5 Lainlaing Tipas sa Kinesiology Tape

Ang tape sa Kinesiology usa ka matang sa pagtambal nga gigamit sa bag-ohay nga mga tuig sa physical therapy ug sports clinic clinics. Mahimo kini gamiton aron matabangan ang pag-obra sa kaunoran, pagpalig-on sa mga lutahan, o pagpugong sa mga kaunuran gikan sa dili maayo nga pagkontrata. Mahimo usab kini gamiton aron matabangan ang pagkunhod sa kasakit, paghubag, ug pagbagting sa kaunoran.

Samtang ang bisan kinsa mahimong mogamit sa kinesiology tape ngadto sa ilang kaugalingon, importante nga masabtan ang hinungdan sa paggamit sa tape. Ang usa ka hingpit nga pagtuon sa pagtambal ug pagtimbang sa pisikal makatabang kanimo ug ang imong pisikal nga therapist mogamit sa tukmang paagi sa pag-tape aron matambalan ang imong partikular nga problema sa musculoskeletal o kadaut.

Importante nga gamiton ang tukmang matang sa kinesiology tape strips alang sa imong piho nga problema . Pinaagi sa pagkat-on sa nagkalainlaing matang sa tape nga gigamit sa pag-tape sa kinesiology ug kung unsaon kini pagputol, makasiguro ka nga gamiton ang teyp sa husto.

Hinumdomi nga dili tanang lawas sa tawo ang nahulma. Tingali kinahanglan ka nga mag-usab og gamay aron makuha ang imong tape tape aron mahingpit ang imong lawas. Ang pagpakigtambayayong sa imong physical therapist makatabang kanimo nga masabtan ang pinakamaayo nga matang sa kinesiology tape strip nga kinahanglan nimong gamiton.

1 -

Ang "Ako" nga Strip

Ang "I" hubad mao ang sukaranan nga building block sa tape sa kinesiology. Gigamit kini alang sa pagpalig-on sa kalamnan ug pagpugong, ug kini mahimong gamiton sa paghimo sa mga "X" strips, "Y" strips, ang fan, ug ang strip sa paglupad.

Kasagaran nga mga "I" strips gigamit sa pagsuporta sa mga kaunuran, tendon, ug mga ligamen. Kanunay kini nga gigamit aron mapadali ang imong rotator cuff , gluteus muscles , quadriceps , o Achilles 'tendon. Ang "I" strip mahimo usab nga gamiton sa imong ubos nga likod ug tunga-tunga sa likod aron sa pagtabang kanimo sa paghupot sa tukmang postura.

Aron makahimo sa usa ka "Ako" nga hubad, ipahunong lang ang kantidad sa kinesiology tape nga imong gikinahanglan. Gamita ang mga gunting sa paglibot sa mga eskina aron mapugngan ang teyp gikan sa dali nga pagkalayo sa paghagkan sa panapton.

2 -

Ang "X" Strip

Ang usa ka "X" nga hubad gamiton kon ang kinesiology tape gikinahanglan aron sa pagtabon sa usa ka dako nga lugar ug kinahanglan nga motabok sa daghang mga lutahan. Ang tabs sa "X" hubas magatabok sa mga sensitibo nga lugar sama sa likod sa imong mga tuhod o atubangan sa imong mga siko. Kini nga gilis kasagarang gigamit aron mapadali ang imong hamstrings , nga nagtabok sa imong hawak nga hawak ug likod nga bahin sa imong tuhod nga tuhod.

Aron makahimo sa usa ka "X" hubad, putlon ang usa ka "I" hubad, ug dayon putlon ang pahulayan gikan sa usa ka tumoy sa teyp ngadto sa sentro. Sa diha nga ikaw halos tunga sa teyp, i-turn ang tape ug puti ang us aka hawak gikan sa pikas tumoy, gibilin ang mga 1-2 ka pulgada sa tape nga wala kuhaa sa tunga.

3 -

Ang "Y" Strip

Ang "Y" hubad mao ang usa ka piraso sa kinesiology tape nga gigamit sa paglabang sa mga sensitibo nga bahin sa imong lawas sama sa luyo sa imong tuhod o sa atubangan sa imong siko. Gigamit usab kini alang sa mga aplikasyon aron makontrol ang posisyon sa imong tuhod sama sa patellofemoral stress syndrome o subluxing patella . Ang "Y" hubad sa kasagaran dili basta ang "X" huboon.

Ang usa ka "Y" hubad mahimo nga sayon ​​pinaagi sa pagputol sa usa ka "X" hubad sa tunga. Kung gikinahanglan ang usa ka gamay nga "Y" nga gilis, putlon ang usa ka "I" hubad, ug dayon putlon ang gitas-on nga gitas-on sa katunga, nga magbilin mga 1-2 ka pulgada sa usa ka tumoy.

4 -

Ang Fan

Ang Fan usa ka tipo sa kinesiology tape nga gigamit aron makontrol ang pag-ayo sa imong paa o bukton. Kasagaran kini gigamit sa pagdumala sa lymphedema o alang sa mga taphaw nga pagsumpo ug pag-uswag.

Aron makahimo sa usa ka fan, yano nga pagputol sa usa ka "I" nga alis, ug dayon paghimo sa tulo ka pagtibhang nga pahulay pinaagi sa teyp, nga magbilin og mga 1-2 ka pulgada nga dili maputol sa usa ka tumoy. Naghimo kini og upat ka gagmay nga mga piraso sa teyp nga mahimo nga gamiton aron ibutang sa ibabaw sa imong gigulang nga bukton o bitiis.

5 -

Ang Lakang sa Pagtaas

Ang hubas sa pagtaas, nga sagad gitawag nga Band-Aid, sagad nga gigamit aron sa pagsuporta sa nasamdan nga mga tisyu o sa pagtratar sa mga knot sa kalamnan o mga punto sa pagpalihok. Ang hagdanan sa pagtaas makatabang sa pagbayaw sa panit ug mga tisyu gikan sa masakit nga mga kaunuran ug mga hinungdan nga mga hinungdan. Kini gigamit usab sa pagtratar sa taphaw nga mga bun-og.

Ang hugot nga lingkuranan gihimo pinaagi sa pagputol sa usa ka gamay nga "Ako" nga hubad. Ang tunga-tunga nga bahin sa hulpa gibutyag ug dayon gitun-an ang 75-100%. Kini nga bug-os nga kalapad dayon ipadapat sa imong lawas ibabaw sa nasamdan nga lugar. Dayon ang gagmay nga mga tipik sa tumoy ipa-apply sa imong lawas nga walay hugpong, nga maghimo sa usa ka gamay nga Band-Aid nga mopagawas sa panit ug mga tisyu gikan sa imong gititikang punto.

Panapos nga mga Hunahuna

Kon ikaw adunay kadaut nga moresulta sa pagkunhod sa paglihok o pag-obra ug pag-usbaw sa kasakit, ang imong physical therapist mahimong motudlo kanimo sa paggamit sa kinesiology tape aron sa pagtambal sa imong kondisyon. Pinaagi sa pagkat-on unsaon sa pagputol sa mga batakang matang sa mga tape strip nga gigamit, makasiguro ka nga gamiton ang teyp sa hustong paagi sa imong lawas aron makuha ang bug-os nga epekto gikan sa tape sa kinesiology.

Kanunay nga usa ka maayong ideya ang pagsusi sa imong physical therapist ug doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang kinesiology nga mag-tape alang sa imong partikular nga kadaut.