Ang kadaot sa imong siko nga mga ligal mahimong makapapas kanimo sa pisikal nga terapiya
Ang kadaut sa siko mahimong masakit nga kasinatian nga nagkinahanglan sa mga hanas nga serbisyo sa usa ka physical therapist. Ang pagkat-on bahin sa nagkalainlaing mga ligal nga siko ug ang kasagaran nga mga samad sa siko makatabang kanimo sa pagsabut sa imong piho nga kadaot ug rehab.
Anatomy of the Elbow
Ang siko nga hiniusa naporma sa tulo ka mga bukog, humerus, radius, ug ulna. Ang mga panultihon tali sa trochlea sa humerus sa ulna ug ang capitulum sa humerus nga ang ulo sa radius naglangkob sa hiniusa.
Ang siko usa ka ehemplo sa usa ka hinge joint, o usa ka joint nga nagpalihok lamang sa usa ka direksyon.
Ang Ligaments sa Siko
Ang mga ligamento mao ang lig-on nga mga piraso sa cartilage nga nagkonektar sa usa ka bukog ngadto sa lain. Nagtabang kini sa paghatag suporta sa imong mga lutahan samtang nagtugot pa nga molihok ang motion.
Tulo ka mga ligaments ang anaa sa siko nga hiniusa: ang ulnar collateral ligament, ang ligal nga kolateral collateral ug ang annular ligament. Kini nga mga ligamen naghatag og kalig-on ug suporta sa siko nga hiniusa uban sa naglibot nga mga kaunuran o sa imong bukton ug bukton.
Ang mga porma sa annular ligament nga naglibot sa ulo sa imong radius nga bukog. Ang ligamentum makatabang sa paghimo sa imong radius sa dapit samtang imong gilingi ang imong bukton sa dihang imong ibalik ang imong kamot ug ang pulso.
Ang ulnar collateral ligament usa ka lig-on nga fan shaped condensation sa fibrous joint capsule. Kini nahimutang sa medial nga bahin sa hiniusa nga, gikan sa medial epicondyle sa humerus ngadto sa proximal nga bahin sa ulna.
Kini nga ligamento nagbantay sa imong siko nga nagsilbing usa ka grabe nga stress sa valgus, o pressure gikan sa gawas sa imong bukton.
Ang radial collateral ligament usa usab ka lig-on nga fan shaped condensation sa fibrous joint capsule. Kini nahimutang sa kilid sa kilid sa hiniusa, nga nagpalayo gikan sa lateral epicondyle sa humerus ngadto sa ulo sa radius.
Kini nga ligamento nagabantay sa hiniusa gikan sa sobra nga varus, o sulod ngadto sa gawas, tensiyon.
Mga Common Injuries
Ang imong siko usa ka lig-on nga hiniusa, apan kini mahimo pa nga masamdan kung ang hustong tensiyon o trauma mahitabo. Ang sagad nga kadaot sa imong siko mahimong maglakip sa:
- Ulnar collateral ligament rupture
- Ang pagkabalisa sa Annular ligament, ilabi na human sa usa ka radial head fracture
- Radial collateral ligament rupture
- Dislokasyon sa siko
Usa ka komon nga paagi sa pagpasakit sa imong siko mao ang pinaagi sa usa ka FOOSH injury . Ang FOOSH usa ka acronym sa f o o n o ut s tretched h and. Kung mahulog ka ug maningkamot nga maputol ang imong pagkapukan pinaagi sa pagkab-ot sa imong kamot, mahimo nimo nga ibutang ang sobrang tensiyon sa ligaments sa imong siko, hinungdan sa kadaut.
Unang mga Lakang sa Pagtambal
Kon ikaw nag-antus sa usa ka pinsan sa siko o adunay kasakit sa siko , adunay pipila ka mga butang nga imong buhaton aron sa pagsugod dayon sa pagtambal. Una, kinahanglan ka nga magsusi uban sa imong doktor aron sa paghikaw sa bisan unsang grabe nga kadaot sa mga ligaments o mga bukog sa imong siko. Ang katapusan nga butang nga imong gusto mao ang pagtratar sa usa ka seryoso nga siko nga bali sama sa usa ka gamay nga palabihan.
Human sa kadaut sa siko, makabenepisyo ka pinaagi sa paggamit sa RICE nga pamaagi aron makatabang sa pagkontrol sa proseso sa panghubag. Ang acronym sa RICE mao ang pahulay, yelo, kompresiyon, ug taas nga lebel. Pahulay ang imong siko, pagpadapat sa usa ka ice pack, ug ipataas ang imong bukton aron mamenosan ang paghubag.
Ang uban nga mga physical therapist karon nagpasiugda sa pamaagi sa pagdumala sa kadaot sa POLICE . Kini nagpasabut nga proteksyon, mas maayo nga loading, yelo, kompresiyon, ug taas nga elevation. Kini nga pamaagi lamang makakuha sa pahulay ug nagdugang sa pipila ka panalipod sa imong hiniusa samtang nagtugot sa pipila ka mga paglihok sa imong siko ingon nga kini nagaayo.
Mahimo ka makabenepisyo gikan sa malumo nga mga ehersisyo sa motion alang sa imong siko human sa kadaot. Bisitaha ang imong physical therapist alang sa usa ka kompleto nga pagtan-aw aron makita kung unsang mga ehersisyo ang imong buhaton aron makuha ang imong siko nga nagalihok.
Human sa kadaot sa litigasyon sa imong siko, makabenepisyo ka usab sa pagpalig-on sa mga ehersisyo alang sa imong forearm ug pulso aron makatabang sa paghatag og suporta sa kaunuran sa imong siko.
Sa makausa pa, ang imong PT mahimo magreseta sa husto nga ehersisyo alang sa imong kondisyon.
Ang imong siko usa ka komplikadong joint nga nagtugot alang sa kombinasyon sa paglihok ug kalig-on. Ang mga ligamen sa imong hiniusa adunay usa ka importante nga papel sa pagmentinar sa kalig-on sa imong siko. Kon ikaw nag-antus sa usa ka siklo nga ligament injury, ang imong pisikal nga therapist makatabang kanimo pag-usab sa hingpit nga paglihok ug kalig-on aron ikaw makabalik ngadto sa imong kanhing level of function ug kalihokan.
Gi-edit ni Brett Sears, PT.