Ang imong rotator cuff sa imong abaga nahimo sa upat ka kaunoran. Kining mga indibidwal nga mga kaunoran nagkahiusa sa abaga aron mahimong usa ka baga nga "cuff" sa maong hiniusa. Ang rotator cuff adunay importante nga trabaho sa pagpalig-on sa abaga ingon man pagtuboy ug pag-rotate sa bukton. Ang matag kalamnan nagagikan sa sulab sa abaga, o scapula, ug pagsal-ot sa bukog sa bukton, o humerus.
Ang Apat nga Rotator Cuff Muscles:
Ang upat ka mga kaunoran nga naghimo sa rotator cuff mao ang supraspinatus, infraspinatus, teres minor, ug subscapularis. Kasagaran ang mga mnemonic SITS gigamit aron makatabang sa paghinumdom sa mga kaunuran nga naglangkob sa rotator cuff. Ang matag rotator cuff muscle naghimo sa usa ka piho ug importante nga function alang sa imong shoulder joint.
- Supraspinatus: Ang supraspinatus muscle nagmugna sa ibabaw sa dugokan sa scapula ug pagsulod sa mas dako nga tuberosity sa humerus. Ang supraspinatus nagdagit, o nagtubod, ang duyan sa abaga sa kilid. Naglihok usab kini sa uban nga mga muscles sa rotator aron mapalig-on ang ulo sa humerus sa joint nga glenohumeral, o joint shoulder.
- Infraspinatus: Ang infraspinatus muscle nagmugna sa ubos sa dugokan sa scapula, sa infraspinatus fossa, ug kini nagsalipod sa posterior nga bahin sa mas dako nga tuberosity sa humerus. Ang mga infraspinatus nag-awhag sa gawas nga bahin sa abaga. Naglihok usab kini sa uban nga mga muscles sa rotator aron mapalig-on ang ulo sa humerus sa joint nga glenohumeral, o joint shoulder.
- Teres Minor: Ang mga pati nga gamay nga kalamnan naggikan sa utlanan sa lateral scapula ug nagsulod sa ubos nga aspeto sa mas dako nga tuberosity sa humerus. Ang pati nga gamay nga kalamnan sa gawas naglihok sa abaga sa abaga. Naglihok usab kini sa uban nga mga muscles sa rotator aron mapalig-on ang ulo sa humerus sa joint nga glenohumeral, o joint shoulder.
- Subscapularis: Ang kalamnan sa subscapularis nagmugna sa anterior nga nawong sa scapula, nga naglingkod diretso sa mga gusok, ug nagsal-ot sa mas ubos nga tuberosity sa humerus. Ang kalamnan sa subscapularis naglihok sa paghasol sa ulo sa humerus nga nagtugot nga kini molihok nga gawasnon sa joint sa glenohumeral atol sa taas nga bukton. Naglihok usab kini sa uban nga mga muscles sa rotator aron mapalig-on ang ulo sa humerus sa joint nga glenohumeral, o joint shoulder.
Ang tanan nga upat ka mga muscles sa rotator nagtinabangay aron masentro ang imong humerus nga bukog sa abaga sa abaga. Kon imong ipataas ang imong bukton, ang mga muscles sa imong rotator nga nagbugkos sa hiniusa, nga nagpalig-on sa imong abaga.
Unsay Makadaot?
Kon ikaw nag-antus sa usa ka kadaot sa imong rotator cuff, ikaw mahimong makasinati og kasakit o kahuyang kon imong iisa ang imong bukton. Ang imong rotator cuff injury mahimong hinungdan sa kalisud sa mga nag-unang mga katungdanan sama sa pag-alsa, pagkab-ot, o pagkatulog.
Usahay, ang kasakit sa abaga mahimo nga walay hinungdan nga katarungan. Ang pagsul-ob ug paggisi sa rotator cuff ug shoulder joint mahimo nga mahitabo tungod sa nagbalik-balik nga stress ug postural neglect. Kon kini mahitabo, ang lainlaing mga istruktura sa palibot sa imong rotator cuff mahimong masamad.
Posible nga mga kadaot ug problema sa imong rotator cuff SITS
Ang mga kaunoran mahimong maglakip sa:
- Ang rotator cuff lear
- Rotator cuff tendonitis
- Pag-abut sa baha
- Ang abaga bursitis
- Ang abaga sa labrum mokunhod
- Ang pagbulag sa abaga
Ang bisan unsa sa mga problema sa palibot sa imong abaga mahimong hinungdan sa limitado nga paglihok ug paglihok. Apan kahibulongan, ang uban nga mga tawo adunay mga luha sa mga rotator nga gipakita sa usa ka MRI ug walay kasakit, walay pagkawala sa kalig-on, ug dili limitado nga katungdanan. Ang presensya sa usa ka rotator cuff lear wala nagpasabut nga ikaw makasinati og mga problema sa imong abaga.
Mga Risgo nga Kadugtongan alang sa Rotator Cuff Injuries
Adunay pipila ka mga kalihokan ug mga kalihokan nga nagdugang sa imong posibilidad nga mag-antus sa usa ka rotator cuff injury.
Kini mahimo nga maglakip sa:
- Pagpahigayon mga overhead tasks
- Pagbalikbalik nga tensiyon sa imong shoulder joint ingon sa paglabay ug racquet sports
- Naglingkod sa usa ka bulok posture abaga
- Pagkapakyas sa paghupot sa kinatibuk-ang pisikal nga kalags
Ang pagtrabaho aron mahuptan ang himsog nga mga lutahan, paglikay sa overhead ug repetitive strain sa imong mga abaga, ug pagpabilin sa hustong postura makatabang kanimo sa paglikay sa sakit nga mga samad sa abaga. Apan dili malikayan ang tanang kadaot; Usahay ang trauma sa sports o human sa usa ka pagkapukan mahimo makit-an ang imong mga kalamnan sa SITS ug biyaan ikaw sa pagpangita alang sa imong rotator cuff.
Shoulder Pain: Una nga mga Lakang sa Pagkuha
Kon ang mga problema sa rotator cuff nagdala sa kasakit sa abaga, kinahanglan nga imong konsiderahon ang pagduaw sa imong doktor aron makabaton og eksaminasyon ug makakuha og eksakto nga pagdayagnos sa imong kondisyon. Mahimo ka makabenepisyo gikan sa mga hanas nga serbisyo sa usa ka physical therapist aron makatabang nga mahibal-an ang hinungdan sa kasakit sa imong abaga ug mag-obra sa pagpahiuli sa normal nga paggakos (ROM) ug kalig-on.
Ang imong PT mangutana kanimo mahitungod sa imong sakit ug problema. Mahimo siyang mopahigayon og espesyal nga mga pagsulay alang sa imong abaga aron mahibal-an kung unsang mga istruktura ang hinungdan sa imong mga sakit ug mga isyu sa paglihok.
Pagtambal sa mga Rotator Cuff Injuries
Ang pagtambal alang sa imong rotator nga pisi mahimong maglakip sa paggamit sa mga pamaagi sa pagtambal aron makontrol ang kasakit, ug ang mga pagbansay sa abaga mahimo nga gireseta aron sa pagtabang kanimo sa pagpahiuli sa normal nga paglihok sa palibot sa imong abaga. Kini nga mga pagbansay mahimong maglakip sa:
- Ang abaga sa paglihok sa paglihok
- Scapular nga ehersisyo
- Pagpalig-on sa Isometric nga abaga
- Rotator cuff nga nagkalig-on uban sa mga banda sa pagbatok
Ang imong PT makatudlo nimo unsa ang buhaton karon aron pagtratar sa problema sa imong rotator cuff, ug siya kinahanglan nga mopakita kanimo kon unsaon pagpugong sa mga problema sa umaabot sa imong mga kalamnan sa SITS.
Kinahanglan ka magpakonsulta sa usa ka doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsa nga programa sa pag-ehersisyo sa rotator cuff, ug hunongon ang bisan unsang ehersisyo nga hinungdan sa kasakit o grabeng kahasol sa imong abaga.
Usa ka Pulong gikan
Ang pagkasayud sa upat ka mga kaunoran sa rotator cuff ug kung giunsa kini nga gimbuhaton usa ka importante nga bahin sa pagsabut sa imong rehab sa abaga . Susiha uban sa imong PT aron makat-on og dugang mahitungod sa imong gibati ang kasakit ug ang mga muscles sa rotator nga makatabang sa pagsuporta sa imong abaga.
> Source:
> Dunn, W. etal. Ang mga sintomas sa kasakit dili makahisama sa Rotator Cuff Tear Severity: Usa ka Cross-Sectional Study sa 393 Pasyente nga adunay Symptomatic Atraumatic Full-Tapot Rotator Cuff Tear. Journal of Bone and Joint Surgery. 96 (10); Mayo 2014: 793-800.