Ang mga samad sa tendon, sama sa siko sa magdudula, nga tungod sa pagpanghubag ug sobra nga paggamit
Ang tendonitis ug tendinopathy dili parehas nga mga butang ug ang pagkasayod nga ang mga kalainan magpiho sa imong pagtambal.
Kasagaran
Ang lig-on, malubay nga mga gapos sa fibrous nga tisyu sa tibuok lawas nga nagpatapot sa mga bukog ngadto sa mga bukog maoy mga ugat. Diha sa mga dula, kini dali nga makalagot o makapahuyang gikan sa tensiyon sa balik-balik nga paglihok, o usa ka grabeng kadaot sama sa usa ka wala nga lakang o mga epekto gikan sa pagkahulog ug pagbanggaay.
Unsa ang Tendonitis?
Usab ang spelling Tendinitis, tendonitis nagtumong sa usa ka paghubag sa mga tendon tungod kay kini nasuko ug nagpagula. Ang suffix, -itis, nagpasabot sa paghubag. Ang tendinitis makahimo sa lawom, nag-agulo nga kasakit nga naglimite sa sayon, komportable nga mga paglihok.
Ang labing komon nga hinungdan sa tendinitis sa mga atleta mao ang usa ka grabeng kadaot nga nagpugos sa usa ka tendon nga molugak lapas sa normal nga matang sa paglihok ug hinungdan sa kasakit, paghubag ug pagpanghubag.
Unsa ang Tendinopathy?
Ang mga doktor naggamit sa termino nga tendinopathy sa paghulagway sa daghang mga pagkasamad sa tendon, sama sa tennis elbow, siko sa magdudula, Achilles tendon injuries, ug uban pa. Ang mga eksperto karon nakamatikod nga ang kasagaran nga mga pagkasamad sa tendon kasagaran nga gipahinabo sa dugay nga sobrang paggamit nga moresulta sa pagkadaut sa tendon nga walay bisan unsang panghubag nga panghubag.
Ang Kalainan Tali sa Duha
Ang kalainan tali sa duha ka kondisyon importante tungod kay ang pagpanghubag sa tendinitis lain nga pagtratar kay sa pagkadaut sa tendinopathy (tendinosis).
Ang panghubag gikan sa acute tendonitis kanunay nga dali motubag sa mga tambal ug anti-inflammatory treatment. Bisan pa, kon ang kadaut tungod sa pagkagulang sa pagkagalam sa tisyu, ang pagtambal mahimong taas kaayo ug pag-focus sa pagpalambo sa kalig-on sa tendon ug pagtukod pag-usab sa mga tisyu.
Kasagarang mga Hinungdan
Usahay ang tendinitis o tendinopathy mahimong molambo tungod sa sayop nga pamaagi sa sports o biomechanical nga mga isyu, diin ang pagtrabaho kauban sa usa ka coach o trainer mao ang labing maayong paagi sa pagpugong sa usa ka malungtarong problema sa paglambo.
Ang pagsiguro sa paghimo sa husto nga pagpainit ug lakip na ang igo nga pagbansay sa pagbansay makatabang usab aron mapugngan ang sobra nga mga samad.
Ang sobrang paggamit sa mga samad mao ang resulta sa paggamit og balik, stress ug trauma ngadto sa humok nga mga tisyu sa lawas (mga kaunuran, tendon, mga bukog ug mga lutahan) nga walay hustong panahon alang sa pag-ayo. Sila usahay gitawag nga cumulative trauma, o balik-balik nga mga kadaot sa kapit-os.
Pagtambal
Kon dunay kalit nga sakit o kasakit sa usa ka tendon, ug ang tendinitis nga gidudahang ang unang butang nga buhaton mao ang paghunong sa kalihokan ug pagpahulay. Ang Tendonitis motubag sa pamaagi sa RICE (pahulay, yelo, kompresiyon ug pagtubo). Kini nga pamaagi makatabang sa pagkunhod sa panghubag ug pagpanghubag ug pagdala sa temporaryong sakit nga kahupayan. Kini nga matang sa konserbatibo nga pagtambal mao ang kinatibuk-an nga gikinahanglan aron makuha gikan sa tinuod nga tendonitis. Ang tendinitis sagad masulbad sulod sa pipila ka mga adlaw ngadto sa pipila ka mga semana.
Ikasubo, tingali gikan sa duha ngadto sa unom ka bulan aron mamaayo gikan sa usa ka long-term tendinopathy. Daghang mga pagkasamad sa tendon ang nahimong mga sakit nga nagkadaghan nga anam-anam nga nagkagrabe tungod kay ang mga atleta nagpadayon sa paglihok bisan pa sa kasakit.
Kung ang kasakit sa imong tendon molungtad sobra sa pipila ka mga adlaw bisan pa sa pahulay ug konserbatibo nga pagtambal, kinahanglan nimo nga makita ang usa ka espesyalista sa sports medicine alang sa usa ka pagtimbang-timbang ug magtrabaho uban sa usa ka physical therapist sa rehab sa tendon.
Ang mga pisikal nga therapist mahimong mogamit sa ultrasound o uban pang mga pamaagi aron sa pagtabang sa pag-ayo sa tendinopathy. Sa pipila ka mga kaso, ang mga splint o mga brace mahimo nga gamiton aron sa pagkuha sa pagpamugos sa tendon samtang kini nagaayo. Ang mga kasagarang pamaagi sa rehab naglakip sa: ultrasound, mga tambal, pagmasahe, pagsalbar o paglihok.
Ang katapusan nga yugto sa rehab alang sa tendinopathy naglakip sa pagpalig-on ug pagkalansad sa mga ehersisyo. Ang imong PT makatabang pagtino sa pinakamaayo nga dalan sa rehab alang kanimo, apan importante nga masabtan nga ang pagsugod sa bisan unsa nga ehersisyo sa dili pa ang pagkaayo nga naayo mahimong makahimo sa problema nga mas grabe, busa kini mahinungdanon nga sundon ang mga rekomendasyon sa therapist o doktor.
Paglikay
Kung mahibal-an nimo ang hinungdan sa pagkasamad sa tendon ug paghimo sa usa ka pagtul-id, mahimo ka nga malikayan kanunay ang mga problema sa dugay nga panahon. Kon ang imong kasakit gikan sa sobra nga paggamit, buhata o ihunong kana nga kalihokan ug pangitaa ang usa ka kapuli nga kalihokan. Kon ang kasakit gikan sa dili maayo nga pamaagi o dili maayo nga ergonomics, mokonsulta sa usa ka coach o trainer alang sa pagbansay sa kahanas. Kon mahimo nimong wagtangon ang nakasala nga mga hinungdan, ikaw adunay mas dakong kalagmitan sa hingpit nga pagkaayo.
Aron mapugngan ang pagbalik sa tendon sa sobrang paggamit sa mga samad, ang mga atleta kinahanglan magpadayon sa usa ka iskedyul sa pagbansay nga naglakip sa lainlaing intensidad ug gidugayon ingon man sa matang sa kalihokan.
Piho nga mga Uri
Ang ubang mga bahin sa lawas nga sagad nagpatubo sa mga pagkasamad sa lit-ag naglakip sa:
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Sunggo sa Golfer (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Pulseras Tendinitis
- Tendinitis (ug Overuse Injuries) sa mga Bata
- Carpal Tunnel Syndrome
Mga tinubdan
Ang Coombes, et al. Kaayohan ug kaluwasan sa mga corticosteroid injection ug uban pang mga injection alang sa pagdumala sa tendinopathy: usa ka sistematikong pagbalik-balik sa mga nagkalain-laing kontrolado nga mga pagsulay. Ang Lancet, Tomo 376, Isyu 9754, Mga Pahina 1751 - 1767, 20 Nobyembre 2010
Jobe, et al. "Lateral ug Medial Epicondylitis sa Siko" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies sa palibot sa siko. DeLee ug Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Gi-access Jan, 2011