Likayi ang Tennis Elbow Pain

1 -

Tennis nga siklo

Ang siko sa tennis maoy tungod sa kakapoy sa mga tendon sa gawas sa siko. Kini nga mga tendon mahimong masuko sa lainlaing mga kalihokan, dili lang pagdula og tennis. Sa pagkatinuod, ang kasagaran nga yano nga pagbayaw sa mga butang sama sa mga purse, briefcase, ug mga kahon sa kahon, mahimong makatampo sa masakit nga mga simtomas nga nasinati sa mga pasyente nga adunay siko sa tennis.

Ang pagkasayud sa tukma nga paagi sa pagbayaw niini nga mga butang makatabang sa mga pasyente sa paglikay sa sakit nga mga simtomas, ug tugutan ang lawas sa pag-ayo sa mga ugat nga nadaot sa mga pasyente nga adunay siko sa tennis.

2 -

Tennis Elbow: Ang Tuo nga Paagi sa Pagtaas

Ang pagtaas sa usa ka briefcase, pitaka, o toolbox, sa palm-up nga posisyon makapahuyang sa tensyon sa mga tendon nga nasuko sa mga pasyente nga adunay siko sa tennis. Ang hinungdan mao ang mga kaunuran ug mga tendon nga gigamit sa pagpalig-on sa pulbos mao ang wrist flexor muscles, dili ang pulgada extensor muscles. Kini mao ang mga extending sa pulso nga nasuko ug naglubag sa mga tawo nga adunay siko sa tennis.

Mahimo kini itandi sa pagbayaw sa posisyon sa kamot nga palad nga nag-ingon nga ang mga tendon gikulbaan sa mga pasyente nga adunay siko sa tennis. Ikasubo, kadaghanan sa mga pasyente nga natural nga nagpataas niini nga mga matang sa mga butang sa posisyon sa palm-down, ug busa nakaamot sa kanunay nga pagpaubos nga nakita sa siko sa tennis.

3 -

Tennis Elbow: Ang Sayop nga Paagi sa Pagtaas

Ang pagtaas sa usa ka briefcase, pitaka, o toolbox, diha sa posisyon sa palm-down nagpasiugda sa mga tendon nga nasuko sa mga pasyente nga adunay siko sa tennis.

Hinuon, ang pagbayaw sa posisyon sa palad, dili makapugong sa mga kaguliyang, ug dili makapasakit. Dugang pa, pinaagi sa pagtugot sa nasamdan nga mga litid nga pahulay, kini makatabang sa pag-ayo sa kasakit sa tennis elbow.

Subo lang, ang posisyon sa kamot nga palad sa kasagaran mas 'kinaiyanhon,' ug ang mga pasyente kinahanglan maghunahuna kon giunsa nila pagbayaw ang mga butang sa wala pa sila sa tinuod nga pagkuha niini!

Sulayi kini! Kon ikaw adunay siko sa tennis, sulayi ang pagtaas sa usa ka briefcase, o susama nga butang (bug-at nga purse, maleta, shopping bag, toolbox) sa duha ka mga posisyon, ug tan-awa ang mas komportable.