Ang mga tawo nga adunay sakit nga celiac ug gluten sensitivity nag-antus sa kakapoy
Sobra ra kaayo ang kasagaran sa daghan kanato nga adunay sakit sa celiac o dili-celiac nga sensitibo nga pagbati : nahibaw-an nato nga ang "uh-oh" nga pagbati nga kita nataw-an , ug dayon nahasol kita sa gibati nga kakapoy sa tisa.
Ang kakapoy mao ang usa sa labing kasagaran nga mga simtomas nga gihisgutan sa mga tawo nga adunay sensitibo sa celiac o gluten, ug kini usa sa mga daw nagpabilin (o balik-balik balikbalik) sa dugay na nga panahon human nimo gisagop ang gluten-free nga pagkaon .
Ug ang kakapoy nga may kalabutan sa gluten mahimong makapaluya-sa pipila ka mga kaso, labi pa nga makapaluya kay sa diarrhea ug uban pang mga sintomas sa digestive nga sagad nga nalangkit sa celiac disease ug gluten sensitivity. Busa, ang paghunahuna kon unsaon pagsagubang niini usa ka prayoridad, ilabi na kung kanunay nimong masinati ang mga sintomas.
Malnutrisyon, Anemia Mahimo nga Mahimong Hinungdan sa Kakapoy sa Celiac Disease
Dili kini hingpit nga tin-aw kung unsa ang hinungdan sa kakapoy sa sakit nga celiac ug non-celiac gluten nga pagkasensitibo , apan kini ang usa sa mga nag-unang mga sintomas nga gihisgutan, sa wala pa ang inisyal nga pagdayagnos ug sa diha nga ang mga tawo nga wala tuyoa naladlad sa gluten human sa diagnosis. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga 82% sa mga bag-ong nahiling nga mga celiac nagreklamo sa kakapoy.
Ang uban nga mga tigdukiduki nag-ingon nga ang kakapoy mahimo nga tungod sa malnutrisyon , labing menos sa uban nga adunay sakit nga celiac-ang celiac nga gipahinabo sa us aka kadaot nga mahimong nagpasabot nga ang imong lawas dili makasuhop sa sustansya nga maayo. Ang kakapoy mahimo usab nga tungod sa anemia , nga kasagaran makita diha sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac nga wala pa mahibal-an o kinsa wala magsunod sa walay gluten nga pagkaon.
Tungod kay ang mga tawo nga adunay sensitibo sa gluten walay sama nga kadaut sama sa mga sakit nga celiac, ang malnutrition ug anemia wala magpasabut kung nganong ang dili-celiac gluten-sensitibo makasinati og kakapoy, usab ... apan sila siguradong makasinati niini.
Gawas sa kakapoy, ang utok nga gabon ug ang mga problema sa pagkatulog maoy komon nga mga epekto sa sulagma nga pagkaputol sa gluten.
Ang duha klaro nga adunay epekto sa kakapoy, ingon nga ang utok nga utok naghimo niini nga mas lisud nga buhaton, ug ang insomnia naghimo kanimo nga labaw pa nga gikapoy.
Busa Unsaon Nimo Pagsagubang ang Gikasubo nga Gitas-on sa Gluten?
Gikulbaan kini sa pag-ingon nga walay magic bullet sa paghupay sa kakapoy sa dihang nahimo ka nga glutened. Busa, ang kadaghanan sa akong mahimo nga rekomendon naglangkob sa mga paagi sa kumon nga pagsabut nga imong mahimo aron sa paghupay sa imong kakapoy samtang ang imong lawas nagpaayo:
- Pagdali . Hawani ang imong eskedyul kutob sa imong mahimo (mas sayon kay sa nahimo, nahibal-an ko!), Ug paningkamot nga buhaton kutob sa mahimo. Kon mahimo ko ang pagdumala sa oras, nakita nako nga nagpahayahay lang ang usa ka libro (usa nga dili kaayo konsentrasyon) o ang pag-browse sa internet nga walay tumong sa pagtuki sa hunahuna makapahimo kanako nga mas maayo ang pamati.
- Pagdulog . Nag-antos ako tungod sa insomnia nga gipahinabo sa gluten, apan akong nahibal-an nga posible alang kanako nga matulog sa panahon nga ako napuno. Makatabang kini sa kakapoy ug sa gabon sa utok.
- Magpabilin nga organisado . Ang kakapoy plus fog sa utok makahimo kanimo nga walay pagtagad ug gamay nga binuang. Sa dihang nag-antos ko sa kakapoy nga may kalabutan sa gluten, naghimo ako og lista sa mga butang nga kinahanglan nakong buhaton ug dayon sundon ang mga lista. Ang usa ka gamay nga istraktura daw nakatabang sa akong panghunahuna, ug ang pagkab-ot sa pipila ka mga butang nga nakatabang nakatabang kanako nga mobati nga mas kusog.
- Pagbaton og ehersisyo . Kini daw dili makatarunganon - nag-ehersisyo sa dihang gikapoy ka na? - Apan ang usa ka mubo nga paglakaw o pipila ka yoga makadugang sa imong lebel sa enerhiya, dili makunhoran kini. Ayaw pag-overdo kini (karon dili panahon sa pagsugod sa pagbansay sa marathon), apan bisan ang pipila ka mga minuto nga malumong pisikal nga ehersisyo makatabang sa imong kakapoy, ug makatabang kanimo nga matulog nga mas maayo.
- Pagdulog og sayo . Kon ikaw usab nag-antos sa insomnia nga gipahinabo sa gluten, tingali imong gibati nga gusto nimong malikayan ang higdaanan, tungod kay ang pag-igo sa imong unlan mahimo nga mahimong hinungdan sa pagkawalay-pulos. Apan akong nahibal-an nga sayo nga matulog, ang pagtak-op sa akong mga mata ug pagpahulay (bisan kon wala ako matulog) makatabang nga mapauswag ang akong kakapoy sa sunod nga adlaw sa dihang ako nahingangha.
Posibleng Tabang sa Dugang nga Porma?
Adunay pipila ka ebidensya nga ang mga suplemento sa L-carnitine, usa ka amino acid, makatabang sa kakapoy sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac. Ang L-carnitine makatabang sa imong mga selula nga makagama og enerhiya pinaagi sa paglapas sa tambok, ug makatabang sa imong utok nga mas epektibong magamit ang neurotransmitters serotonin ug glutamate. Gipakita sa mga pagtuon nga ang L-carnitine nagpamenos sa kakapoy sa mga tawo nga adunay chronic fatigue syndrome ug fibromyalgia .
Sa usa ka gamay nga pagtuon nga gihimo sa Italya, 30 ka celiac mikuha sa 2 gramo sa L-carnitine kada adlaw sulod sa unom ka bulan samtang laing 30 ang mikuha sa usa ka placebo, ug gitandi sa mga tigdukiduki ang kakapoy sa duha ka grupo. Nakaplagan nila ang kakapoy, ingon nga gisukat sa usa ka balido nga siyentipiko nga sukdanan, ang pagkunhod sa L-carnitine group kon itandi sa grupo sa placebo.
Hinumdomi nga kini nga pagtuon wala makopya-kamo kinahanglan nga maghisgot mahitungod sa mga benepisyo ug risgo sa imong doktor sa dili pa sulayan ang L-carnitine alang sa kakapoy nga may kalabutan sa gluten. Ang mga side effect mahimong maglakip sa usa ka kusog nga dughan, taas nga presyon sa dugo, kasukaon, sakit sa ulo ug bisan ang kalisud sa pagkatulog (dili ang imong gusto kung ikaw nag-antos sa kakapoy!). Ang mga tawo nga adunay sakit sa thyroid o sakit sa atay kinahanglan nga kinahanglan nga makalikay sa mga suplemento sa L-carnitine sa hingpit.
Walay duhaduha nga ang kakapoy usa ka dakong problema alang sa mga may celiac ug gluten nga pagkasensitibo ... ug usa kini ka suliran nga dili sayon nga solusyon. Sama sa akong giingon, wala'y magic bullet o pildoras aron mahimo ka nga dili dayon kapoy. Bisan pa, ang pagsulay sa pipila niini nga mga estratehiya sa sunod nga higayon nga ikaw mahimong glutened makatabang kanimo nga mobati nga mas lagsik pa.
Mga Tinubdan:
Ciacci C. et al. L-Carnitine sa pagtambal sa kakapoy sa mga pasyente sa mga sakit nga celiac disease: usa ka pagtuon sa piloto. Pag-digestive ug Liver Disease. 2007 Okt; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC et al. Ang kakapoy isip determinante sa panglawas sa mga pasyente nga adunay sakit nga celiac. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Ang Zipser RD et al. Pagpresentar sa hamtong nga celiac disease sa tibuok nasud nga pasyente nga suporta sa grupo. Digestive Diseases and Sciences. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.