Kanus-a ka andam nga mobalik sa mga esport?
Ang single nga test foot hop usa ka pamaagi nga mahimo gamiton sa imong physical therapist o doktor aron mahibal-an ang imong abilidad sa pagbalik sa high-level athletics human sa tuhod nga operasyon . Kini kasagarang gigamit sa panahon sa pagbalik sa pag-function nga bahin sa anterior cruciate ligament (ACL) rehabilitasyon protocol aron sa pagsusi sa functional nga kalig-on sa imong tuhod.
Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi nga gigamit sa pagdumala sa mga single nga test nga hop hop.
Ang uban nga mga pamaagi naglangkob sa paglukso diha sa usa ka tul-id nga linya, ang uban nag-assess sa diagonal hopping, ug ang pipila nag-usisa sa paglukso sa usa ka paa alang sa gilay-on.
Kinsa ang Kinahanglan nga Mag-eksperimento sa Single Hop Hop Testing?
Kon ikaw adunay operasyon sa ACL ug naghangyo nga mobalik sa mga high-level nga mga sports nga nagkinahanglan nga magdagan, mohunong ug magsugod, ug maniobra sa pagpamutol, mahimo nga gamiton ang usa ka single hop hop testing. Siyempre, kinahanglan nga imong susihon ang imong doktor o physical therapist sa dili pa magsugod sa bisan unsa nga programa sa rehabilitasyon o pagsulay aron makasiguro nga ikaw andam nga mohatag sa maong mga pwersa sa palibot sa imong tuhod.
Sa kinatibuk-an, ang imong gitaho nga lebel sa kasakit sa imong tuhod kinahanglan nga 0/10 (diin ang 0 dili kasakit ug ang 10 usa ka masakit nga kasakit). Kinahanglan usab nga adunay tibuok nga paglihok (ROM) sa imong tuhod ug ang kusog sa imong quadriceps ug hamstrings kinahanglan maayo. Ang usa ka negatibo nga anterior drawer test kinahanglan usab nga anaa, nga nagpakita sa usa ka wala'y ACL.
Unsaon Paghimo sa Single Testing sa Leg Hop
Aron mahimo ang usa ka hugpong nga linya sa usa ka leg hop testing, pangitaa ang usa ka dapit diin adunay daghang lawak aron dili mag-obstructions.
Usa ka gimnasium mao ang pinakamaayo nga dapit sa paghimo sa usa ka test sa usa ka hop hopping. Siguroha nga nagsul-ob ka og mga sapatos sa atleta.
Single leg hop:
- Alang sa usa ka paglukso sa usa ka tiil, pagtindog sa usa ka tiil sa imong tiil sa luyo sa usa ka linya nga giparking sa salog.
- Mag-agi paingon kutob sa mahimo, mag-landing sa samang tiil nga imong gikuha.
- Sukda ug itala ang gilay-on nga imong gihatagan og sentimetro (cm).
- Usba ang pagsulay sa duha ka higayon alang sa duha ka mga bitiis, nga nagrekord sa gilay-on nga gihaw-as sa matag higayon.
Single nga trip triple hop:
- Alang sa tul-id nga linya nga triple hopping, pagtindog sa usa ka tiil sa imong tiil sa likod sa usa ka linya nga gimarkahan sa salog.
- Mag-asdang kutob sa mahimo alang sa tulo ka nagsunod nga mga hops.
- Sukda ug isulat ang gilay-on nga imong gitas-on sa mga sentimetro.
- Usba ang pagsulay sa duha ka higayon alang sa duha ka mga bitiis, nga nagrekord sa gilay-on nga gihaw-as sa matag higayon.
Single leg diagonal triple hop:
- Alang sa diagonal triple hopping, markahi ang linya sa salog nga mga unom ka metros ang gitas-on. (Ang paggamit sa adhesive tape dinhi maayo nga ideya.
- Pagbarug sa usa ka tiil ug paglukso sa unahan ug sa ibabaw sa linya.
- Magpadayon sa paglukso diha sa usa ka zig-zag pattern sa linya alang sa tulo ka hops.
- Pagrekord sa imong gilay-on nga milukso (sa mga sentimetro) alang sa imong nasamdan nga tiil ug wala'y nabali nga bitiis.
Gitakda nga single nga leg hop nga kapin sa 6 metros:
- Alang sa usa ka distansiya sa paglakaw sa usa ka tiil, pagbarug sa usa ka tiil uban sa imong unom ka metros nga linya nga nag-una sa imong atubangan.
- Pag-agi dayon kutob sa mahimo sa usa ka tiil hangtud nga moabut ka sa katapusan sa unom ka metros.
- Irekord ang panahon nga gikinahanglan alang kanimo sa paglukso sa unom ka metros sa usa ka tiil.
Pagtino sa mga Resulta
Ang mga resulta sa usa ka test sa mga single hop hop kumpara sa gidawat nga mga lagda sa upat ka bulan ug unom ka bulan human sa operasyon sa ACL. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor ug physical therapist bahin sa imong mga resulta aron imong masabtan kung unsa ang gipasabut niini.
Single leg hop:
Ang gipaabot nga mga bili alang sa imong nasamdan nga bitiis sa single leg hop test adunay 137 cm alang sa lalaki ug 121 cm alang sa babaye sa upat ka bulan human sa operasyon. Sa 6 ka bulan nga marka, ang mga lagda alang sa usa ka test leg single hop nga 149 cm ug 133 cm alang sa lalaki ug babaye.
Single nga trip triple hop:
Alang sa triple hop, ang mga lagda sa four-month post-op mark adunay 401 cm ug 343 cm alang sa lalaki ug babaye. Ang gilauman nga mga lagda sa unom ka bulan nga punto human sa operasyon adunay 420 cm alang sa mga lalaki ug 363 cm alang sa mga babaye.
Single leg diagonal triple hop:
Ang gipaabot nga mga bili alang sa diagonal triple hop mao ang 358 ug 305 cm alang sa mga lalaki ug mga babaye, matag usa sa 4 ka bulan nga punto, ug 377 cm ug 337 cm sa unom ka bulan nga punto.
Gitakda nga usa ka hut-ong nga mag-hop alang sa distansya
Ang gipaabot nga mga panahon upat ka bulan human sa operasyon alang sa gitakdang single leg leg nga 2.7 segundos alang sa mga lalaki ug 3.0 segundos alang sa mga babaye. Unom ka bulan human sa operasyon sa ACL, ang gipaabot nga mga oras mga 2.4 segundos ug 2.8 segundos alang sa mga lalaki ug babaye.
Hinumdumi nga dili ka mag-focus sa imong piho nga puntos. Importante nga sukdon kung unsa ang gibati sa imong tuhod samtang naghimo usab og single-leg hop tests. Ikaw ang pinakamaayo nga maghuhukom kon unsay gibati sa imong tuhod samtang naghimo sa bisan unsang high level nga plyometric nga kalihokan ug ehersisyo. Ang paggamit sa mga puntos ug ang imong kaugalingon nga pagbati sa panahon sa mga pagsulay makatabang sa pagtino kon ikaw andam na nga mobalik sa mga sports.
Ang imong pisikal nga therapist mahimong mokomentaryo sa kalidad sa imong paglihok sa panahon sa hop test. Ang imong tuhod nagun-ob sa sulod sa pagsulay sa paglukso, o ingon nga kini daw nagtuyok o dili lig-on? Mahimo usab gamiton sa imong PT ang video capture technology aron masusi ang imong single leg hop test.
Ang single nga foot hopping test mga yano, apan epektibo, mga pamaagi sa pag-assess sa imong abilidad sa pagbalik sa sports human sa operasyon sa tuhod sama sa pag-ayo sa ACL. Ang mga pagsulay naghatag kanimo og ideya sa kinatibuk-ang lihok sa imong tuhod ug makatabang kanimo sa paghukom kon ikaw andam na nga mobalik sa mga sports nga nagkinahanglan sa pagputol, paglukso, o paspas nga paghunong ug pagsugod.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw adunay operasyon sa tuhod, usa ka pagduaw sa imong lokal nga physical therapist aron sa pagsulay sa usa ka pagbansay sa usa ka leg hopping nga kinahanglanon sa dili pa mobalik sa imong kanhing level of activity ug athletics. Ang imong PT makatabang nimo pag-analisar sa resulta sa hop test aron mahibal-an kung ikaw andam na nga mobalik sa field o korte.
Source: Reid, A., Birmingham, T., et al. Ang Pagsulay sa Hop magdala sa usa ka Kasaligang ug Mahibal-an nga Resulta sa Panahon sa Rehabilitasyon Human sa Anterior Cruciate Ligament Reconstruction. Physical Therapy Marso 2007 vol. 87 dili. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Nausab nga kalihukan atol sa single leg hop test human sa pagtukod pag-usab sa ACL: mga implikasyon nga ilakip ang 2-D nga video movement analysis alang sa hop tests. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy , 1-8.