Management of Physical Therapy ug Treatment alang sa ITBS
Kon ikaw adunay Iliotibial band friction syndrome (ITBS), mahimo ka makabenepisyo gikan sa mga skilled treatment sa usa ka physical therapist aron makatabang sa paghupay sa imong kasakit ug pagpauswag sa imong paglihok.
Ang Iliotibial band friction syndrome usa ka kondisyon nga mahitabo kon ang abnormal rubbing o friction mahitabo sa kilid sa tuhod diin ang iliotibial band (band sa IT) moagi. Ang abnormal nga paghugno nagpahinabo sa band sa IT nga mahimong inflamed ug mahimong hinungdan sa kasakit sa tuhod .
Usahay ang kasakit mahimong mabati ug mahulog sa gawas sa apektadong paa ug gani mahimo nga mobati sama sa kasakit sa bat-ang .
Unsa ang Iliotibial Band?
Ang iliotibial band mao ang usa ka baga nga pundok sa tisyu nga midagan sa gawas nga bahin sa paa tali sa hawak ug sa tuhod. Samtang kini moagi sa tuhod kini moagi sa ulahi nga epicondyle sa femur (buto sa paa). Nagtapot kini sa atubangan sa shin bone, o tibia. Adunay usa ka bursa sa ilawom sa band sa IT nga makatabang sa panon nga molupad nga hapsay sa dihang ikaw moliko ug tul-id ang imong tuhod.
Unsa ang mga Sintomas sa ITBS?
Ang mga komon nga sintomas sa ITBS nagdilaab nga kasakit sa gawas nga bahin sa tuhod o kasakit sa gawas nga bahin sa paa o bat-ang. Ang pagsunog sa kasagaran mahitabo sa panahon sa mga ehersisyo nga nagkinahanglan og balik-balik nga pagliko ug pagtul-id sama sa pagbisikleta o pagdagan.
Unsay Hinungdan sa ITBS?
Adunay daghang mga hinungdan sa ITBS. Usahay, ang hugot nga mga muscles sa palibot sa bat-ang ug ang tuhod mahimong hinungdan sa abnormal nga panagbingkil tali sa band sa IT ug sa mga bukog sa bat-ang o tuhod.
Ang band sa IT mahimong ipailalom sa paghagbas sa mga pwersa samtang kini milabay sa mga bukog nga mga prominente duol sa tuhod. Ang kahuyang sa mga kaunuran sa palibot sa hip ug paa mahimo usab nga makatampo sa ITBS. Ang dili maayo nga posisyon sa tiil, sama sa sobrang pagdagan samtang nagdagan, mahimo usab nga tinubdan sa ITBS. Tungod kay ang mga hinungdan sa ITBS adunay multifactorial, ang usa ka gipunting nga pagtan-aw sa imong doktor ug pisikal nga terapista makatabang sa paggiya sa hustong pagdumala sa problema.
Pagsusi sa Physical Therapy alang sa ITBS
Kon nakasinati kag kasakit sa gawas nga bahin sa bat-ang o tuhod, mahimo nga adunay ITBS. Usahay ang mga sintomas sa ITBS dili magdugay ug makapahulay. Kung ang imong kasakit nagpadayon o nakabalda sa normal nga kalihokan, imong makita ang imong doktor aron sa pagtabang kanimo sa pagsugod sa tukma nga pagtratar. Ang usa ka pagtuon sa pisikal nga terapiya kinahanglanon aron makatabang sa pagdiskobre sa mga hinungdan sa problema ug paggiya sa tukmang pagdumala.
Ang pag-evaluate sa pisikal nga pagtambal alang sa ITBS kasagaran nagsugod sa usa ka nakapunting nga kasaysayan. Pag-andam sa pagsulti sa imong physical therapist sa diha nga ang imong mga sintomas nagsugod ug kung unsa nga mga kalihokan ang naka-apektar sa imong mga sintomas. Ang kasaysayan nakatabang sa imong pisikal nga therapist nga mopili asa ipunting ang pagtimbangtimbang. Ang mga pagsulay mahimong maglakip sa:
- Kaikot sa kakapoy: Ang mga kaunuran sa hips ug mga bitiis kasagaran gitan-aw aron makita kung ang kahigpit mahimong hinungdan sa abnormal nga pagkalibang tali sa band sa IT ug sa mga bukog sa tuhod.
- Kusog sa kaunuran : Kung ikaw adunay ITBS, ang kahuyang sa kaunoran mahimong anaa sa paa, hawak o mga tiil. Kini nga kahuyang mahimong mosangpot sa abnormal nga posisyon sa tuhod atol sa mga kalihokan sama sa pagdagan ug pagbisikleta, nga maoy hinungdan sa paghugno sa band sa IT batok sa mga bukog sa tuhod.
- Sakop sa paglihok : Ang mga pagsukod sa pagsukod sa paglihok mahimong makuha sa tuhod, bat-ang o ankle aron masusi kung ang pagkunhod sa paglihok sa mga lutahan maoy hinungdan sa imong problema.
- Espesyal nga mga pagsulay: Ang Noble Compression Test usa ka espesyal nga pagsulay alang sa ITBS. Atol niini nga pagsulay, ang band sa IT nga anaa sa gawas nga bahin sa tuhod napugos samtang ang tuhod gilukot ug gipalapad. Ang usa ka positibo nga pagsulay moresulta sa kusog nga pagsunog sa band sa IT kon ang tuhod hapit hingpit nga matul-id. Ang pagsulay ni Ober usa ka espesyal nga pagsulay sa pagsukod sa pagka-flexible sa imong banda sa IT. Ang imong pisikal nga therapist mahimong mohimo sa ubang mga pagsulay aron sa pagsiguro nga ang imong mga tuhod nga ligamen o meniscus dili hinungdan sa imong problema.
- Pag-usisa sa Gait: Ang usa ka pagtan-aw sa gait mahimo aron mahibal-an ang kalihukan ug posisyon sa imong hips, tuhod, ug mga tiil samtang ikaw maglakaw o modagan. Ang posisyon sa imong tiil mahimo usab nga pag-assess aron masuta kung adunay sobra nga pagdugang, usa ka problema sa paglinya sa usa ka kauban, mahimong hinungdan sa imong mga sintomas.
Sa higayon nga ang imong PT naghimo sa usa ka pagtimbang-timbang, siya makigtambayayong kanimo aron sa pagpalambo sa usa ka programa sa pagtambal alang sa imong kondisyon.
Pagtambal alang sa ITBS
Mahayag nga Pag-uswag: Ang una nga tulo ngadto sa lima ka adlaw nga kasakit sa tuhod o bat-ang giisip nga usa ka mahait nga hugna sa kadaot ngadto sa banda sa IT. Niini nga panahon, girekomendar ang paglikay sa kalihokan nga hinungdan sa kasakit. Ang yelo ngadto sa apektadong lugar makatabang sa pagkontrol sa panghubag. Ang yelo kinahanglan nga magamit sulod sa 15 ngadto sa 20 ka minuto sa pipila ka mga higayon matag adlaw atol sa mahait nga bahin.
Subacute Phase: Human sa lima ngadto sa pito ka adlaw nga kapahulayan ug pag-icing sa naangol nga tisyu, ang malumong paglihok mahimo nga masugdan aron sa pagsiguro sa tukma nga pag-ayo sa banda sa IT. Niini nga panahon ang pagbukhad sa banda sa IT ug ang nagsuporta nga mga kaunuran mahimong masugdan. Ang simple nga paglig-on sa tuhod ug ang pagpalig-on sa bat-ang mahimong sugdan kung gipaila sa imong doktor o pisikal nga therapist.
Pagbalik sa Kalihokan: Human sa pipila ka mga semana nga malig-on ang pagpalig-on ug pagtaas, ang mga mas agresibong mga ehersisyo mahimo aron maseguro nga ang band sa IT makahimo sa pagtugot sa pwersa nga mahimo nga masinati niini sa panahon sa imong kalihokan sa paugnat sa kusog. Ang mga advanced nga pagpalig-on sa hip nga hut-ong mahimong masugdan aron maseguro nga ang mga hawak sa tiyan ug tiyan naghatag sa tukmang suporta. Kon ang foot pronation usa ka problema, ang orthotics o pagsal-ot mahimong sulayan sa sapatos aron matul-id ang problema.
Ang Iliotibial band friction syndrome kasagarang molungtad og mga unom ngadto sa walo ka semana, depende sa kagrabehon sa kadaut. Kung ang imong mga sintomas magpadayon, ang usa ka follow-up nga pagduaw uban sa imong doktor mahimo nga gikinahanglan aron masuta kon ang mas daghang dili-invasive nga mga opsyon sa pagtambal, sama sa cortisone injection , gikinahanglan.
Ang sakit sa gawas sa imong tuhod o bat-ang mahimo nga limitahan ang imong abilidad sa paglakaw, pagdagan, pagbalik-balik, o pag-apil sa hingpit sa normal nga kalingawan. Pinaagi sa pagsugod sa pagtambal sa sayo ug pinaagi sa pagsunod sa tambag sa imong physical therapist ug doktor, mahimo nimong wagtangon ang kasakit gikan sa ITBS ug balik sa normal nga kalihokan nga dali ug luwas.
> Mga Tinubdan:
Hertling, D. (2006). Pagdumala sa kasagaran nga mga musculoskeletal disorder. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Mga instruksyon alang sa mga pasyente sa sports medicine. Philadelphia: Saunders.