Samtang Wala'y mga Pagtratar Kanang Simbolo, Kini nga Mga Tip Makatabang
Ang overheating makahimo sa mga sintomas sa MS nga mosilaob sa daghang mga tawo, usa ka kondisyon nga gitawag og MS-related heat intolerance . Sa pagkatinuod, bisan ang gamay nga pagtaas sa temperatura sa temperatura sa lawas-nga kita mag-estorya sa usa ka katunga sa usa ka degree- mahimong makapasamot sa mga simtomas, sumala sa National Multiple Sclerosis Society. Kini tungod kay ang demyelinated nerves, nga nadaot na sa MS, adunay dugang nga kasamok nga nagdala sa electrical impulses sa mas init nga temperatura.
Tungod niini nga hinungdan, mahimong mas grabe pa ang imong gibati sa mga kalihokan nga makalingaw alang kanimo, sama sa pag-ehersisyo o paghugas sa init nga tubig. Ang pagbulad sa adlaw, nga sa init kaayo o humid nga mga klima, o pagdagan sa usa ka hilanat mahimo usab nga hinungdan sa usa ka flare-up.
Ang maayong balita mao nga ang kainit sa kinatibuk-an dili makaguba sa proseso sa demyelination sa MS. Apan kini segurado nga dili komportable ug mahimong masakit. Sa dihang moabut ang temperatura sa imong lawas, ang imong mga sintomas mawala. Alang niana nga katuyoan, ania ang pipila ka mga tips aron sa pagpabugnaw kanimo.
Hustong Pagdala sa Imong Panimalay
Sa mga bulan sa ting-init, ang mga air conditioner dili ma-negotibo alang kanato nga adunay MS. Ang gasto sa imong ACs sa balay mahimong dedetibo sa buhis kung gikinahanglan sa doktor nimo kini medikal nga gikinahanglan. Pangutana sa usa ka accountant o CPA mahitungod sa papeles nga gikinahanglan alang niini. Mahimo usab nimo ipaubos ang imong kuwarta sa kuryente pinaagi sa pag-instalar sa bintana sa tinting, nga makaputol sa imong bills sa mga bulan sa ting-init (ug paghatag sa imong balay og nindot nga "cool" nga pagbati sa sulod).
Kini sa kasagaran nagbayad alang sa iyang kaugalingon sulod sa duha ka tuig.
Gamita ang Personal Cooling Products
Adunay daghang matang sa personal nga mga produkto nga makapabugnaw , nga naglakip sa nagkalainlain nga matang sa mga pana, mga liog sa liog, ug mga kalo. Ang Multiple Sclerosis Association of America adunay usa ka Cooling Distribution Program aron makuha kining mga produkto ngadto sa mga tawo nga adunay MS nga nagkinahanglan niini apan dili kini maabot.
Mas maayo pa, sulayi ang paghimo sa imong kaugalingon .
Pagkaon sa Pagkaon
Sa ting-init ilabi na, daghang mga tawo ang nagtaho nga nawad-an sila sa kadasig sa pagkaon, gipalabi ang usa ka ice cream o popsicle sa tinuod nga pagkaon. Samtang maayo kana alang sa panagsang pagtratar, importante nga makabaton usab ug igong nutrisyon aron dili ka makapasamot sa imong kakapoy sa pag-usab-usab sa asukar sa dugo. Pipila ka mga ideya alang sa himsog nga pagpabugnaw nga mga pagkaon naglakip sa: Raw salad nga adunay lainlaing mga utanon ug prutas, ug pipila ka mga protina sama sa mga nuts, beans, itlog, isda o karne; mga chips ug mga utanon nga adunay himsog nga mga dips, sama sa hummus; tugnaw nga mga sandwich; gazpacho (bugnaw sabaw); Cereal nga puno sa prutas ug mga nuts ug bugnaw nga gatas (o soy milk).
Hupti ang Hilaw nga mga Imnon
Ang pag-inom og bugnaw nga mga ilimnon makatabang sa pagpaubos sa temperatura sa imong lawas Paghupot ug duha ka mga plastik nga botelya nga puno sa tubig sa imong freezer nga magdala sa sakyanan sa pag-inom samtang kini matunaw (sulayi kini uban ang iced tea o lasaw nga cranberry juice). Kon ikaw adunay batasan nga magsugod sa imong adlaw uban sa init nga tasa sa kape, sulayi ang iced nga kape sa kabuntagon. Nagbutang og usa ka kolon sa gabii sa wala pa aron sa pagpabilin sa refrigerator.
I-pre-Chill ang Imong Lawas sa Dili pa Magsul-ob og mga Kalihokan nga May Sakit
Pag-init sa atubangan sa mga kalihokan sa pagtukod sa init nga adunay usa ka bugnaw nga ulan.
Ang pagbugnaw sa dili pa magsugod sa gawas sa usa ka mainit nga adlaw daw mopalit og daghang panahon sa dili pa ikaw mobati sa kainit. Kinahanglan ka nga mag-eksperimento kon unsa ka bugnaw ang usa ka ulan nga imong maagwanta ug unsa ka dako kini nga makatabang kanimo, apan mahimo ka matingala sa imong pag-uswag sa kainit sa kainit.
Kuhaa ang usa ka Igkahoy
Ang mga linaw nga tubig nga 85 degrees o mas bugnaw nga mga dapit mao ang maayo nga mga lugar alang sa pag-ehersisyo o pagpahayahay lamang. Pangadto sa usa ka lokal nga publiko nga pool sa ting-init o sa usa ka YMCA alang sa ilang sulod nga pool bisan unsang oras sa tuig.
Watch Heat from Appliances
Ako adunay batasan sa pagpanghilabot sa mga trabaho nga gisulayan sa akong mga appliances. Gihunong nako ang mga dryers sa tunga-tunga nga siklo. Dili ako mosalig sa akong timer sa oven ug mag-igo sa pagkaon aron "siguraduhon nga kini magluto" mga 20 ka beses.
Giablihan nako ang dishwasher sa tunga-tunga sa siklo aron ipasulod ang usa ka baso. Kon buhaton mo usab kini, mahibal-an ang hinungdan sa kainit, nga makapahingangha kanimo ug makahimo kanimo nga pusil o kapoy. Kon ikaw sensitibo kaayo sa kainit o ang imong balay init na, ang usa ka sustenableng pagbomba sa init nga hangin mahimong igo nga kainit aron mahimong hinungdan sa mga sintomas. Kon makabarog ka niini, tingali mas maayo nga ang mga makina mohimo sa ilang mga trabaho nga walay pagpugong kanimo! Wala kini nag-ingon nga ang mga buluhaton nga gikinahanglan alang sa pagluto, sama sa pagtindog sa ibabaw sa kalan aron sa pagpukaw sa usa ka sinugba o paglutog mga burger sa gawas, nagdala usab niini nga pahimangno.
Pag-instalar sa mga Misting Fans
Ang mga naghaling nga hugaw mohuyop sa usa ka maayo nga gabon sa tubig ngadto sa hangin ug mahimong ipaubos ang mga temperatura sa gilay-on nga dapit sa 20 ngadto sa 30 ka grado. Tingali nakita nimo sila sa mga restawran nga may mga lingkoranan sa gawas o bisan mga parke sa amusement. Kini usa ka mahal apan epektibo nga solusyon, aron makatabang kanimo nga makalipay sa pagpuyo sa mga bulan sa ting-init sa imong patio, deck o porch. Mahimo kini nga gitaod sa usa ka bungbong o sa ibabaw nga mga sagbayan, ug adunay mga gawasnon usab nga naglingkod sa yuta.
Ang Cool-Off adunay usa ka website nga maayo ang pagpatin-aw sa mga sistema. Gipahimutang namon ang among mga misting fans sa among palibut. Kinahanglan gayud nga akong isul-ob ang usa ka sweater kon maglingkod ubos sa mga fans sa 85-degree nga panahon.
Paggamit sa Parking Permit nga May Kapansanan
Kung ikaw ambulatory, tingali wala kini mahitabo kanimo aron makakuha og permit sa parking nga adunay kakulangan. Dili lang kini makapahimo sa parking nga mas sayon-kini usab makatabang kanimo sa paglikay sa paglatas sa mainit nga parkinganan sa ting-init. Ang uban kaninyo adunay usa ka lista sa mga rason nganong wala ninyo kinahanglan ang usa ka baldado nga tag o dili makasugakod sa usa tungod sa kahadlok sa unsay gihunahuna sa uban. Apan kon ikaw sensitibo sa kainit, ang usa ka kakulangan sa tag usa ka lifesaver sa panahon sa mga init nga mga bulan. Giawhag ko ikaw sa pagkuha sa usa kung kinahanglan nimo kini. Makatabang kini sa pagpugong kanimo sa paglimit sa imong mga kalihokan o dili mobati nga igo nga makapahimulos sa imong kaugalingon sa dihang makaabut ka sa imong destinasyon.
Paggawas sa Lungsod
Tin-aw, ang pagbalhin ngadto sa usa ka mas bugnaw nga klima mao ang pinaka-hilabihan nga sugyot sa lista ug tingali ang labing dili mahimo (o tilinguhaon). Apan, kon ikaw usa sa mga lahi nga mga tawo nga nagsugod sa "pagbati sa kainit" sa tunga-tunga sa tingpamulak ug wala'y kahupayan hangtud sa tunga-tunga nga pagkapukan, mahimo kini usa ka kalidad sa isyu sa kinabuhi nga dili ibalewala.
Kon posible, labing menos ang pagbakasyon sa mas bugnaw nga mga dapit atol sa mga bulan sa ting-init. Ang usa ka barato nga opsyon mao ang "pagbalhin sa balay," diin imong gibaligya ang mga balay sa usa ka tawo sulod sa usa ka panahon (bisan asa gikan sa usa ka semana hangtud sa tibuok ting-init). Adunay daghan nga mga website nga naghalad niini nga pag-alagad. Ang Independent Living Institute adunay talagsaon nga accessible home exchange nga serbisyo nga ang mga tawo diha sa wheelchairs mag-swap sa mga balay nga puno sa kompleto nga kahimanan, daghan sa mga exotic (ug cool) nga mga lokal sama sa Iceland ug Finland.
Mga tinubdan
Edlich RF, et al. Mga pamaagi sa pagpakunhod sa hyperthermia sa mga pasyente sa ambulatory multiple sclerosis. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Multiple Sclerosis Resource Center, Keeping Cool.
Heat ug Temperature Sensitivity, National Multiple Sclerosis Society.