5 Mga Popular nga Diet, apan Walay Tin-aw nga Tubag Apan
Ang usa sa labing makapahigwaos nga mga aspeto sa pagpuyo uban sa multiple sclerosis mao ang dili matag-an nga sakit. Kini nga kakulang sa pagpugong kon ang imong daan nga mga simtomas motuhop o ang mga bag-ong mga simtomas mosilaob sa kahadlok, kahadlok, ug kakapoy sa emosyon.
Mao kini ang hinungdan nga daghan nga mga tawo nga adunay MS ang naghimo sa himsog nga batasan sa pagkinabuhi sama sa ehersisyo ug pagkaon nga masustansya, ingon man mga terapiya sa hunahuna sa lawas sama sa yoga o mahunahunaon nga pagpamalandong.
Kining positibo nga mga estratehiya ang naghatag gahum, naghatag pagbalik sa kontrol sa usa ka dili mapasayloon, "hunahuna sa kaugalingong" sakit niini.
Nga ang giingon, usa sa mga estratehiya, pagkaon nga sustansiyado, ingon og usa ka kombinasyon. Unsa gayud ang angay nga pagkaon sa usa ka tawo nga adunay MS? Usa ka dakong pangutana, nga wala'y dakung tubag (bisan pa).
Diet sa Multiple Sclerosis: Usa ka Kontrobersiya
Importante nga masabtan nga, sa pagkakaron, wala'y piho nga pagkaon nga makaayo sa MS. Nga ang giingon, adunay usa ka panukiduki aron pagsuporta nga ang pagkaon sa pipila ka mga pagkaon ug mga sustansya ug paglikay sa uban mahimong makatabang sa usa ka MS nga sintomas sa usa ka tawo ug tingali bisan sa ilang sakit.
Pananglitan, ang ginagmay nga mga pagtuon nagpakita nga ang mga diyeta nga taas sa tambok nga saturated mahimong nalambigit sa usa ka mas taas nga risgo sa pagpalambo sa MS, samtang ang mga diyeta nga puno sa mga utanon ug fiber mahimong moubos sa risgo. Ingon man, ang mga diyeta nga ubos sa saturated fat ug taas sa Omega-3 (pananglitan, fatty fish ug cod liver oil) ug Omega-6 (pananglitan, sunflower seed oil) mahimong makabenepisyo niadtong adunay MS.
Kining tanan giingon, ang siyentipikanhong ebidensya sa pagsuporta sa bisan unsa nga pagkaon niini nga panahon dili kaayo, ug sa ebidensya nga anaa, ang mga resulta gisagol ug usahay mahagiton sa paghubad. Gawas pa sa kakulang sa siyentipikong datos mahitungod sa papel sa pagkaon sa MS, adunay kahingawa nga ang pagsagop sa usa ka piho nga pagkaon tingali sobra ra kaayo, nagpasabut nga ang usa ka tawo mahimo nga kulang sa importante nga mga sustansya-nga makahatag og labaw nga kadaut kay sa maayo.
Dugang pa, adunay kabalaka nga kon ang usa ka piho nga pagkaon nagsugyot sa pag-inom sa bitamina o pag-inom sa usa ka espesipikong substansiya (sama pananglit, mantika sa cod sa atay diha sa pagkaon sa Swank ), posible nga ang usa ka tawo mahimo nga mag-usik sa makahilo nga kantidad sa maong substansiya, nga mahimo usab nga makadaot .
Sa katapusan, kini dili klaro kon unsaon o unsa nga mga pagkaon ang makapalambo sa kahimsog sa MS sa usa ka tawo. Nga ang giingon, ang pagsunod sa usa ka maayo nga plano sa panihapon makahatag kanimo sa pagkontrol sa imong kinabuhi, ug mahimong makatabang kanimo nga mabati ang maayo (bisan pa kon kini nakatabang sa imong MS). Mahimo usab kini nga mag-aghat kanimo sa pagkuha sa uban pang mga himsog, adlaw-adlaw nga mga kinaiya sama sa ehersisyo ug pagpahayahay o pagputol sa caffeine.
5 Popular o Nagmugna nga mga Diet sa Multiple Sclerosis
Bisan pa sa komplikado nga papel sa pagkaon sa MS, maayo gihapon nga ideya nga mahibal-an mahitungod sa mga popular nga MS diets gikan didto (o mga naggikan). Mahimo pa gani nga magdesisyon ka sa pagkuha sa usa kung imong makita nga kini makatabang sa imong mga sintomas.
Kana nga pag-ingon, importante nga sundon nimo ang usa ka pagkaon ubos sa paggiya sa imong doktor, ingon nga ang uban nagkinahanglan nga ikaw magdala og pila nga bitamina aron mapugngan ang kakulangan, ug ang uban mahimong magpameligro kon ikaw adunay mga tambal o adunay mga kondisyon sa panglawas.
Paleolithic Diet (Paleo Diet)
Kini nga pagkaon nakuha sa pagkapopular sa Dr. Terry Wahls, usa ka babaye nga adunay secondary progressive multiple sclerosis nga nagsalig sa wheelchair.
Apan, human sa pag-usob sa usa ka giusab nga palyolithic diet (uban sa physical therapy ug neuromuscular electrical stimulation), nakalakaw na usab siya.
Ang iyang pagkaon naglakip sa mga utanon, mga sulud nga adunay sulud nga asupre (pananglitan, broccoli, ug kale) ug hilabihan nga kolor nga mga prutas ug mga utanon. Dugang pa, siya adunay 2 ka kutsara nga omega-3 nga lana matag adlaw, kauban ang 4 o kapin sa ons sa protina sa mananap ug protina sa tanom (pananglitan, mga lagutmon ug mga nut). Gipalagpot usab niya ang gluten, dairy, ug itlog gikan sa iyang pagkaon.
Sa natad sa siyentipikanhong ebidensiya, dili daghan ang mosuporta niini nga papel sa MS.
Usa ka pagtuon nagpakita nga ang diyeta sa Paleo miarang-arang ang kakapoy sa MS sa mga tawo nga may secondary secondary progressive MS, apan ang pagtuon gamay ra ug ang ubang mga interbensyon sama sa paglangoy, pagmasahe, ug pagpamalandong gigamit uban sa pagkaon. Busa, lisud sulayan ang tinuod nga nakatabang sa mga partisipante.
Importante usab nga mahibal-an nga adunay daghan nga mga kalainan sa pagkaon sa Paleo-apan ang tanan mao ang bug-at nga protina (ilabi na ang mga tinubdan sa hayop), ug, sama sa uban pang mga MS-popular nga mga diyeta, kinahanglan nimo nga putlon ang mga pagka-proseso nga giproseso.
Swank Diet
Ang Swank Diet nadiskobrehan ni Dr. Roy Swank sa tunga-tunga sa 1950, ug iyang gitaho ang iyang mga resulta 20 ka tuig ang milabay, human sa pagsunod sa iyang mga pasyente sa pagkaon. Gipakita sa mga resulta nga ang mga tawo nga nagsunod niini nga pagkaon gipanalipdan gikan sa pag-uswag sa kakulangan ug kamatayon gikan sa mga hinungdan nga may kalabutan sa MS.
Ang diyeta diyutay sa tambok, nga dili mosobra sa 15 gramos nga tambok nga saturated matag adlaw ug dili molabaw sa 20 ngadto sa 50 ka gramong unsaturated fat ug lana.
Dugang pa, ang pula nga karne wala gitugotan sa unang tuig sa pagkaon (ug dayon sa 3 ka onsa matag semana) ug ang mga produkto nga dairy nga adunay usa ka porsyento o mas ubos nga butterfat ang gitugutan-busa walay mantikilya, ug walay mga produkto nga dairy sama sa margarine. Sa katapusan, sama sa pagkaon sa Paleo, ang giprosesong mga pagkaon wala usab gitugot.
Unsa man ang imong kaonon? Ang mga pagkaon nga gitugutan naglakip sa:
- tibuok nga mga lugas nga sili ug mga pasta
- prutas ug utanon
- 1 tsp kada adlaw sa lana sa cod ug usa ka multivitamin
- puti nga isda ug kinhason
- skinned trimmed poultry
Ang pagkaon sa Swank gisubli sa usa ka follow-up nga pagtuon, apan, bisan pa, ang mga eksperto nagduha-duha, tungod kay ang pagtuon gamay ug sayup.
Diet sa Mediteranyo
Ang diyeta sa Mediteranyo nakaplagan nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing ug type 2 nga diabetes, ug posible nga ang paglikay sa kanser. Ang kini nga pagkaon nagpasiugda sa ubos nga konsumo sa mga tambok nga saturated (sama pananglit, pula nga karne, mantekilya, ug mga produkto sa dairy), usa ka kasarangan nga pag-inom sa red wine, ug taas nga konsumo sa mga lugas, mga utanon, prutas, mga lagutmon (pananglitan, beans, , lentil, mani), lana sa oliba, ug mga isda.
Usa ka gamay nga pagtuon sa 2016 nakit-an nga ang mga tawo nga nagsunod sa diyeta sa Mediteranyo adunay mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa MS. Kay kon dili, wala'y lig-on nga ebidensya nga nagsumpay sa kaayohan niini ngadto sa mga tawo nga adunay MS.
Ketogenic Diet
Ang ketogenic diet gigamit sa pagtratar sa mga bata nga epilepsy nga dili motubag sa tradisyonal nga anti-seizure nga tambal. Karon, ang mga imbestigador nag-usisa sa potensyal nga gamit niini sa pagtratar sa uban pang mga neurological disorder, sama sa MS. Ang pasiuna sa likod sa usa ka ketogenic diet mao nga ang lawas mobalhin sa iyang metabolismo gikan sa glucose ngadto sa tambok. Sa usa ka komplikadong paagi, kini gituohan nga pagpalambo sa mitochondrial function (mitochondria ang mga powerhouses sa mga selula).
Tungod kay ang usa ka pagpauswag sa function sa mitochondrial nalambigit sa survival sa fibers sa nerve (nga nagkagrabe ug namatay sa progresibo nga MS), ang mga siyentipiko nagtuo nga ang ketogenic diet mahimong magpalambo sa mga tawo nga adunay primarya o sekondarya nga progresibong MS . Nga ang giingon, kini sayo kaayo-wala'y pagtuon nga nag-usisa sa mga kaayohan sa pagkaon sa MS pa.
Ang ketogenic diet usa ka taas nga tambok, ubos nga diyeta sa carbohydrate nga adunay kasarangan nga paggamit sa protina. Ang mga key foods naglakip sa avocado, full-fat cheeses, bug-at nga cream, mantikilya, bug-os nga itlog, matambok nga mga nut ug binhi (sama sa almendras ug binhi sa kalabasa), bacon, karneng baka, tambok nga isda, ug lana sa oliba.
Sa mga termino sa mga prutas ug mga utanon, ang ubos nga carbohydrate nga mga utanon sama sa broccoli, cauliflower, kampanilya nga sili, asparagus, ug zucchini ang gitugutan. Ang prutas taas sa asukar, apan ang gagmay nga mga berry mahimong magamit.
Pagpuasa nga Pag-usab sa Diyeta
Ang usa ka butang nga naggumikan sa usa ka ketogenic diet mao ang pagpuasa sa pag-mimicking diet (FMD), nga nagpasiugda sa kanunay nga pag-puasa isip usa ka paagi sa pagsumpo sa pag-atake sa immune system sa myelin (pagpatay sa "dili maayo nga immune system cells") ug pagpalambo sa myelin regrowth himsog nga mga selula).
Usa ka pagtuon sa Cell Reports nakit-an nga ang matag adlaw nga mga siklo (3 ka adlaw sa pagpuasa sa matag 7 ka adlaw alang sa 3 nga mga siklo) sa usa ka pagpuasa nga pagsundog sa pagkaon epektibo sa paghupay sa mga sintomas sa usa ka modelo sa hayop nga multiple sclerosis (gitawag nga eksperimental nga autoimmune encephalomyelitis, o EAE modelo). Sa pagkatinuod, sa 20 porsiyento sa mga hayop, adunay bug-os nga pagbag-o sa mga simtomas.
Ang panukiduki gisugdan mahitungod sa papel sa pagpuasa sa mga tawo nga adunay MS, ug kung kini mahimong makausab o makapahinay sa mga sintomas.
Unsa ang Gisugyot sa National MS Society?
Walay espesyal nga pagkaon nga girekomenda sa National MS Society. Hinunoa, ang Sosyedad nag-awhag sa usa ka maayo nga balanse nga plano sa nutrisyon nga puno sa fiber ug ubos sa tambok nga tambok-ang usa nga nagsunod sa kasingkasing ug hawak sa hinigugma. Uban niana, kini nga mga sumbanan mao ang sinugdanan nga punto aron sa pagbantay kanimo sa pag-abot sa pagkaon alang sa imong MS health ug sa imong panglawas:
- Kaon sa nagkalainlaing lugas, utanon, ug prutas.
- Pilia ang wala nga mga tinubdan sa protina.
- Pilia ang himsog nga tambok (pananglitan, abokado, almond, cashews).
- Paglikay (o limitahan ang kutob sa mahimo) nga giproseso nga mga pagkaon.
- Guntinga balik ang asukar ug asin.
- balanse ang kinatibuk-ang paggamit sa calorie sa adlaw-adlaw nga ehersisyo
- Pag-apil sa emosyonal nga estratehiya sa kahimsog sama sa pagdumala sa stress ug sa adlaw-adlaw nga pagpahayahay
Usa ka Pulong Gikan
Ang dako nga hulagway dinhi mao nga walay consensus o mga giya nga pagasundan kon unsa ang angay nimong kaunon kung adunay multiple sclerosis. Ang maayong balita mao nga ang pagpanukiduki nagauswag, ug kini kulbahinam, ilabi na tungod ang pagkaon usa ka butang nga atong makontrol, nga naghatag kanato sa pipila ka gahum balik niini nga sakit.
Sa kasamtangan, paningkamoti nga dili mahurot ug mapig-ot ang imong mahimo ug dili makakaon. Kon ikaw mosulay sa usa ka pagkaon tungod kay kini makahimo kanimo nga mobati nga maayo, maayo kana. Apan, palihug himoa kini ubos sa giya sa imong doktor o nutrisyonista.
Dili nimo gusto nga ipameligro ang malnutrisyon ug / o mograbe ang imong MS nga mga simtomas sama sa kakapoy . Magmaluloton sa imong kaugalingon, mokaon nga maalamon, ug sulayan ang imong labing maayo.
> Mga Tinubdan:
> Bisht B et al. Usa ka multimodal intervention alang sa mga pasyente nga adunay secondary progressive multiple sclerosis: Ang posibilidad ug epekto sa kakapoy. J Alternate Complement Med . 2014 Mayo 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Diet ug multiple sclerosis .
> Choi IY et al. Ang Diet nga pagsundog sa pagpuasa nagpasiugda sa pagbag-o ug makunhod ang autoimmunity ug multiple sintomas sa sclerosis. Ang Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Ang asosasyon sa pagkaon nga adunay kalidad sa kinabuhi, disability ug pagbalik sa rate sa internasyonal nga sample sa mga tawo nga dunay multiple sclerosis. Nutr Neurosci. Abril, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Ang terapyutik nga potensyal sa ketogenic diet sa pagtambal sa progresibo nga multiple sclerosis. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.