Siguroha nga ang imong Taas nga Taas ang Husto
Usa sa labing komon nga mga pangutana nga gipangutana sa usa ka physical therapist mao, "Unsa ka taas ang akong mahimo sa pag-adjust sa akong sungkod?" Ang paglakaw uban sa usa ka sungkod nga mubo kaayo o taas ra kaayo mahimong lisud, ug kini makahatag kanimo sa risgo nga mahulog o makadaot. Ang pagsiguro nga ang imong tubo nga gi-adjust sa tukmang paagi makapahimo kanimo nga luwas ug himoon ang paglakaw nga sayon ug luwas nga buluhaton.
Paggamit sa usa ka Tawo
Kon ikaw adunay problema nga naglakaw o naglihok, mahimo nimo ang usa ka assistive device nga makatabang kanimo nga luwas nga makalibot.
Ang mga gamit sama sa mga walker , crutch , ug cane anaa aron sa pagtabang kanimo sa paglakaw nga maayo ug pagkunhod sa imong risgo nga mahulog.
Ang usa ka tul-id nga tubo usa ka himan nga mahimo nimo gamiton human sa kadaut o sakit nga makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong abilidad sa paglakaw. Naghatag kini og suporta aron makatabang kanimo nga mahuptan ang imong balanse samtang maglakaw. Samtang ang usa ka sungkod mahimo nga usa ka epektibo nga himan nga makatabang kanimo sa paglakaw nga mas maayo, kini labing maayo kon himoon ang sized ug tukmang tukma.
Ang mga palo sagad nga gama gikan sa kahoy o metal. Ang kadaghanan sa mga metal nga mga sungkod mao ang mahimuot Pag-abli lang sa tension screw sa duol sa ubos ug iduso ang gamay nga buton sa kilid sa sungkod. Mahimo nimo mapadpad ang mga metal nga mga bahin sa sungkod aron mahimong mas mubo o mas taas ang imong tubo. Hinumdomi aron masiguro nga ang push button hingpit nga nalambigit sa usa ka lungag ug nga imong higpitan ang tension screw sa higayon nga mahuman ka.
Kon ang imong tubo kahoy, mahimo nimo kining mas mubo pinaagi sa pagputol sa husto nga kantidad sa ubos. Pag-amping nga dili maputol; dili ka na makahimo og kahoy nga sungkod.
Ang maayo nga lagda nga sundon mao ang "pagsukod sa makaduha, pagputol kausa." Apan unsa ka taas ang imong paghimo sa imong sungkod?
Kon Unsaon Pagpangita sa Husto nga Tunga nga Kabukiran
Sunda kini nga mga lakang aron sa pagsiguro nga ang imong tubo gipaayo sa husto. Kinahanglan nimo kanunay nga konsultahon ang imong physical therapist o doktor aron masiguro nga ang imong sungkod husto alang sa imong partikular nga kondisyon.
- Samtang nagtindog, guniti ang imong sungkod sa usa ka kamot ug himoa nga ang tumoy sa tubo mopahulay sa salog. Kasagaran, kinahanglan nga huptan nimo ang imong sungkod sa kilid sa imong lawas nga atbang sa imong kadaot. Pananglitan, kung gibiyaan nimo ang kasakit sa tuhod , kupti ang sungkod sa imong tuong kamot.
- Kon maggunit sa kuptanan sa tubo, ang tubo kinahanglan nga moabut sa lebel sa imong bukog sa bat-ang sa kilid sa imong taas nga paa.
- Kung gikuha nimo ang kuptanan sa imong sungkod, ang imong siko kinahanglan nga balihon nga gibana-bana nga 20 degrees. Ang usa ka pagduaw sa usa ka physical therapist mahimong himoon aron siya makagamit sa goniometer aron sukdon ang posisyon sa imong siko aron maseguro nga husto kini.
- Usa ka alternatibo nga paagi sa pagsukod sa taas nga tubo sa imong tubo mao ang pagtindog uban sa sungkod sa imong kiliran. Ang tumoy sa tubo kinahanglan nga anaa sa imong pulso kung ang imong bukton gibitay sa imong kilid.
Hinumdomi, ang imong doktor o physical therapist kinahanglan nga magsusi aron sa pagsiguro nga ang imong tubo igo ang gidak-on ug nga husto ang paggamit sa imong tubo sa paglakaw. Ang imong pisikal nga terapista mahimo usab nga magtrabaho uban kanimo aron makatabang nga mapauswag ang imong paglakaw. Mahimo nga mahimo ang pagpalig-on sa hip ug paa , ug ang imong PT mahimong magreseta sa pagbalanse aron makatabang nga mapauswag ang imong balanse ug proprioception. Ang imong pisikal nga therapist mahimo usab nga mopakita kanimo sa kasagaran nga mga sayop aron malikayan ang paggamit sa usa ka sungkod.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkaplag sa husto nga gitas-on sa tubo sayon buhaton kon sundon nimo kining yano nga mga panudlo. Kon maglakaw ka uban sa usa ka tubo, pangitaa ang imong physical therapist aron masiguro nga ang imong sungkod mao ang tukmang gitas-on ug nga gigamit mo kini sa tukmang paagi. Ang paglakaw uban sa usa ka tubo kinahanglan nga mobati sa kinaiyanhon nga sayon kon ikaw migahin sa panahon aron sa pagsiguro nga kini mao ang husto nga gitas-on ug nga imong gigamit ang himan sa husto nga paagi. Ug kung dili nimo igo ang gidak-on sa imong tubo sa tukmang paagi, kini makahimo sa paglakaw nga malisud ug mahimong makapahimutang kanimo alang sa kadaot tungod sa pagkapukan.
> Source:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Ang pagtimbang sa mga sungkod nga gigamit sa mga tigulang nga hamtong sa mga senior nga komunidad sa pagpuyo. Mga Archives sa gerontology ug geriatrics , 52 (3), 299-303.