Ingon nga shock absorbers, ang among mga tiil moabot og usa ka milyon ka libras nga presyur sulod sa usa ka oras nga hago nga ehersisyo. Gisuportahan usab nila ang 1.5 ka beses sa timbang sa lawas sa panahon sa paglakaw ug pagdagan nga mga kalihokan. Dili kini lisud nga makita kung nganong ang atong mga tiil daling madala sa kadaot.
Kung ikaw momata ug sa kalit mobati nga kasakit sa imong mga tiil, unsa ang nahitabo? Ngano nga ang imong tiil nasakitan, ug sa unsa nga paagi ang usa ka pisikal nga therapist makatabang sa pagtambal sa imong tiil nga kasakit?
Ang sakit sa paa usa ka kanunay nga hinungdan nganong ang mga tawo mobisita sa ilang podiatrist o orthopedic physician. Uban sa kapin sa 26 ka mga bukog, 33 ka mga lutahan, ug lima ka mga ligamen, adunay daghan nga mga istruktura nga mahimong masakitan sa tiil. Sa diha nga kini nga mga istruktura mahimong nasamdan o sobra nga natunaw, mahimong moresulta ang kasakit, ug limitado nga paglihok ang mahitabo. Busa, makaabot kita sa ubos kung nganong ang imong tiil nasakitan
Plantar Fasciitis
Ang plantar fasciitis usa sa labing komon nga mga hinungdan sa kasakit sa tiil. Kini resulta sa pagkalagot sa usa ka baga nga tisyu sa tisyu, nga gitawag nga plantar fascia, nga nag-agi sa ubos sa imong tiil. Nagdugtong kini sa imong bukog sa tikod sa imong mga tudlo sa tiil. Ang mga tawo nga may plantar fasciitis makasinati og kasakit sa ilawom sa tiil, kasagaran duol sa sulod nga bahin sa tikod. Ang pagkadili komportable sa plantar fasciitis labi ka komon sa buntag human makabangon ug uban sa hago nga ehersisyo sama sa pagdagan, bisan nga tingali mobati ka sakit sa tikod samtang naglakaw.
Ang pisikal nga terapiya alang sa plantar fasciitis naglakip sa paggamit sa mga pagtambal aron sa pagkunhod sa panghubag ug pagtan-aw sa mga biomechanics sa imong tiil, buolbuol, ug sa bug-os nga ubos nga tumoy. Ang mga ehersisyo alang sa plantar fasciitis mahimong maglakip sa pag-ehersisyo, pagpalig-on, ug pagbansay sa balanse.
Metatarsalgia
Ang metatarsalgia usa ka kondisyon nga gigamit sa paghulagway sa sakit nga kahimtang sa tiil sa dapit sa atubangan sa mga tudlo sa tiil, o sa bola-sa-tiil.
Gitawag kini nga metatarsalgia tungod kay ang mga bukog niini nga rehiyon sa tiil ginganlan nga mga metatarsal. Uban sa dugay nga paglukso o pagdagan nga mga kalihokan, ang usa ka nadugang nga stress load gibutang sa niini nga rehiyon. Sa paglabay sa panahon, ang mga bukog sa metatarsal nahugno ug ang resulta sa kasakit.
Posterior Tibial Tendonitis
Ang tibialis nga pusod sa hilit nga hapin nagsulud sa imong sulod nga ubos nga bitiis ug mitapot sa ubos sa imong tiil duol sa medial arch. Ang tendon makatabang sa pagsuporta sa natural nga arko sa imong tiil, ug ang pagkalagot niini mahimong hinungdan sa kasakit, limitado nga abilidad sa paglakaw, ug ang pagkagidlap sa lawas.
Ang pagtambal alang niining posterior tibial tendonitis mahimong maglakip sa ehersisyo alang sa pagka-flexible ug kalig-on, balanse nga mga ehersisyo, mga pamaagi batok sa pagpanghubag, ug mga orthotics .
Turf Toe
Ang tudlo sa tiil usa ka hugpong sa tiil sa tudlo sa tiil. Kini mahitabo sa dihang ang kumagko sa tiil moliko pa lapas sa iyang normal nga paglihok. Kini hinungdan sa usa ka luha sa mga ligaments nga nagsuporta niini. Ang kasakitan nga may talamnan sa tiil ang nasinati panahon sa paglakaw ug pagdagan nga mga kalihokan.
Tarsal Tunnel Syndrome
Ang Tarsal tunnel syndrome mahitabo kon ang nag-una nga nerve nga moadto sa tiil gihugpong sa bukog o tisyu. Tingali mas pamilyar ka sa susamang kondisyon sa pulso nga gitawag og "carpal tunnel syndrome." Ang mga sintomas sa tarsal tunnel syndrome kasagarang gibati sa sulod sa tiil nga rehiyon ug nagdilaab, nagkahinay, ug nagpamus sa kinaiyahan.
Pagtambal
Ang pisikal nga terapiya sa kasagaran usa sa mga nag-unang paagi sa pagtambal sa mga sintomas sa kasakit sa tiil. Ang malumo nga pagtuy-od sa tiil sa kasagaran makatabang sa paghupay sa gibati nga dili komportable tungod sa mga sakit sa ibabaw. Usahay uban sa plantar fasciitis, ang usa ka brace gisul-ob sa gabii aron mapabilin ang tiil sa usa ka taas nga posisyon.
Kon ikaw adunay sakit sa tiil, ang imong pisikal nga therapist mahimo usab nga maghatag og mga estratehiya aron makatabang sa pagtambal sa imong kasakit ug pagpalambo sa imong tiil sa paglihok. Ang pagmasahe sa botelya sa botelya mahimong himoon aron makatabang sa pagpugong sa sakit ug panghubag. Ang imong PT mahimo usab nga imong buhaton ang plantar fascia nga pagbabag sa usa ka kuta . Kini malumo nga mopataas sa imong plantar fascia sa ubos sa imong tiil.
Usa ka Pulong gikan
Kon ikaw adunay sakit sa tiil, susiha ang imong doktor ug dayon duawon ang imong pisikal nga terapista aron makakat-on sa mga paagi nga imong mabuntog ang kasakit sa imong tiil ug balik sa imong normal nga aktibong estilo sa pagkinabuhi.
Gi-edit ni Brett Sears, PT