sa paglugsong. Kinahanglan nga kini gamay nga pagsupak sa atubangan nga "I" nga hubad.
Hinay-hinay pag-ayo ang porma sa kinesiology pipila ka higayon aron sa pagsiguro niini ug pagpalambo sa pagpilit. Ang tape mahimong magsul-ob sulod sa duha ngadto sa lima ka adlaw aron sa pagtabang sa pagpugong sa mga kontrabida sa mga kaunuran sa abaga. Mahimo kini isul-ob sa panahon sa kalihokan sa atleta ug mahimong basa samtang naglangoy o naligo.
Kung adunay sakit sa abaga, mahimo ka nga makabenepisyo sa pagpalambo sa kalig-on ug muscular nga koordinasyon sa imong mga muscles nga porma sa rotator. Ang paggamit sa tape sa kinesiology mahimong makatabang sa pagdugang sa imong ehersisyo nga programa aron ikaw makabalik sa imong kanhing level sa kalihokan sa madali ug luwas nga paagi.
Source:
> Aminakak, N, ug uban pa. Ang Epekto sa Kinesiology Tape sa Shoulder Pain ug Throwing Kinematics. Pagbansay sa Athletic ug Pag-atiman sa Panglawas sa Isports 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Pag-tape sa Kinesiology, manwal nga therapy, ug pag-activate sa neuromuscular." Seminar, Mayo, 2014. Albany, NY.