Kinesiology Tape alang sa Elbow sa Golfer

1 -

Pag-taping sa Elbow Kinesiology sa Golfer

Kon ikaw adunay medial epicondylitis, o siko sa magdudula , mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa physical therapy aron matabangan ka sa pagwagtang sa imong kasakit ug makabalik sa imong normal nga mga kalihokan. Ang imong PT mahimong magreseta og nagkalainlain nga mga ehersisyo alang sa siko sa imong magdudula , ug siya mahimong mogamit sa lainlaing mga paagi ug pamaagi aron makatabang sa pagtambal sa imong kondisyon.

Ang Kinesiology tape alang sa siko sa imong magdudula mahimong usa ka kapilian nga gigamit sa imong physical therapist sa pagtambal sa imong kondisyon. Ang pag-tape sa Kinesiology, nga nailhan usab nga K-tape, usa ka pagtambal nga mahimong gamiton sa pagkunhod sa imong kasakit, pagpugong sa spasm sa kaunoran, o pagpahapsay sa husto nga pagkunhod sa kaunoran sa imong siko ug mga kaunoran sa pulso.

Kon ang imong PT nagrekomendar sa paggamit sa tape sa kinesiology alang sa siko sa imong magdudula, kinahanglan ka makakat-on unsaon sa pagputol sa tukma nga mga tape tape . Kinahanglan mo usab nga usbon ang mga kontraindikasyon sa kinesiology taping .

Kini nga sunod-sunod nga giya magtudlo kanimo kon unsaon pag-gamit sa kinesiology tape alang sa siko sa magdudula. Mahimo kini gamiton isip usa ka pagtambal sa dili pa ipahigayon ang programa sa ehersisyo sa imong magdudula, o mahimo nimo kini iaplay sa dili pa ikaw makahimo sa mga kalihokan sa atleta, sama sa golf, aron mapauswag ang imong performance sa sports nga walay sakit.

Sa dili pa maghimo sa bisan unsang pagtambal alang sa siko sa imong magdudula, kinahanglan nga imong susihon ang imong doktor o physical therapist aron maseguro nga kini ang tukma nga pagtratar alang sa imong kondisyon.

2 -

Guntinga ang usa ka Y para sa imong Siko

Sa dili pa magsugod ang paggamit sa kinesiology tape, siguroha nga ang imong panit limpyo ug uga ug walay bisan unsang lotion. Kung ikaw adunay usa ka gamay nga buhok sa imong bukton, tingali gusto mo nga kiskisan kini alang sa mas maayo nga aplikasyon.

Aron pagsugod sa sine sa kinesiology sa imong manlalaro sa golp, una ang pagputol sa usa ka "Y" nga may mga 5 ngadto sa 6 ka pulgada ang gitas-on. I-round ang mga kilid gamit ang imong gunting, ug guntinga ang usa ka 2 ngadto sa 3-pulgada nga linya sa tunga-tunga sa pisi aron maporma ang mga bukton sa "Y."

Sa higayon nga maputol ang imong "Y", gub-on ang papel nga gipaluyohan sa lapad nga tumoy sa tape ug sa base sa matag bukton sa "Y." Biyai ang papel nga gipaluyohan-imo'g kuhaon kini sa ulahing mga lakang.

3 -

Ibutang ang Katapusan sa Imong Ibabaw nga Siko

Pagsugod sa paggamit sa kinesiology tape alang sa siko sa magdudula pinaagi sa pagkuha sa papel nga nagpaluyo sa katapusan sa tape nga atbang sa "Y" nga mga bukton. Ibutang ang tape ngadto sa imong sulod nga bukton, labaw sa imong siko ug ang lateral epicondyle (ang gamay nga bukog sa bukog sa bahin sa imong siko). Ibuhos ang tape nga malumo aron maseguro nga husto kini.

4 -

Ibutang ang Tape sa imong Siko

Sa diha nga ang katapusan sa imong kinesiology tape nga gipaapil sa imong medial epicondyle sa imong siko, paggamit 25-50% stretch sa tape samtang gikuha ang papel nga gipaluyohan. Biyai ang papel nga nagpaluyo sa "Y" nga mga bukton. Ipataas ang tape sa ibabaw sa imong siko ug ipadayon kini aron sundon kini sa imong siko. Siguraduhon nga walay mga wrinkles sa tape.

5 -

Iapil ang mga Y Strip ngadto sa Imong Ilong

Sa diha nga ang imong kinesiology nga teyp gituyok sa imong siko, kuhaa ang papel nga gipaluyohan sa usa sa mga bukton sa "Y." Ipataas ang tape sa ibabaw sa imong forearm, ug dayon ipilit kini ug guntinga kini aron ibutang ang tape sa imong forearm.

Kuhaa ang papel nga gipaluyohan sa nahibilin nga bukton sa "Y," ug unya i-stretch kini 25-50% ug sundon kini sa imong bukton. Guntinga kini sa kalumo aron masiguro nga kini nagsunod sa hustong paagi, ug siguroha nga walay mga wrinkles sa tape.

Sa higayon nga ang teyp magamit sa imong siko, ikaw andam na nga moadto. Mahimo nimo ibutang ang tape sa sulod sa 2-5 ka adlaw, ug mabasa kini. Pagtan-aw sa imong panit palibot sa tape alang sa mga timailhan sa kalagot, ug kuhaa ang tape sa kinesiology kon imong makita ang kapula sa imong panit.

Ang mga pagtuon alang sa paggamit sa kinesiology tape nagpakita sa lain-laing resulta; ang teyp dili usa ka tambal-ang tanan alang sa siko sa magdudula, ug kinahanglan mo nga moapil sa usa ka aktibo nga rehab nga programa aron sa pagtabang sa imong kondisyon. Kana lagmit naglakip sa mga ehersisyo aron makatabang sa pagpalambo sa paagi sa paglihok sa imong siko ug pagpauswag sa pagkamatugtanon sa imong siko sa pagdawat sa mga kapit-osan ug mga karga.

Usa ka Pulong Gikan

Kung ikaw nag-atubang sa kasakit ug limitado nga katungdanan nga may kalabutan sa siko sa magdudula, mahimo ka makabenepisyo sa paggamit sa tape sa kinesiology aron sa pagtabang sa pagpalambo sa suporta sa kaunuran ug pagpaayo sa kaunuran sa imong siko. Mahimong kini makatabang kanimo sa madali nga pagbalik sa imong kanhi nga lebel sa pag-obra sa walay sakit ug kalihokan.

_{Source: Mga Tinubdan: Blubaugh, M. "Pag-tape sa kinesiology, manual therapy, ug pag-activate sa neuromuscular." Seminar, Mayo, 2014. Albany, NY}