Ang siko usa ka hinge joint nga giporma sa panaghiusa sa tulo ka mga bukog: ang humerus, radius, ug ulna. Pinaagi sa paglihok sa upat ka mga grupo sa kaunuran, lakip na ang ilado nga mga biceps ug triceps, ang siko mahimong moliko paingon o matul-id. Ang tensiyon niini nga hiniusa makaapekto sa mga palibot nga mga ligamento ug mga kaunuran ug makadaot sa tisyu sa tisyu. Pagkat-on og dugang bahin sa anatomy, mga samad, ug rehabilitasyon sa siko.
Mga Ligamento sa Sibuyas nga Pinili
Duha ka mga ligaments ang anaa sa siko nga joint-ang ulnar collateral ligament ug ang radial collateral ligament. Kini nga mga ligamen naghatag og kalig-on ug suporta sa hiniusa, ingon man usab sa mga muscles sa palibot.
Ang ulnar collateral ligament usa ka lig-on, porma nga porma nga pagporma sa fibrous joint capsule. Kini nahimutang sa sulod nga bahin sa hiniusa. Kini nga ligamento nagpugong sa sobra nga paglihok sa elbow joint.
Ang radial collateral ligament usa usab ka lig-on, porma nga porma nga pagporma sa fibrous joint capsule. Kini nahimutang sa gawas nga bahin sa lutahan. Kini nga ligamento nagpugong sa sobra nga sulod nga kalihukan sa siko nga hiniusa.
Mga Sakit sa Siko
Biceps Tendonitis : Ang mga biceps nga kaunuran sa usa ka dako nga kaunuran nga naglihok sa pagliko sa siko ingon man usab sa pagtaas sa abaga. Kini nga kaunuran nga konektado sa mga bukog sa ibabaw ug sa ubos sa bukton sa usa ka baga nga lig-on nga tendon. Adunay duha ka mga ulo sa mga biceps muscle, ang taas nga ulo ug ang mubo nga ulo.
Uban sa kanunay nga paggamit, ang mga biceps tendon mahimong mag-anam ug sakit panahon sa paggamit.
Olecranon Bursitis: Ang bursa usa ka madanglog nga bulsa tali sa panit ug sa mga bukog sa tumoy sa siko. Ang bursa nagtugot sa panit sa paglihok nga gawasnon sa ibabaw sa bukog. Kasagaran, ang bursa dili patas. Kon kini mahimong nasuko o nagsabwag gumikan sa nagbalik-balik nga kalihukan, usa ka kondisyon nga nailhan nga olecranon bursitis ang napalambo.
Ang Elbow sa Golfer : ang siko sa Golfer (medial nga epicondylitis) usa ka sakit nga makapahubag. Ang siko sa golfer nagresulta sa dihang ang mga kaunuran nga nagkalapad sa pulso wala magamit. Ang sobra nga paggamit nag-aghat sa paghubag o paghubag sa mga ugat sa kaunoran. Ang siko sa golfer ginganlan ingon tungod sa kasagaran nga panghitabo sa mga tawo nga nagdula sa sport. Ang nagbalik-balik nga paglihok sa pulso makaamot sa niini nga sakit.
Tennis Elbow : Tennis siko (lateral epicondylitis) usa usab ka makapahubag nga sakit. Ang mga siko sa tennis resulta kon ang mga kaunuran nga nag-extend sa pulso wala magamit. Ang sobra nga paggamit nag-aghat sa paghubag o paghubag sa mga ugat sa kaunoran. Kini nga panghubag maoy hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable sa gawas nga aspeto sa siko nga hiniusa.
Rehabilitasyon sa Siklo
Ang pagpalig-on ug pagpalig-on sa mga kaunoran sa siko usa ka importante nga paagi sa pagbawi gikan sa mga samad ug pagpugong kanila sa pagbag-o. Ang pagtrabaho uban sa imong physical therapist usa ka maayong ideya human sa pagkabunggo sa siko. Ang imong PT makatabang sa pagpugong sa pagpanghubag ug makahatag og piho nga mga ehersisyo aron makatabang sa pagpalambo sa imong elbow range sa paglihok ug kalig-on. Ang pagpasig-uli sa hingpit nga paglihok ug normal nga paggamit sa imong bukton mao ang pangunang tumong sa PT alang sa mga problema sa siko.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pag-ehersisyo sa biceps ug triceps dili lamang makadugang sa kusog sa bukog apan makatabang sa pagpalig-on ug pagpugong sa pagkabalda sa siko.
Ang pagtrabaho sa pagbansay alang sa imong mga pulso ug sa luyo mahimo usab nga makatabang sa pagpadayon sa imong mga siko nga nagalihok. Ang pagbantay sa imong mga abaga ug mga rotator nga mga musculo kusog nga mga tabang magdala sa suporta sa imong kinatibuk-an nga tumoy. Pag-check in sa imong physical therapist aron mahibal-an ang pinakamaayo nga mga estratehiya aron mahimsog ang imong mga siko ug magtrabaho sa hustong paagi.