Ang pagdawat sa kaugalingon mao ang unang lakang
Gigamit nato ang pulong nga "normalisasyon" sa daghang higayon sa paghisgot bahin sa HIV . Kini nagpasabot nga ang mga tawo nga adunay HIV dili lamang makabaton sa normal nga kalidad sa kinabuhi, apan mahimo usab sila magplano alang sa umaabot, makabaton og mga anak, ug magpadayon sa maayong relasyon sa sekswal kon gihatag uban ang hustong pagtratar ug pipila ka mga preventive mga lagda .
Apan bisan kini nga mga panghunahuna sa hunahuna, daghang mga tawo nga dunay HIV ang nakit-an pa nga nakurat kaayo.
Ang pagtinguha sa panaghigugmaay mahimong makaabli nianang tawhana ngadto sa mga kahuyang nga labaw pa sa yanong kahadlok sa pagsalikway. Hinoon, ang pagpadayag sa imong status sa usa ka higala usa ka butang; ang pagpadayag niini ngadto sa usa ka romantikong interes nagdala sa usa ka tibuok nga uban nga hut-ong sa mga isyu ug mga kabalaka.
Pagpakigkita sa mga Online Dating Sites
Usahay ang kahadlok sa pagbutyag hilabihan kaayo nga ang mga tawo maka-access sa online nga mga site sa pagpakigdeyt, sama sa pozmingle.com o volttage.com, aron sa pagtagbo sa ilang dula o pagbalhin ngadto sa anonymous nga mga lugar diin sila mahimo nga mag-post sa ilang status sa HIV. (Samtang ang pagkapopular sa niini nga mga site nagsulti alang sa ilang kaugalingon, adunay daghang mga pag-amping nga kinahanglan nga kanunay nga himoon sa usa ka online dating nga palibot.)
Siyempre, ang pagpakigdeyt sa tinuod nga kinabuhi dili makahimo sa maong mga paagi. Ang pagpahayag sa imong status sa HIV ngadto sa usa ka gugma nga interes mahimong usa ka mahagiton, makahahadlok nga proseso. Apan uban sa gamay nga panahon ug pagpangandam, ingon man usab sa usa ka matang sa pagpalandong sa kaugalingon, adunay mga paagi nga makunhuran ang mga kabalaka niini.
10 "Giunsa" sa Pagpadayag sa Pagpangulit-uli
- Pagsugod uban sa pagdawat sa kaugalingon. Ang pagdawat sa kaugalingon labaw pa sa pag-ingon sa imong kaugalingon nga ikaw okay sa imong kahimtang. Mahitungod kini sa imong pagkakita sa imong kaugalingon isip usa ka tawong dunay HIV. Usa kini ka butang nga nanghinaut nga wala ka niini; lain kini nga pagbati nga kaulaw . Pagsugod pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon kung giunsa nimo makita ang umaabot. Malaumon ka ba o naghambin ka og mga pagduhaduha mahitungod sa tanan nga "kung unsa" ang mahitabo ingon nga resulta sa imong sakit? Kon kini ang naulahi, kinahanglan nimo nga pagtrabaho una ang mga isyu, pinaagi sa pakighimamat sa usa ka magtatambag o pag-apil sa usa ka grupong nagpaluyo sa sama nga mga tawo nga nakasinati sa samang mga butang sama kanimo.
- Pagtukod og sistema sa pagsuporta. Tinuod nga walay bahin sa HIV diin ang usa ka benepisyo gikan sa hingpit nga pagkahimulag. Pangitaa ang usa ka kasaligan nga higala o sakop sa pamilya nga mahimo nimo nga ablihan alang sa suporta-usa nga nakasabut kon kinsa ka nga usa ka tawo, apan mogahin usab ang panahon sa pagkat-on kung unsa ang kahulogan sa HIV. Pinaagi sa pag-agi sa proseso sa laing tawo, makasugod ka pagpangita sa mga pamaagi sa pagpakigsulti sa imong kasinatian-ug ang imong kinaiya mahitungod sa sakit-sa paagi nga positibo ug epektibo.
- Edukaha ang imong kaugalingon. Kon mas daghan ang imong nasabtan mahitungod sa pagpasa ug pagpugong sa HIV, mas maayo nga imong ma-normal ang HIV sa imong kinabuhi. Sugdi pinaagi sa pag-edukar sa imong kaugalingon mahitungod sa pagtambal ingon nga paglikay (TasP) , nga gigamit aron mapamenos ang imong infectivity, ug pre-exposure prophylaxis (PrEP) , nga makapaubos sa pagkasuod sa imong partner. Kon mas masabtan nimo kini nga mga pamaagi, mas masaligon ikaw sa pagduol sa potensyal nga interes sa gugma.
- Susiha ang imong mahimo nga mga reaksyon. Sa yanong pagkasulti, unsa sa imong hunahuna ang imong reaksyon kon ikaw gisalikway? Sa kasukwahi, unsay imong reaksyon kon dili ka? Ang duha niining mga sitwasyon hinungdanon. Ang pagbati sa "pagpasalamat" tungod sa pagdawat (sukwahi sa, pag-ingon, kahupayan o kalipayan) mahimo usab nga suliran sama sa paglabay ngadto sa emosyonal nga tumoy kung dili ka. Susiha kon nganong gibati nimo ang mga emosyon nga imong gihimo ug, kon gikinahanglan, buhata kini uban sa usa ka higala o magtatambag.
- Dawata nga ang imong petsa "gitugotan" sa pagsalikway kanimo (sa samang paagi nga ikaw "gitugotan" sa pagsalikway sa imong petsa). Adunay daghang mga hinungdan kung nganong ang mga tawo mipili nga dili magpadayon sa romansa. Ang uban tingali dili gusto o dili makahimo sa pagputos sa ilang mga ulo sa palibot sa HIV. Kon mao, kana ang ilang isyu ug dili imo. Ang paghunahuna nga kini usahay mahimong labaw pa mahitungod sa wala nimo masulbad nga mga pagduhaduha ug mga pagbati kay sa mga limitasyon sa tawo nga nagsalikway kanimo.
- Pag-andam sa imong secondary disclosures. Ang ikaduhang pagbutyag mao ang "giunsa nimo kini makuha?" mga pangutana nga motungha, usahay walay kahadlok sa panahon sa pagbutyag sa HIV. Pag-andam sa pagpakigbahin kutob sa imong gusto. Paningkamot nga dili makalikay, apan hinumdumi nga dili ka obligado nga ibutyag ang matag piraso sa imong personal o sekswal nga kasaysayan.
- Ayaw hunahunaa ang pagbutyag ingon nga usa ka "bombshell" o usa ka butang nga kinahanglan imong pasayloon. Ang punto nga ang bisan kinsa nga buot magpadayon sa usa ka sekswal nga relasyon kinahanglan nga maghisgot sa ilang sekswal nga kasaysayan ug buhat. Pinaagi sa pagpangayo og pasaylo alang sa imong status, imo dayon ibutang ang imong kaugalingon nga sayop. Hinumdomi nga ang imong gisulti ug giunsa nimo pagsulti kini usa ka pagpamalandong sa imong personal nga kinaiya. Kon imong ipahayag ang kahadlok, kawalay kasigurohan, o kasuko, kana ang basahon sa imong petsa.
- Ayaw pagdala sa usa ka linya sa exit. Nag-ingon, "Nakasabut ko kung namat-od ka nga dili na kini dugang" nahimo nang kapildihan. Tuguti ang imong petsa nga mag-umol sa iyang kaugalingong hunahuna.
- Kon ang imong interes sa interes mohukom sa pagpadayon, hisguti ang mga paagi sa paghimo niini. Hinumdomi nga ikaw ang iyang sistema sa pagsuporta. Sa ingon, mahimo nimo nga ipasabut ang imong petsa sa usa ka propesyonal sa doktor o HIV nga makatubag sa bisan unsang mga pangutana o mga problema nga mahimong motungha. Ug bisan tuod maalamon nga masulayan-ang tanan kinahanglan-importante nga hatagan ang tawo og igo nga luna sa paghimo sa iyang kaugalingon nga mga desisyon.
- Kon ang imong interes sa interes mohukom nga dili magpadayon, pakli sa imong suporta nga network. Hinumdomi nga ang pag-normalize usa ka proseso ug nga, uban sa paglahutay, ang imong mga kahanas nga atong napalambo sa paglabay sa panahon. Paggamit sa pagsalikway ingon nga usa ka paagi sa pag-ila sa mga emosyon o kahuyang nga imong gihusay. Sa katapusan, makatarunganon nga sakiton o masakitan sa atubang sa pagsalikway, apan ayaw tugoti kini nga ihimulag kanimo. Kon ikaw naguol o wala makasagubang, pangitaa ang propesyonal nga tabang.