Kon ikaw adunay sakit sa liog , tingali imong gibati kadtong makalilisang nga mga knot nga nagpuyo sa ibabaw nga trapezius ug levator scapula muscles. Ang mga kaunuran naglangkob sa bahin sa imong abaga diin ang imong liog ug abaga nahimamat. Kining talagsaong mga punto nga maka-trigger mahimong makapahinabog kasakit, tension, ug muscular spasm sa imong liog ug abaga.
Adunay daghan nga gisugyot nga mga pagtambal alang sa pagpagawas sa mga gititikang punto sa ibabaw sa imong upper trapezius ug levator scapula muscles.
Ang pag-ehersisyo ug pag-usbaw sa punto sa puntirya kasagaran gigamit Sa kasaysayan, ang electrical stimulation ug ultrasound gigamit aron mabungkag ang mga knot, apan ang siyentipikong ebidensya nagpakita nga kini nga mga pagtambal dili mahimong labing epektibo.
Ang pagtaas sa imong mga kaunuran sa liog makatabang usab sa paghupay sa tension ug knots sa imong liog. Ang paghupot sa hustong postura makatabang sa pagpabilin sa imong mga sintomas.
Mahimo usab nimo gamiton ang kinesiology tape aron matabangan ang pagkunhod sa kasakit ug pagbugal nga gipahinabo sa mga puntos nga hinungdan sa imong mga upper traps ug muscles sa levator scapula.
Unsa ang Kinesiology Tape?
Ang Kinesiology tape usa ka matang sa physical therapy nga mahimo nga gamiton sa daghang mga paagi. Makatabang kini sa pagpalambo sa muscular contractions, pagkunhod sa paghubag, ug pagpugong sa kasakit sa nasamdan nga mga tisyu. Ang tape mahimo usab nga gamiton alang sa pagdumala sa lymphedema .
Ang tape sa Kinesiology mahimong magamit aron makatabang sa pagpataas sa panit gikan sa mga nagpahiping tisyu, nga makatabang sa pagdugang sa sirkulasyon ug pagpagawas sa muscular spasm.
Mahimo kini makatabang sa pagkunhod sa mga puntos nga gigamit ug mga knot nga motungha sa ibabaw sa imong upper trapezius ug levator muscles kung ikaw adunay sakit sa liog.
Paggamit sa Kinesiology Tape sa Pagpakunhod sa mga Points sa Trigger
Aron makunhuran ang mga punto sa pagputok diha sa imong ibabaw nga mga lit-ag ug mga muscle sa levator, mahimo nimo gamiton ang piho nga matang sa kinesiology tape strip nga gitawag og strip.
Siguroha ang pagribyu sa nagkalain-laing matang sa mga strips aron makat-on unsaon sa pagputol sa hilisgutan sa pagbayaw.
Sa wala pa mogamit sa kinesiology tape, kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor o physical therapist aron masusi ang imong kadaot ug kahimtang. Ang Kinesiology tape dili alang sa tanan, ug ang uban nga mga tawo adunay mga kondisyon diin ang paggamit sa kinesiology tape kinahanglang likayan. Ang imong PT makahimo sa pagtimbang-timbang sa imong sakit sa liog ug mga punto sa pagpalihok aron mahibal-an kung kinahanglan nimo gamiton ang kinesiology tape alang sa imong kondisyon.
Mao kini ang paagi sa paggamit sa tape sa kinesiology aron makunhuran ang pagbugal-bugal ug ang mga puntirya sa imong mga abaga ug liog sa ibabaw:
- Pag-abut nga komportable uban sa imong liog ug mga abaga nga gibutyag.
- Guntinga ang usa ka habol nga habol alang sa matag kilid sa imong liog, kon gikinahanglan. Ang higot sa pag-alsa kinahanglan mga 3 ngadto sa 4 ka pulgada ang gitas-on.
- Kuhaa ang papel nga gipaluyohan sa tunga nga bahin sa matag hut-ong. Ang nakabutyag nga tape sa sentro kinahanglan maghimo sa hilisgutan sama sa usa ka bendahe. Ang duha ka tumoy sa hut-ong sa paglupad kinahanglan nga ang papel nga gipaluyohan.
- Bug-os nga pahugtan ang 100% nga kinesiology tape.
- Ibutang diretso ang pisi nga diretso sa ibabaw sa imong mga puntos sa mga hinungdan sa imong abaga nga abaga.
- Kuhaa ang pagpaluyo sa bisan asa nga kilid sa hagdanan sa pagbayaw ug ibutang ang mga tumoy sa imong panit nga walay gamit nga gipatuman.
- Hinay-hinay nga ginalansad ang tape sa kinesiology aron matabangan ang adhesive nga mosunod sa imong panit.
Sa diha nga ang tape na-apply, mahimo nimo kini ibilin sulod sa duha ngadto sa 5 ka adlaw. Mahimo usab kini basa. Pag-monitor sa imong panit palibot sa tape aron sa pagtan-aw sa kapula o sa ubang mga timailhan sa negatibo nga reaksyon sa tape.
Kini nga pamaagi sa pagpagawas sa mga punto sa pagputok sa ibabaw nga trapezius ug levator muscles wala gisuportahan sa siyentipikong pagtuon. Siguroha nga masabtan ang mga limitasyon ug gipaabot nga mga benepisyo sa paggamit sa kinesiology nga pag-tape alang niini, o bisan unsang kondisyon.
Samtang ang pag-tape sa kinesiology mahimo nga usa ka mapuslanon nga himan sa pagpaubos sa kasakit ug pagbugalbugal, wala kini mopuli sa aktibong mga ehersisyo ug postural correction alang sa pagtambal sa imong liog ug abaga sa kasakit .
Siguroha nga ang imong physical therapist nagtudlo kanimo sa tukma nga mga estratehiya sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa imong piho nga kondisyon.
Kon ikaw adunay sakit sa liog ug pagbugal sa kaunuran sa imong mga abaga, usa ka pagsulay sa pag-tape sa kinesiology mahimong makatabang sa pagkunhod sa imong kasakit ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang kahimtang.