Elbow Pain nga gikan sa Lateral Epicondylitis, Tendonitis, ug Tendinopathy
Ang siko sa tennis, nga gitawag usab nga lateral epicondylitis, usa ka komon nga hinungdan sa kasakit sa siko sa mga atleta. Ang tennis elbow giisip nga usa ka nagkadaghan nga trauma injury nga mahitabo sa paglabay sa panahon gikan sa gibalik-balik nga paggamit sa mga kaunuran sa bukton ug bukton.
Ang kasakit sa tennis siko gituohan nga may kalambigitan sa gagmay nga mga luha ug kadaot sa mga tendon nga naglakip sa mga kaunuran sa bukton sa ulahi nga epicondyle sa siko.
Sa kadaghanang mga kaso sa sakit nga chronic elbow , kini gituohan nga tungod sa tendinopathy kay sa tendinitis.
Kasagaran
Mas kasagaran, ang mga doktor naggamit sa termino nga tendinopathy sa paghulagway sa klasikong kasakit sa tennis elbow. Ang Tendinopathy usa ka termino nga gigamit sa paghulagway sa mga samad sa tendon tungod sa dugay nga sobrang paggamit, ug ang pagsamad sa tendon kay sa usa ka grabeng kadaut nga maoy hinungdan sa paghubag sa tendon. Ang pagkalahi hinungdanon tungod kay ang paghubag sa tendinitis lain nga pagtagad kay sa tendinopathy. Ang panghubag sa tendinitis kasagaran motubag dayon sa tambal o anti-inflammatory treatment. Bisan pa, tungod sa pagkadaot sa tendensya sa tiyan tungod sa pagkaluya, ang pagtambal mahimong taas kaayo ug nag-focus sa pagpalambo sa kalig-on sa tendon ug pagtukod pag-usab sa mga tisyu.
Mga hinungdan
Diha sa racket sports, ang sobra nga paggamit sa mga lanseta sa extensor, ilabi na ang extensor carpi radialis brevis, uban ang gibalikbalik nga epekto makadugang sa risgo sa tennis siko.
Ang ubang mga butang nga mahimo nga makatampo sa siko sa tennis naglakip sa kakulang sa kalig-on, dili maayo nga teknik, ug pagtaas sa gidugayon o intensity sa pagdula.
Adunay kabalaka bahin sa tensyon sa racket string nga mosangpot sa mas taas nga mga pwersa sa epekto sa mga muscles sa forearm, nga makapadugang sa tensiyon sa mga tendon. Bisan tuod ang pipila nagtuo nga ang gidak-on sa gripping gripo makapakunhod sa elbow sa tennis , adunay gamay nga ebidensya nga nagsuporta sa teorya.
(Tan-awa: Ang Tennis Siko Nalambigit Sa Pamaagi nga Dili Mahuptan ang Gitas-on ).
Sa pipila ka mga kaso, ang pagkadaut sa gibug-aton gipahinabo sa usa ka direktang epekto nga hinungdan sa mga kaunuran ug mga tendon nga dili magisi.
Mga simtoma
Ang sakit sa gawas sa siko, kasagaran sa panahon o human sa grabe nga paggamit, mao ang unang timaan sa siko sa tennis. Sa pipila ka mga kaso, ang pagbayaw o pagkupot sa mga butang mahimo nga malisud, ug ang uban adunay kasakit nga nagpaubos sa bukton.
Pagtambal
Ang pahulay mao ang unang pagtambal sa siko sa tennis. Hunongon ang tanan nga mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit ug gamiton ang RICE nga pamaagi sa pagtambal sa pagpakunhod sa kasakit ug paghubag. Ang konserbatibo nga pagtambal kasagaran sa tanan nga gikinahanglan alang sa hingpit nga pagpaayo sa usa ka tendinitis nga sagad masulbad sulod sa pipila ka mga adlaw ngadto sa pipila ka mga semana.
Kon ang kasakit sa tennis nga siko tungod sa pagkadaut sa tendon (tendinopathy), mahimo kini nga duha ngadto sa unom ka bulan aron hingpit nga makuha. Daghang mga kaso sa lateral epicondylitis ang nahimong mga problema nga mas grabe nga mas grabe kung ang mga atleta magpadayon sa paglihok bisan pa man ang kasakit sa elbow.
Kung ang kasakit sa siko molungtad og sobra pa sa pipila ka mga adlaw bisan pa sa pagpahulay ug konserbatibo nga pagtambal, kinahanglan nimo nga tan-awon ang usa ka doktor alang sa usa ka pagtimbang-timbang ug ang referral sa physical therapy .
Ang usa ka physical therapist mahimong mogamit sa ultrasound o uban pang mga pamaagi aron sa pagtabang sa pag-ayo sa tendinopathy.
Ang piho nga rehab alang sa lateral epicondylitis nagdepende sa eksakto nga hinungdan sa kadaut ug sa diagnosis. Bisan pa, ang labing komon nga pamaagi sa pag-rehab naglakip sa ultrasound, mga tambal, pagmasahe, panit o splint.
Sa higayon nga ang tendon mamaayo na, ang pagpalig-on ug ang mga ehersisyo nga mahimo'g mahimo mahimong gireseta. Ang imong therapist makatabang sa pagtino sa labing maayo nga dalan sa rehab alang kanimo. Hinumdomi nga ang pagsugod sa bisan unsa nga ehersisyo sa wala pa ang pagkaayo nga naayo mahimong makahimo sa mas grabe nga problema, busa sunda ang mga rekomendasyon sa therapist o doktor.
Ang tambal nga makapahubag sa dangan makatabang sa pagpakunhod sa paghubag ug kasakit sa pipila ka mga kaso sa tendinitis.
Kon ikaw adunay usa ka partikular nga lisud o grabe nga kaso, ang imong doktor mahimo nga maghunahuna sa paggamit sa cortisone injection aron sa pagtabang sa paghupay sa kahasol.
Ang Eccentric Exercise May Pag-ayo sa Tennis Elbow Pain
Ang usa ka bag-o nga pag-uswag sa pagtambal sa siko sa tennis ug uban pang mga pagkasamad sa tendon, sama sa Achilles tendonitis nakatutok sa piho nga eksaktong mga ehersisyo nga nagtumong sa nalangkob nga mga kaunuran ug mga ugat. Ang mga pagkagumon sa pagkagumon mao ang mga hinungdan nga ang kaunoran sa lawas naggugol samtang kini nagkontrata.
Usa ka yano nga ehersisyo ang nagpakita sa maayong mga sangpotanan ug mga resulta sa daghang mga naga-antus sa tennis elbow. Ang ehersisyo usa ka yano nga eccentric nga pulgada nga extensor nga kalihukan gamit ang flexible nga bar nga goma. Ang ehersisyo naglakip sa pag-twist sa usa ka Flexbar nga goma nga usa ka kamot ug pagsupak sa bar tungod kay kini dili mogamit sa nasamdan nga bukton. Ang resulta mao ang usa ka eccentric contraction sa mga pulgada extensor muscles sa nasamdan nga forearm. Usa ka maayong pagtan-aw sa publiko nakakaplag og positibong resulta kung ang mga pasyente naghimo sa tulo ka set nga lima ka pagbalik-balik matag adlaw ug misaka ngadto sa tulo ka set nga napulo'g lima ka pagbalik-balik matag adlaw sa paglabay sa panahon.
- Pagtan-aw sa usa ka video sa ehersisyo sa YouTube.
Ang research nagpadayon sa pagsuporta sa ideya nga ang eccentric exercises epektibo sa pagtratar sa mga samad sa tendon sama sa Achilles tendonosis, tennis elbow ug ang siko sa magdudula.
Tungod kay ang pagbalik sa niini nga kondisyon mao ang komon, ang pagbalik ngadto sa kalihokan dili dali mahitabo, ug ang mga pagbansay sa pagpugong nga pagpalig-on sa mga kaunuran kinahanglan nga himoon kanunay.
Pagpang-opera sa Tenbow Elbow
Kon kini nga mga konserbatibo ug dili susama nga pamaagi sa pagtambal wala magtrabaho, ang pag-opera mahimo nga girekomendar ingon nga katapusan nga kapilian. Ang usa ka espesyalista sa kamot mahimong mohatag tambag mahitungod sa potensyal nga pagtambal ug ang posible nga resulta sa operasyon. Ang wala pa matambalan, ang lateral epicondylitis sa kasagaran usa ka nagging o kronikal nga kondisyon nga mahimong mosamot ug magkinahanglan og daghang mga bulan aron mamaayo. Ang paspas nga pagdayagnos ug pagtambal importante alang sa bisan kinsa nga nag-antus sa kasakit sa siko.
Paglikay
Ang kasakit sa imong siko gikan sa tendonitis o tendinopathy, ang gilayon nga pagtambal kinahanglan maglakip sa pahulay. Kung mahibal-an nimo ang hinungdan sa kadaot ug paghimo'g pagtul-id, mao kana ang imong sunod nga lakang. Kon ang imong kasakit gikan sa sobra nga paggamit, pakunhod o hunongon kana nga kalihokan ug pagpangita og kapuli. Kon ang kasakit gikan sa dili maayo nga pamaagi sa sports o dili maayo nga porma, konsultaha ang usa ka coach o trainer alang sa pagbansay sa kahanas. Kung mahimo nimong wagtangon ang nakasala nga mga butang, duna ka'y ​​posibilidad nga dali ug hingpit nga pagkaayo.
Mga tinubdan
American Academy of Orthopedic Surgeons, Impormasyon sa Pasyente, Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis).
Ang Coombes, et al. Kaayohan ug kaluwasan sa mga corticosteroid injection ug uban pang mga injection alang sa pagdumala sa tendinopathy: usa ka sistematikong pagbalik-balik sa mga nagkalain-laing kontrolado nga mga pagsulay. Ang Lancet, Tomo 376, Isyu 9754, Mga Pahina 1751 - 1767, 20 Nobyembre 2010
Jobe, et al. "Lateral ug Medial Epicondylitis sa Siko" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies sa palibot sa siko. DeLee ug Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Gi-access Jan, 2011