Ang usa ka bag-o nga pagtambal alang sa tennis nga elbow naggamit sa usa ka makusog nga himan nga gitawag og TheraBand FlexBar aron sa paghupay sa sakit sa tennis sa elbow. Ang tradisyonal nga pagtratar sa sakit sa tennis elbow nag-focus sa paglikay sa kadaghanan nga mga kalihokan sa siko ug luyo sa paningkamot nga malikayan ang "sobra nga paggamit" sa mga tendon nga nasuko sa elbow sa tennis. Hinuon, ang bag-ong panukiduki naglantaw sa papel sa pagpalig-on sa mga ehersisyo ug kung unsaon kini gamiton sa paghupay sa kasakit sa tennis elbow .
Mga Pagtuon sa Pagdumala Pagtratar sa Tennis nga Siko nga May Eccentric Exercise
Usa ka pagtuon nga gipakita sa 2009 nga Annual Meeting sa American Society of Sports Medicine nagtan-aw sa mga pasyente nga adunay siko sa tennis nga wala mausab uban sa mga tradisyonal nga pagtambal. Ang katunga sa mga pasyente sa kini nga pagtuon migamit sa usa ka espesyal nga ehersisyo sa paggamit nga gitawag og TheraBand FlexBar aron paghimo sa paglig-on nga mga ehersisyo sa forearm. Kini nga mga pagbansay espesipikong gidesinyo aron paghimo sa mga maniobra nga pagpalig-on sa eksentro - usa ka teknik nga malampuson sa mga pasyente nga sakit sa Achilles tendonitis .
Ang pagtuon nakit-an nga ang mga pasyente nga gigamit ang TheraBand FlexBar mas maayo nga kalampusan kay sa mga pasyente nga wala maggamit niining piho nga himan. Kini usa ka pasiuna nga pagtuon, ug pipila ka mga pasyente ang nasulayan. Busa, gikinahanglan ang dugang nga pagsiksik sa dili pa pagtino kung kining matang sa ehersisyo mao ang tubag sa sakit sa tennis elbow. Bisan pa, kini usa ka luwas nga pagtambal nga walay bisan unsang posibleng epekto sa mga tambal o mga pagtudlo - mga tambal nga sagad gigamit alang sa elbow sa tennis.
Ang mantalaan gimantala sa North American Journal of Sports ug Physical Therapy sa 2010.
Ang usa ka dugang nga pagsusi sa mga pagtuon, nga gimantala sa tuig 2012, nakit-an nga ang tanan nga mga pagtuon nga gamit ang pag-ehersisyo sa paglihok adunay maayo nga resulta alang sa pagpalambo sa kasakit ug pagkupot sa kusog Kadaghanan niini nga mga pagtuon adunay ehersisyo. Ang pag-ehersisyo nga mga programa dili maihap sa gidugayon ug kung unsa kadaghan ang mga pasyente nga nagpahigayon sa mga ehersisyo, gikan sa usa ka bulan ngadto sa usa ka tuig nga tagal ug usa ka beses ngadto sa unom ka beses kada adlaw.
Tungod niining taas nga kausaban, ang pagtuon wala maghisgot kon unsa ka sagad ug kung unsa kadugay ang pagpahigayon.
Eccentric Exercises
Ang eccentric exercises nga gihimo sa TheraBand Flexbar gipakita sa research paper ug sa TheraBand website ug uban sa produkto nga gibaligya. Tungod niini nga pananglitan, kini mao ang tuong bukton nga adunay kasakit sa tennis elbow ug gitawag kini nga lambigit nga bahin. Ang bar gihimo sa tuo nga kamot aron kini tul-id nga vertikal sa tunga sa imong lawas. Gikuha nimo ang tumoy nga tumoy sa imong wala nga kamot ug gipilo ang wala nga pulso mao nga karon ang bar anaa sa atubangan sa lawas apan ang pinahigda ug ang duha nga mga siko nga bug-os nga gipalapad. Ang wala nga pulso hingpit nga gisi samtang ang tuo nga pulso hingpit nga gipalapad. Dayon hinay-hinay nga itugot ang imong tuo nga pulso sa pagbag-o.
Buy TheraBand Flexbar sa Amazon.com:
Ang Flexbar gihimo gikan sa uga, natural nga goma ug kini usa ka tiil ang gitas-on. Kini anaa sa lain-lain nga mga diametro nga nagkinahanglan og dugang o dili kaayo pwersa sa pag-bend ngadto sa usa ka U nga porma. Kini adunay mga tagaytay nga aron masayon ang pagkupot.
Mga Tinubdan:
"Ang Pagbansay sa Easy Strength Training Makatabang sa Pagtratar sa Tennis Elbow, Study Shows" American Orthopedic Society alang sa Sports Medicine, Tinuig nga Miting. 7/11/2009.
Phil Page, "Usa ka bag-o nga ehersisyo alang sa elbow sa tennis nga nagabuhat," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Ang pagka-epektibo sa nagkalain-laing mga pamaagi sa pagbansay sa pag-ehersisyo sa lateral epicondylosis-usa ka sistematiko nga pagsusi." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Pagbutyag
Ang Content sa E-Commerce walay kalabotan sa sulod sa editorial ug mahimo kita nga makadawat og bayad kabahin sa imong pagpalit sa mga produkto pinaagi sa mga link niini nga panid.