Ang gluten ba makapahimo sa mga problema sa imong pagkatulog kon ikaw adunay sakit sa celiac o dili sensitibo nga celiac gluten ? Bisan og gamay nga pagsiksik nahimo sa hilisgutan, unsa nga pagsiksik didto nagpakita nga ang tubag mahimong "oo."
Daghang mga tawo nga dili makasulbad sa gluten nag-antus sa kakapoy - usa kini sa labing komon nga mga sintomas sa celiac disease , ingon man usa sa labing komon nga mga sintomas sa sensitibo sa gluten , usa ka bag-o nga gitakda ug ingon nga dili kaayo masabtan nga kahimtang.
Bisan pa, bisan pa sa ilang kakapoy, daghang mga tawo nga adunay mga kasaba sa celiac ug gluten nagtaho nga mga problema nga natulog ug nahikatulog. Kining mga problemaha daw komon na kaayo sa wala pa mahibal-an ang mga tawo, apan mahimo nga magpadayon sa pagdayagnos sa diha nga ang mga tawo magsugod sa walay gluten nga pagkaon .
Ang uban nga mga tawo daw nagkinahanglan og dugang nga pagkatulog kay sa ilang pagkuha ... bisan pa nga sila nagkadaghan na. Nabasa nako ang mga asoy bahin sa mga tawo nga may sensitibo sa celiac ug gluten kinsa natulog 14 o bisan 16 ka oras matag adlaw kon mahimo ug dili gihapon sila makapahulay.
Ang Suliran Uban sa Gluten ug Tulog Lagmit nga Wala'y Kaugalingon sa Malabsorption
Busa unsa ang problema nga naglangkob sa gluten ug pagkatulog?
Sa nahiling nga mga celiac, ang pipila ka mga tigdukiduki nagtuo nga ang problema mahimong maglambigit sa kakulangan sa sustansya nga naggikan sa pagkadaot sa us aka sakit nga ugat ug villous atrophy . Bisan pa, ang usa ka pagtoon sa pagtan-aw sa kalidad sa pagkatulog sa mga tawo nga may celiac nakahukom nga ang problema dili ingon sa nutrisyon nga kahimtang - ang mga tawo nagpadayon nga adunay mga problema nga natulog unom ka tuig human magsugod sa gluten-free nga pagkaon, human sa bisan unsang malnutrisyon gikan sa ilang Ang kadaot sa bitok naayo.
Nga dili usab ipasabut ang mga problema sa pagkatulog sa mga tawo nga adunay sensitibo sa gluten, tungod kay ang sensitibo sa gluten daw dili makadaot sa imong mga tinai o hinungdan sa malnutrisyon (bisan pa ang panukiduki wala pa makahukom kung unsa ang mga kapeligrohan sa panglawas nga makalibug ang pagkasensitibo kon adunay bisan unsa).
Ang mga Problema sa Pagkatulog Nagpadayon Bisan pa sa Gluten-Free Diet
Ang ebidensya gikan sa pipila ka medikal nga mga pagtuon nagpakita sa mga problema sa insomnia ug dili maayo nga pagkatulog, lakip ang mga problema sa sobrang kakapoy ug sobra nga pagkatulog mahimo nga maapektohan sa mga celiac nga labing una sa una nga nadayagnos.
Apan ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang mga problema nagpadayon bisan pa sa gluten-free nga pagkaon. Dugang pa, walay usa sa mga pagtuon ang nagsulbad sa mga problema sa pagkatulog nga giatubang sa dili-celiac nga gluten-sensitive.
Pananglitan, ang usa ka pagtuon nag-isip sa kakapoy isip usa ka determinante sa panglawas sa mga pasyente nga adunay sakit nga celiac, nga ang pipila kanila anaa sa gluten-free nga pagkaon ug pipila kanila wala. Nakaplagan kini nga mas grabe nga kakapoy sa mga tawo nga nadayagnos apan wala magsugod sa pagkaon. Bisan pa, ang ikaduha nga pagtuon wala makakaplag sa mga kalainan sa mga gikapoy nga lebel tali sa mga celiac nga dili mokaon sa gluten ug niadtong wala.
Ang laing pagtuon nagtandi sa bag-ong nadayagnos nga mga celiac sa mga tawo nga adunay pagkaon sulod sa dili mokubos sa usa ka tuig ug nakit-an ang pagpalambo sa pagkatulog alang sa ikaduha nga grupo, apan ang mga kalainan wala makab-ot sa statistical significance. Ingon pa man, ang tanan nga celiac adunay mas grabe nga kalidad sa pagkatulog kay sa mga tawo nga walay kondisyon, nga adunay mas taas nga mga insidente sa dili normal nga pagtulog, pagkaguba sa tulog, paggamit sa mga tambal sa pagtulog ug pag-usab sa adlaw nga may kalabutan sa pagkatulog.
Sumala sa maong pagtuon, ang mga disorder sa pagkatulog direktang may kalabutan sa depresyon, pagkabalaka, ug kakapoy sa mga celiac, ug ang mga kaubanan nga may kalabutan sa kalidad nga iskor sa kalidad sa kinabuhi. Bisan pa, ang pagtuon nakahinapos nga ang mga celiac adunay mga abnormalidad sa pagkatulog bisan pa kon sila adunay kalibang o uban pang mga sintomas sa pagtunaw sa celiac sa diagnosis.
Dugang pa, ang mga problema sa pagkatulog wala mouswag sa dihang gisagop sa mga tawo ang gluten-free nga pagkaon, bisan pa ang kadaghanan sa ilang uban nga mga sintomas sa celiac nga sakit miuswag.
Makapadulot ba ang Gluten sa Pagkatulog?
Sa pagkakaron, kini wala pa napamatud-an kon ang gluten ingestion adunay direktang papel sa mga problema sa pagkatulog alang sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac ug sensitibo sa pagkatawa. Si Dr. Rodney Ford , usa ka pediatrician sa New Zealand ug tigsulat sa The Gluten Syndrome , nagpahayag nga ang gluten sa imong pagkaon makaapektar sa direkta sa imong utok ug uban pang neurological tissue, hinungdan sa mga sintomas, apan walay panukiduki nga nagpakita nga tinuod.
Daghang mga tawo (lakip na nako) ang nag-antus sa mga problema nga matulog, kanunay nga pagtukaw, dili maayo nga pagkatulog ug maanyag nga mga panagway sa sulod sa unom ngadto sa 12 ka oras sa pagsulod sa gluten nga aksidente (ie, pag-usbaw).
Sa pagkatinuod, kung mahigmata ako gikan sa usa ka gabii sa dili maayo nga pagkatulog, kini kanunay nga gisundan sa akong kasabay sa mga glutening nga mga simtomas , nga nagpakita nga ako nakasayaw nga gluten.
Busa, kung namatikdan nimo ang usa ka lig-on nga correlation tali sa dili maayo nga pagkatulog ug nailhan nga gluten cross-kontaminasyon, ikaw layo gikan sa nag-inusara. Apan kon mao kana ang kahimtang (o bisan kung wala kini), unsa ang imong mahimo aron mapalambo ang imong pagkatulog?
Isalikway ang ingon nga gluten kutob sa imong mahimo . Ang uban nga mga tawo nakakita nga sila mitubag sa ubos kaayo nga lebel sa gluten nga makita sa gluten-free-labeled nga mga pagkaon. Tingali kinahanglan nimo nga ihulog ang kadaghanan o ang tanan nga giproseso nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon ug ipabilin nga ang bug-os, wala maproseso nga mga pagkaon aron makita ang usa ka kalainan.
Sunda ang tambag sa paghimo sa mas maayo nga kahimtang sa pagkatulog alang sa imong kaugalingon . Ang eksperto sa pagkatulog naglista sa 10 ka mga sugyot sa mas maayo nga sumbanan sa pagtulog, lakip na ang paghimo sa in-bedroom TV ug kompyuter, ug paglikay sa mga naps.
Pangayog tabang kon gikinahanglan . Usahay, dili nato mahunahuna ang mga butang alang sa atong kaugalingon. Kung nahibal-an nimo nga ang imong pagkaon limpyo sa tanan nga gluten (lakip na ang gamay nga gidaghanon sa gluten sa gluten-free nga mga pagkaon ) ug imong gi-optimize ang imong kahimtang sa pagkatulog, apan naglisud gihapon ka nga makatulog sa maayo nga gabii, mahimo ka kinahanglan mangutana sa imong doktor alang sa usa ka referral sa usa ka specialist sa pagtulog. Ang mga abnormalidad sa pagkatulog kasagaran sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac ug nalangkit sa depresyon, kabalaka, ug kakapoy. Posible nga ang usa ka diagnosis plus treatment mahimong makatabang kanimo balik sa track ... ug balik sa pagkatulog nga maayo.
Mga Tinubdan:
Ford R. Ang Gluten Syndrome. Mga Medikal nga Hypotheses. 2009 Sep; 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.
Hadjivassiliou M. et al. Ang sensitibo ba nga gluten gluten usa ka bahin sa sakit nga neurological? Lancet. 1996 Peb 10; 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Ang kakapoy isip determinante sa panglawas sa mga pasyente nga adunay sakit nga celiac. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Kakapoy sa hamtong nga celiac disease. Alimentary Pharmacology ug Therapeutics. 2005 Sep 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Ang kalidad sa pagkatulog sa mga pasyente nga adunay sakit nga celiac. Alimentary Pharmacology ug Therapeutics. 2010 Oct; 32 (8): 1031-6.