Pagpangita sa Kahupayan Gikan sa Pagkatibulag Pinaagi sa Mga Kausaban sa Pagkaon ug Kausaban sa Pamilya
Ang konstipasyon usa ka komon nga problema alang sa mga bata ug mga hamtong. Sa daghang mga kaso, ang pagtambal alang sa dili komplikadong constipation naglakip sa pipila ka mga kausaban sa pagkaon, pamaagi sa kinabuhi, ug mga batasan sa panghunahuna.
Ang pag-antos nga dugay, o adunay nagpahiping hinungdan sama sa usa ka tambal o usa ka sakit, mahimong magkinahanglan og pagtan-aw ug pagtambal ubos sa pag-atiman sa usa ka doktor. Sa pipila ka mga kaso, ang mga tawo naghunahuna nga sila mga constipated sa diha nga sa pagkatinuod sa ilang mga bowel kalihukan anaa sa normal nga range alang sa frequency ug porma o gidak-on.
Tan-awa ang imong doktor alang sa tambag kung ang constipation mahimo nga usa ka balik-balik nga problema o kung ang mga kausaban sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi wala naghatag og kahupayan.
Ang maayong balita mao nga ang kadaghanan sa mga tawo nakakaplag kahupayan gikan sa constipation pinaagi sa paghatag pagtagad sa ilang mga paglihok sa tiyan ug sa paghimo sa pipila ka gagmay nga mga kausaban. Ang pagsulay sa usa o duha sa mga ideya sa ubos mahimong makatabang sa paghatag og kahupayan, nga dili magamit ang mga enemas o mga laxatives (nga mahimong batasan sa pagporma). Pakigsulti sa imong doktor kung ang imong constipation dili mosanong sa bisan unsang butang, o kung adunay grabeng kasakit ug pagminatay.
Giunsa Pagtagad ang Konstipasyon nga May Diyeta Ug Mga Kausaban sa Pagkinabuhi
Magbuhat Sa Pag-awhag Sa Pagpuga. Ang dili pagtagad sa gana nga "pag-adto" mahimong modala ngadto sa constipation. Hinunoa, paggahin og panahon matag adlaw aron adunay usa ka kalihokan sa tinai. Ang uban nga mga tawo mas sayon sa buntag, samtang ang uban makadiskobre nga sa kaulahian sa adlaw, sama sa human sa panihapon, mahimong mas maayo ang pagtrabaho. Ang paggahin sa panahon sa pagrelaks ug pagtugot sa kalihokan sa tinai nga mahitabo sa kinaiyanhon mao ang kamapuslanon.
Idugang ang ehersisyo sa imong adlaw. Ang ehersisyo makatabang sa paghimo sa imong lawas nga nagtrabaho sa husto, sa sulod ug sa gawas. Ang mga tawo nga naglubog sa ilalom o dili makalihok tungod sa kakulangan o sakit kasagaran makasinati og constipation. Kon ikaw makahimo, ang regular nga pag-ehersisyo, bisan ang usa ka adlaw-adlaw nga paglakaw, makatabang sa paghimo nga mausab ang imong tiyan.
Pagdugang sa Fiber To Your Diet. Sa mga nasud sa Kasadpan (sama sa US), ang kakulang sa fiber sa pagkaon usa ka kanunay nga kontribyutor sa problema sa constipation. Daghang mga tawo ang dili sigurado kung unsaon pagdugang sa daghan nga fiber sa pagkaon , o unsa nga matang sa fiber ang labing epektibo. Ang ubang mga pagkaon, lakip na ang prunes, igos, licorice, ug rhubarb, adunay mga natural nga laxative properties ug makatabang sa paghupay sa constipation. Ang pagkuha sa fiber pinaagi sa mga pagkaon nga ang usa ka pagkaon mao ang kamalaumon, apan adunay daghan nga mga suplemento sa fiber (tan-awa ang daghang mga formative laxatives sa ubos) nga mahimo aron sa pagtabang sa pagtratar o pagpugong sa constipation.
Pagtratar sa Konstipasyon Uban sa mga Laxatives Ug Enema
Bulk-nga Pagporma nga mga Laxative . Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga matang sa mga supplement sa fiber nga anaa sa komersiyo nga makatabang sa pagtratar sa constipation. Gitawag kini nga "bulk-forming" laxatives tungod kay sila nagtrabaho aron himoong humok nga linghod ug busa mas daling mapasa. Kini nga mga suplemento makatabang usab sa pagtambal sa pagkalibang pinaagi sa pagsuhop sa tubig ug paghimo sa tumbok nga mas lig-on. Ang daghan nga mga laxatives dili batasan, ug kadaghanan mahimong magamit kada adlaw ug sa dugay nga basehan. Ang imong healthcare provider makatabang kanimo sa pagpili sa hustong matang sa supplement sa fiber alang kanimo.
Labaw sa Kaugalingon nga mga Laxative . Adunay ubay-ubay nga mga laxatives nga mabatonan sa mga drugstore nga makatabang sa mga kaso diin ang constipation dili mahupay sa kausaban sa pagkaon ug sa estilo sa kinabuhi.
Bisan tuod kini nga mga tambal mahimong mapalit nga walay reseta, kanunay nga susihon ang usa ka doktor mahitungod sa pagkuha sa usa ka laxative. Ang mga luntay makatabang sa paghupay sa constipation sa usa ka hamubo nga basehan, apan kini dili usa ka long-term nga solusyon tungod kay kini mahimo nga pag-umol sa kinaiya, ug bisan pa sa nagkagrabe nga konstipasyon kon gigamit sa dili maayo nga paagi.
Enema . Ang mga enema gigamit sa pagtabang sa paglimpyo sa tinai sa wala pa ang usa ka diagnostic test, sama sa usa ka colonoscopy, apan makatabang usab sa paghupay sa constipation. Ang usa ka enema usa ka mubo nga termino nga solusyon, ug dili angay alang sa pagtratar sa chronic constipation. Kini tungod kay ang paggamit sa mga enemas kanunay nga makadaut sa colon gikan sa pagtrabaho sa husto ug sa ngadto-ngadto magdala ngadto sa pagsalig kanila nga adunay usa ka kalihokan sa tinai.
Biofeedback ug Bowel Retraining alang sa Constipation
Biofeedback . Ang Biofeedback usa ka matang sa pagtambal nga makatabang pagtambal sa daghang mga kondisyon, lakip na ang constipation. Sa panahon sa biofeedback, ang temperatura, dughan sa kasingkasing, ug kalihokan sa kaunuran sa usa ka tawo ma-monitor uban sa mga electrodes. Ang kasayuran nga gihatag pinaagi sa pag-monitor makatabang sa usa ka tawo nga makat-on, pinaagi sa usa ka piho nga gipunting nga paningkamot, aron sa pagpahayahay sa mga kaunuran nga gikinahanglan nga adunay usa ka kalihokan sa tinai. Ang mga benepisyo sa niini nga pagtratar mao nga dili kini invasive ug mahimong molungtad og dugay. Ang kalisud mao nga kini wala pa gitun-an sa kadaghanan, nagkinahanglan kini og dakong panahon ug paningkamot, ug tingali lisud ang pagpangita sa usa ka practitioner aron sa pagdumala sa pagtambal.
Pagbag-o sa Ulo . Sa pipila ka mga kaso, ang pag-retransay sa pagbansay mahimong makatabang sa pagkat-on kon unsaon nga adunay usa ka kalihokan sa tinai nga humok ug daling mapasa. Ang pagbansay sa bituka nagkinahanglan og panahon ug usa ka paningkamot. Ang tumong mao ang paghimo sa adlaw-adlaw nga eskedyul ug rutina nga makatabang sa paghimo sa usa ka kalihokan sa bitok nga mas sayon ug mas komportable nga proseso. Kini nga pamaagi nagkinahanglan og panahon ug paningkamot ug kinahanglan ipahigayon uban sa tabang sa usa ka doktor.
Ang Ubos nga Linya
Sa mga kaso sa dili komplikadong constipation, ang uban nga mga kausaban sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi mao lamang ang gikinahanglan aron makab-ot ang tumong sa usa ka humok, maayo nga pagkaporma, daling madaut. Kon ang sakit o tambal mao ang hinungdan sa constipation, ang uban nga mga pagtambal mahimong gikinahanglan. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka doktor mahitungod sa constipation nga mahimo nga chronic o kon ang enemas o stimulant laxatives gikinahanglan sa usa ka bowel kalihukan.
> Mga Tinubdan:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, ug uban pa. "Biofeedback alang sa pelvic floor dysfunction sa constipation." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> National Cancer Institute. "Pagka sakit." Gastrointestinal Complications (PDQ®) 12 sa Mayo 2015.
> Ang UNC Center alang sa Functional GI & Motility Disorders. "Programa sa Pagsulud sa Ulo." UNC School of Medicine 2011.