Tulo ka Pamaagi sa Pagsubay
Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga magdumala unsa ang ilang gikaon, ilabi na kon pila ka mga carbohydrates ang ilang gikaon . Ang mga carbohydrates makita sa mga prutas, mga utanon, mga lugas, ug mga pagkaon nga sugary, ug ang mga sustansya nga makahatag ug epekto sa sugars sa dugo. Ang gidaghanon sa mga carbohydrates nga kinahanglan nga kan-on magkalahi gikan sa tawo ngadto sa tawo ug mahimong nagsalig sa gender, gidak-on, lebel sa kalihokan ug mga regimens sa tambal.
Ug samtang walay usa ka sukod ang mohaum sa tanan nga plano sa pagkaon nga magamit alang sa pagdumala sa diabetes ug timbang, adunay nagkalainlain nga matang sa mga paagi sa pagsubay sa carbohydrate nga makatabang kanimo sa pagtipig sa mga carbohydrate ug mga sugars sa dugo sa tumong. Naglakip kini sa mas tigulang, apan sayon nga paggamit sa plano sa pagbaylo, nag-ihap sa carbohydrates sa gramo ug makanunayon nga diet sa carbohydrate.
Ang pagsubay sa imong pag-inom sa pagkaon makatabang kanimo nga mokaon sa sama nga adlaw-adlaw nga makahatag sa kasayuran kon unsaon pagtubag sa imong lawas sa pagkaon. Ang pagkasayud kung giunsa sa mga pagkaon ang makaapekto sa imong asukar sa dugo naghatag kanimo sa mga himan sa pagpadayon sa mas maayong pagkontrol Ang pagsubay sa mga carbohydrates usa ka butang nga kinahanglan buhaton sa mga tawo nga adunay Type 1 o Type 2 nga diabetes.
Sa Dili Ka pa Magsugod
Ang carbohydrates mao ang labing importante nga bahin sa pagkaon nga imong gikaon. Kini direkta nga makaapektar sa imong blood glucose hapit diha-diha dayon human ka mokaon niini. Ang tanan nga tulo ka mga pamaagi sa pagsubay sa ubos makatabang kanimo sa pagbantay sa imong mga carbs sa balanse. Ang 15 gramos nga carbohydrate parehas sa usa ka kapilian nga karbohydrate.
Giunsa nimo mahibal-an kung unsa ang 15 gramos nga carbs? Dili kini sayon kanunay. Una, pagtukod sa usa ka appointment sa usa ka dietitian o certified diabetes magtutudlo, kon mahimo. Dugang pa, ang kadaghanan sa mga label sa pagkaon naglista sa mga kamatuoran sa nutrisyon naglista sa mga carbs. Adunay usab mga libro, apps , ug mga kapanguhaan sa online aron sa pagtabang kanimo nga mahibal-an ang tanan.
Pagbaligya sa Plano sa Pagkaon
Kini usa ka mas edarang bersyon sa pag-ihap sa mga carbohydrate apan mahimo gihapon nga gamiton nga malampuson.
Kini nga plano nagbahin sa pagkaon sa unom ka mga kategoriya: mga starch, prutas, utanon, gatas, karne, ug tambok. Gihatagan ka og usa ka kantidad nga mga bayranan sa carbohydrate matag pagkaon ug magamit kini ingon nga imong gusto. Ang gidak-on sa pag-alagad nga gilista adunay sama nga gidaghanon sa mga kaloriya, protina, carbohydrate, ug tambok. Adunay usa ka lista sa pagkaon nga makatabang kanimo sa pagtan-aw unsa nga kategoriya ang imong pagkaon nahulog. Gitawag kini nga plano sa pagbayad tungod kay kini naghatag kanimo sa pagka-flexible nga ibaligya ang usa ka pagkaon sa listahan alang sa usa ka susama nga pagkaon. Pananglitan: pagbaylo sa 3/4 nga tasa sa bugnaw nga bugas alang sa katunga sa usa ka English muffin. Pag-ilis sa listahan sa pagkaon nga makuha gikan sa imong dietitian. Makita usab sila sa mga libro o online.
Pag-ihap sa Carbohydrates
Ang pag-ihap sa carbohydrate ingon og usa ka makahahadlok nga buluhaton sa sinugdanan, apan sa higayon nga naanad ka niini, ang mga butang mas sayon. Kon nag-ihap ka sa carbohydrates kada gram, ang tanang carbohydrates ihap. Pananglitan, kon ang 3/4 nga kopa sa cereal mao ang 22 g sa carbohydrate imong i-ihap kadtong 22 g nga carbohydrate, sukwahi sa pag-ihap kanila ingon nga usa ka pagbaylo. Ang pag-ihap sa mga carbohydrates usa ka mas flexible nga plano ug kasaligan nga plano sa pagkaon tungod kay mas tukma kini. Importante kini alang sa mga tawo nga nagdala sa insulin base sa ilang pag-inom sa carbohydrate.
Alang niining mga tawhana, mahimo ka mag-adjust sa imong dosis sumala sa gidaghanon sa mga carbs nga imong kan-on sa pagkaon. Ang mga yunit sa insulin matag gramo sa mga carbs nahibal-an sa imong doktor o dietitian base sa tubag sa imong lawas ngadto sa carbs. Nagkinahanglan kini og maayo nga pag-obserba ug pagsulay sa dugo glucose aron makita kung giunsa ang epekto sa carbs sa imong blood sugar. Aron makakat-on unsaon pag-ihap sa mga carbohydrates nga imong mahibalag sa usa ka rehistrado nga dietitian o certified diabetes educator kinsa makatudlo kung asa gikan ang carbohydrates, unsaon sa pagsukod sa mga pagkaon nga walay mga label, kung unsaon pagbasa ang mga label ug kung unsang mga gamit ang magamit aron sa pag-ihap sa carbohydrates.
Usahay ang mga tawo natingala kon unsa nga mga pagkaon ang adunay carbohydrates .
Kanunay nga Carbohydrate Diet
Kadaghanan sa mga tawo nga adunay diabetes makabenepisyo sa pagkaon sa makanunayon nga diet sa carbohydrate. Sa diha nga nagsunod sa usa ka makanunayon nga diet sa carbohydrate, mahimo nimo matun-an kung giunsa pagtubag sa imong lawas ang pipila ka mga pagkaon ug mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimo nga likayan . Kini nga matang sa pagkaon makatabang usab aron mahibal-an ang dosing sa tambal. Ang usa ka dietitian o imong doktor makatabang kanimo sa pag-establisar kon pila ka carbs ang kinahanglan nga imong kan-on kada adlaw. Kasagaran, ang insulin o uban pang dosis sa tambal sa diabetes usab magpabilin nga kanunay. Imong gihuptan ang gidaghanon sa mga carbohydrate sama sa matag pagkaon, apan dili kinahanglan nga mokaon sa sama nga pagkaon matag adlaw. Paningkamuti ang paghimo sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug pag-ehersisyo nga pareho.
Pagsumada Kini
Bisan unsa nga pamaagi ang imong gamiton, hinumdomi ang pagsusi kanunay sa lebel sa glucose sa dugo ug isulat ang mga numero ug kung pila ka carbs ang imong gikaon nianang adlawa . Ang maayo nga pagtipig sa talaan maghatag kanimo ug sa imong doktor sa husto nga hulagway kung unsa ka epektibo ang imong plano sa pagkaon ug ang iskedyul sa tambal. Ug kana makatabang kanimo sa pagpadayon sa maayong pagkontrol ug pagpabilin sa imong mga numero sa husto .
> Mga Tinubdan:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, ug Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Gamit ang MyPyramid.gov Website isip usa ka himan alang sa Edukasyon sa Pagdumala sa Kaugalingon sa Diabetes." Ang Diabetes Spectrum 2006 19: 122-126.
> "Mga Plano sa Pagkaon ug Diabetes." Mga Bata nga Hospital sa Pittsburgh. Abril 2005. Kids Health.
> American Diabetes Association. Mga sumbanan sa Medikal nga Pag-atiman sa Diabetes - 2016. Pag-atiman sa Diabetes. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.