Unsaon Pag-recover gikan sa Aksidente nga Gluten Exposure

Mga Sugyot nga Makatabang Kanimo nga Mas Mas Maayo ang Pagkalabi

Kung ikaw adunay sakit sa celiac o dili nga celiac gluten sensitivity, nan tingali nakasinati ka labing menos usa ka "glutening" sa imong kinabuhi-sa dihang wala nimo tuyoa nga nakuha ang gluten ug nakasinati nga mga sintomas tungod niini. Kadtong sintomas mahimong magsugod sa madali (sulod lang sa pipila ka mga minuto) o mahimong dili magpakita sa ilang mga kaugalingon hangtud sa pipila ka mga adlaw human niana.

Ug dili kini gamay nga gluten-bisan ang usa ka gamay nga kantidad (nga mas gamay kaysa makita sa mata) mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan sa nagkalainlain nga mga reaksiyon sa lawas. Ang mga simtomas tingali ang paghilis sa digestive, neurological, ug / o panit. Kining mga glutening nga mga sintoma mahimong mahanaw sa daghang mga semana aron mahanaw.

Kon ikaw makasinati sa usa ka makusog, unsay imong mahimo aron mobati nga mas maayo? Sunda ang lima ka mga tip.

1 -

Pagbaton og daghang kapahulayan

Ang pagkaladlad sa gluten moresulta sa nagkaguliyang nga kombinasyon sa gluten-induced fatigue ug insomnia sa daghang mga tawo. Lisud nga mobati nga normal kon dili ka makatulog sa gabii ug gusto nga matulog lamang sa adlaw.

Ang solusyon? Pag-pahulay ingon sa imong mahimo-bisan kanus-a nimo makuha kini. Kon ikaw lucky enough nga magtrabaho sa balay, o kung ikaw adunay flexible nga iskedyul, sulayi ang pagtukod sa oras nga 20 minutos nga pahulay. Bisan kon dili ka makatulog, ang paghigda ug ang pagpahulay lang sa imong mga mata mahimong makatabang.

2 -

Likawi ang Malisud nga mga Buluhaton

Mahimo ka mag-antos gikan sa gabon sa utok kon ikaw maladlad sa gluten, nga mosangpot sa kabalaka, wala'y panghunahuna, ug usahay klaro nga kalibog.

Dili kinahanglan nga isulti, dili kana usa ka maayo nga kombinasyon alang sa mga buluhaton nga naglakip sa mabug-at nga pagbayaw, dali nga paghunahuna, o pag-ayo nga pagsusi.

Kung nag-antos ka sa mga epekto sa gluten contamination, paningkamuti nga malikay kadtong mga buluhaton. Pag-usab sa unsay mahimo nimo. Kon dili nimo malikayan kining matanga sa trabaho (kadaghanan sa mga tawo dili makahurot sa oras), pag-amping pag-ayo sa paghimo sa mga peligrosong mga buluhaton.

Ang dugang nga pagkatulog (pag-usab, kung mahimo nimo kini mahimo) makatabang sa uban nga adunay utok sa utok, apan sa kadaghanang mga kaso, kinahanglan mo pa hulaton nga kini ipataas.

3 -

Pag-ilis sa Lactose-Containing Foods

Kon ikaw nakasinati og grabe nga pagkaladlad, mahimong temporaryo ka nga mahimo nga lactose intolerant. Kana tungod kay imong gihugpasan ang mga dairy nga mga protina sa mga tip sa imong intestinal villi , ug ang gluten ingestion makadaut sa mga villi.

Ang pagkadili-makahilis sa lacto kasagarang mahitabo sa celiac disease, ilabi na sa bag-ong nadayagnos. Apan, daghang mga tawo ang nagtaho sa kauswagan ug abilidad sa paghilis sa dairy pag-usab sa higayon nga ilang gisundan ang gluten-free nga pagkaon sulod sa usa ka panahon, nga nagpakita nga ang ilang villi naayo na.

Human sa usa ka dili maayo nga episode, posible nga makita nga dili na nimo tugutan ang lactose. Ayaw kabalaka: Lagmit kini temporaryo. Likayi lang ang gatas ug mga produkto nga adunay gatas sama sa yogurt, ice cream, ug humok nga keso hangtud nga imong mabati ang nakuha.

Kon ang imong intoleran nga lactose magpadayon hangtod sa hangtod, adunay mga tableta nga dili ma-chewable o dili mahimo nga chewable nga mga pildoras nga imong mahimoon sa matag kaon nga dairy nga makatabang kanimo sa paghilis niini.

4 -

Magbalik sa Tanan nga Pagkaon

Karon dili ang panahon sa pagsulay sa usa ka bag-ong matang sa "gluten-free" nga produkto o sa paghagit sa imong digestive tract sa usa ka butang nga radikal. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagtagamtam sa dali nga pagkaayo mao ang pagbalik sa pagkaon sa usa ka pagkaon sa tibuok-pagkaon nga gilangkoban sa mga pagkaon nga imong nahibal-an nga dili makahasol kanimo.

Daghang mga tawo ang maayo sa usa ka giusab nga pagkaon nga " BRAT ". Ang BRAT nagpasabut sa mga saging, humay, mansanas, ug toast. Siyempre, kinahanglan nimo nga ipuli ang gluten-free nga toast, ug skip ang mantequilla kung dili nimo mahimo ang dairy.

Kon dili ka makakaon sa mga lugas, ang pagkaon sa BRAT dili magtrabaho alang kanimo. Hinuon, kini mahimong makit-an nimo ang usa ka butang nga sayon ​​nga makuha aron kaonon, sama sa yano nga omelet.

5 -

Ayaw Pagkuha

Wala kini nag-ingon nga kinahanglan nimong likayan ang pagkaon nga nakapahimo kanimo sa kasamok sa una. Busa paningkamuti ang paghunahuna sa paatras ug paghatag ug pagtagad sa kung unsa, sa pagkatinuod, tingali ang hinungdan.

Hinuon, kinahanglan usab nga likayan mo ang pagkuha og mga kahigayunan samtang ikaw naayo. Nagpasabut kana sa paglaktaw sa mga kan-anan sa restaurant, pagdala sa imong kaugalingon nga pagkaon sa mga balay sa mga higala, ug ang pagbalanse sa bisan unsang mga tintasyon nga imong gibati aron sa pagpatuyang sa usa ka butang nga nahibal-an nimo nga mahimong kuwestiyonable. Hupti ang higpit nga gluten-free nga pagkaon ug mas lagmit nga mobati ka nga mas sayo.