Ang mani nga mantikilya nga mantikilya mahimo usab nga malingaw aron dili makaon sa diyeta sa diyabetis , apan kini dili ang "hand-off" nga pamahaw sa pamahaw nga tingali imong gihunahuna nga sila.
Ang peanut butter wala lamang makatabang sa pagtabang sa makuti nga texture, apan kini naghatag og protina ug gamay nga tambok aron sa pagtabang sa pag-atiman sa imong pagkaon.
Mahimo nimo ang pag-andam sa imong blender uban niining mga diabetic smoothie nga mga sangkap (minus ang yelo) sa gabii, busa andam ka nga magkahiusa sa buntag.
Pagkaon sa Peanut Butter ug Jelly Smoothie
- 1 1/2 ka copa nga gisudlan sa gatas
- 6 ounce ka ubos nga tambok nga vanilla yogurt
- 1 ka kutsara nga ubos-tambok nga peanut butter
- 1 1/4 ka copa nga strawberry
- 4 ngadto sa 5 ka ice cubes
Mga kamatuoran sa nutrisyon: 350 kaloriya, 45 g carbohydrates, 18% kaloriya gikan sa tambok
Pagkaon sa Peanut Butter ug Banana Smoothie
- 1 1/2 ka copa nga gisudlan sa gatas
- 6 ounce ka ubos nga tambok nga vanilla yogurt
- 1 ka kutsara nga peanut butter
- 4 ounces nga saging
- 4 ngadto sa 5 ka ice cubes
Mga kamatuoran sa nutrisyon: 350 kaloriya, 45 g carbohydrates, 18% kaloriya gikan sa tambok
Chocolate Peanut Butter Smoothie Recipe
- 1 1/2 ka copa nga gisudlan sa gatas
- 6 ounce ka ubos nga tambok nga vanilla yogurt
- 1 ka kutsara nga peanut butter
- 4 ounces nga saging
- 1 packet no-sugars-dugang nga chocolate instant breakfast nga abono
- 4 ngadto sa 5 ka ice cubes
Mga kamatuoran sa nutrisyon: 450 kaloriya, 47 g carbohydrates, 16% kaloriya gikan sa tambok
Mga Direksyon alang sa Tanan 3 Mga Resipe
- Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug kombinasyon hangtud nga hapsay.
More More Ideas alang sa Diabetics
Mga pamahaw alang sa Diabetics
Diabetic Instant Breakfast Smoothies Recipes
Peanut Butter sa Pamamahala sa Type-2 Diabetes
Si Joy Bauer, Ms, RD, Women's Health Expert, miingon nga ang mga mani ug mani nga manok mura lang og carbs, busa kini makatabang sa paglikay sa mga spikes sa asukal sa dugo, nga naghimo kanila nga hingpit nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.
"Siyempre, dili ka makahimo sa pagpaagi sa tibuok nga garapon (sorry!).
Ang bisan unsang peanut butter buff nahibal-an nga [kini mahimo nga] taas nga mga kaloriya (hapit 100 kada kutsara), busa labing maayo nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka 2 ka kutsara nga gidak-on sa pag-alagad, "miingon si Bauer.
Ug dili tanang mga manan nga mananan ang parehas nga gibuhat, busa kung mamalit ka, basaha ang mga label. Pangita alang sa mga natural nga matang nga gihimo nga walay gidugang nga partially hydrogenated lana (trans taba), sugars ug uban pang mga suspek sagol.
Si Bauer miingon usab, "Usa ka pagtuon sa British Journal of Nutrition nakit-an nga ang mga tawo nga mikaon og mani o peanut butter alang sa pamahaw nakasinati og dakong pagkunhod sa tinguha sa pagkaon hangtud sa 12 ka oras."