Ang gluteus medius muscle mao ang usa sa mga muscles sa kilid sa imong bat-ang. Nagpuyo kini sa ilalum sa imong gluteus maximus muscle (buttocks muscle), ug nagtrabaho uban sa laing gamay nga kaunuran, ang gluteus minimus, aron sa pagtabang sa pagsuporta sa imong bat-ang. Sa kalibutan sa pisikal nga terapiya sa pagpaubus sa ubos nga mga kadaot sa utok, kini labing mahinungdanon. Ania ang hinungdan.
Unsa ang Gibuhat sa Gluteus Medius?
Ang pag-obra sa gluteus medius muscle mao ang pagtrabaho uban sa ubang mga muscles sa kilid sa imong bat-ang aron makatabang sa pagbitad sa imong paa ngadto sa kilid sa usa ka paglihok nga gitawag ug hip abduction.
Ang gluteus medius nagsilbing rotate usab sa imong paa.
Ang gluteus medius muscle importante sa paglakaw. Sa diha nga ikaw nagatindog sa usa ka tiil ug naggunit sa lain nga paa sa hangin, ang gluteus medius sa tiilan sa stance aktibo kaayo sa pagtabang sa pagpabilin sa imong pelvis level. Pananglitan, sa paglakaw ug pagbayaw sa imong wala nga tiil ug sa unahan, ang tuo nga gluteus medius nagkontrata aron mahuptan ang lebel sa imong lawas.
Sakit sa Gluteus Medius
Talagsa ra ang kadaot sa gluteus medius, apan kini mahitabo. Ang mga luha sa kalamnan ug tendon mahimo nga mahitabo ingon nga resulta sa pag-apil sa sports o pagkahulog. Ug ang usa ka bursa, o punoan sa punoan sa pluwido, nahimutang sa taliwala sa mga kalamnan sa glute ug ang sikat nga bukog sa imong bat-ang, ug ang pagkalagot mahimong hinungdan sa hip bursitis .
Ang gluteus medius mahimong dili direkta nga makatampo sa daghan pang uban nga ubos nga mga problema sa tumoy. Ang kahuyang niini nga grupo sa kaunuran nalambigit sa mga kondisyon sama sa:
Ang kahuyang sa imong gluteus medius mahimong hinungdan nga ang imong paa maghangad sa kahiladman ug maglihok nga dili normal sa paglakaw, pagdagan, ug paglukso, nga mahimong hinungdan sa sobrang tensiyon pinaagi sa imong tuhod ug buolbuol, ug mahimo nimo nga madugangan ang kapeligrohan kon ang kahuyang magpadayon.
Kung kini mahitabo, ang imong PT mahimong motawag niini nga usa ka collateding kinetic chain; ang imong tibuok nga tuhod moliko ug moliko sa kahiladman, ingon nga kini nahugno.
Kon ikaw adunay sakit sa tiyan, tuhod nga tuhod, o bisan unsa nga ubos nga problema sa utok , ang imong pisikal nga therapist kinahanglan nga maglakip sa maskuladong pag-screen sa mga kalamnan sa glute. Kung ang kahuyang maila, ang mga partikular nga pagbansay mahimong sugdan aron mapalambo ang katungdanan sa gluteus medius. Kini nga mga pagbansay mahimong maglakip sa:
- Pagpalig-on sa batakang balak
- Advanced nga pagpalig-on sa hip nga mga ehersisyo
- Ang pag-ehersisyo sa pelvic drop
Ang pagkat-on kon unsaon paggamit sa imong glutes sa hustong panahon sa high level athletics nga nagkinahanglan og jumping ug quick motions importante usab. Ang imong pisikal nga terapista makatudlo nimo kung unsaon sa paglukso ug pag-ayo sa yuta pinaagi sa paggamit sa imong mga glut sa paghimo sa imong mga tuhod ug mga tuhod sa husto nga posisyon. Ang paglaum sa usa ka tiil nagkinahanglan usab og lig-on nga hips ug gluteal muscles, ug ang imong PT mahimong maglakip niini ngadto sa imong rehab nga programa human sa hipol, tuhod, o bukton sa bukton.
Siguruha nga makigsulti sa imong doktor o physical therapist sa dili pa magsugod sa bisan unsang ehersisyo nga programa aron sa pagsiguro nga kini luwas alang kanimo.
Usa ka Pulong gikan
Kon ikaw adunay bisan unsa nga matang sa ubos nga problema sa tumoy, mahimong mahingangha ka nga ang imong PT nagsusi sa imong hip nga kusog ug sa katungdanan sa imong gluteus medius.
Ayaw paglaum; Ang mahinungdanon nga ebidensya nagpakita nga kini nga grupo sa mga kaunuran importante sa daghang mga kalihokan matag adlaw.
Ang gluteus medius usa ka importante nga hip stabilizer nga makatabang sa pagpugong sa posisyon sa imong pelvis, hips, tuhod, ug mga buolbuol. Kon ikaw adunay ubos nga sakit sa utok, pangitaa ang imong doktor ug dayon duawa ang imong phyiscal therapist aron magsugod sa husto nga pagtratar alang kanimo. Hangyoa ang imong PT sa pagsusi kanimo ug pagsiguro nga sila nagalihok sa hustong paagi aron makatabang kanimo nga makabalik sa imong normal, walay-sakit nga lebel sa kalihokan.
Source: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomiya nga gipangulohan sa clinically. (Ika-upat nga edisyon ed.). Williams ug Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoral kasakit: kasabutan nga pamahayag gikan sa 3rd International Patellofemoral Pain Research Retreat nga gipahigayon sa Vancouver, September 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.