Ang giladmon nga epicondylitis, nga nailhan usab nga tennis siko, usa sa labing kasagaran nga hinungdan sa kasakit sa siko. Kasagaran nga gipahinabo sa usa ka butang gawas sa pagdula og tennis, kini nga kondisyon usa ka sobra nga syndrome nga mosangpot sa sakit nga kasakit sa gawas sa siko nga hiniusa. Ang kasagarang mga timailhan sa elbow sa tennis naglakip sa:
- Sakit sa gawas sa siko
- Kahuyang, kalisud sa paghawid, ug paghulog sa mga butang
- Pain nga nagpaubos sa bukton
Ang mga tawo nga dunay niini nga problema dili gusto sa kasakit, apan sila kanunay nga naggamit sa bukton sa usa ka paagi nga hinungdan sa mga sintomas nga magpadayon sulod sa mga bulan o mas dugay pa. Ang mga lakang sa pagtambal gilatid dinhi, apan ang tinuod mao nga ang mga tawo kinahanglan nga makakat-on sa pag-ila kung unsang mga kalihokan ang makapasamot sa ilang mga sintomas ug maningkamot sa pag-usab o paglikay sa mga piho nga mga kalihokan aron ang imong lawas makaayo.
Pag-usab sa Pagkinabuhi
Ang pagbag-o sa paagi nga imong gihimo ang piho nga mga kalihokan nga nagpalala sa imong sintomas sa sakit sa elbow mahimong usa sa mga yawe sa kalampusan sa pagtambal sa tennis elbow. Daghang mga kalihokan mahimong mosangpot sa kasakit sa tennis elbow , dili lang racquet sports. Ang pagkat-on aron malikayan kini nga kasakit, bisan pa uban sa yano nga mga pagbag-o sa paagi nga imong gibayaw , mahimong modala ngadto sa usa ka dako nga pagkunhod sa kasakit gikan sa elbow sa tennis.
Pagbalhin Kung Giunsa (ug Unsa ang) Ikaw Swing
Ang mga racquets sa tennis kinahanglan nga igo ang gidak-on. Ang mas taas nga mga tensyon mahimong makatampo sa sintomas sa tennis sa elbow.
Ang paglihok sa lisud nga mga ibabaw nga mga dapit usab nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa tennis sa siko. Ang mga mekaniko sa stroke kinahanglan nga susihon aron maseguro nga ang mga pasyente nag-igo sa bola sa sentro sa racquet; Ang mga magdudula dili kinahanglan nga mangulo sa racquet pinaagi sa usa ka flexed siko. Tan-awa ang usa ka pro / instruktor sa tennis alang sa pag-evaluate sa swing ug racquet.
Anti-Inflammatory Medications
Ang mga tambal nga pangpanghubag sagad gigamit aron makatabang sa pagpugong sa kasakit ug panghubag. Ang oral nga porma sa mga tambal dali nga makuha ug sa kasagaran makatabang sa pagkontrol sa panghubag ug pagdumala sa kasakit. Samtang kini nga mga tambal tingali dili pagpadali sa proseso sa pag-ayo, makatabang sila sa paghatag kahupayan. Hinuon, hinungdanon nga magmabinantayon nga dili nimo sobra ang paggamit sa siko pinaagi sa pagpuno sa kasakit uban sa mga tambal; nga ang kasakit mao ang imong lawas nga naghangyo kanimo sa dili pagbuhat sa usa ka butang, ang paghimo niini makapasamot sa problema.
Cortisone Injections
Usa sa labing kasagarang gigamit nga pagtambal alang sa tennis elbow mao ang cortisone injection . Adunay kontrobersya kon ang mga tawo kinahanglan ba nga magamit ang cortisone o dili. Una, kini sa kanunay naghatag og maayo nga temporaryo nga kahupayan, hinoon, kini mahimong mosangpot sa sobra nga paggamit samtang ang siko maayo ang pagbati, aron lamang mosangpot sa nagkasamot nga mga sintomas sa dihang ang mga epekto nadaut. Ikaduha, ang pagtuon nagpakita nga wala'y dugay nga kaayohan sa cortisone alang sa tennis siko, ug daghang mga pagtuon nagpakita nga mas grabe nga resulta kung ang mga pasyente mogamit niini nga pagtambal.
Pagsabak sa Siko
Ang usa ka siklo nga orthosis, nga gitawag nga usa ka siko nga pisi, mahimong isul-ob. Ang teorya sa luyo sa paggamit sa usa ka elbow clasp mao nga ang brace magpa-redirect sa pagbira sa mga misaligned muscles.
Ang mga pasyente sa kasagaran makatagamtam sa kahupayan sa kasakit kon gamiton ang pagbitay panahon sa mga kalihokan. Ang uban nga mga pasyente usab nakakaplag og kaayohan sa usa lamang ka yano nga pulso sa pulso. Ang usa ka pulgada sa latay nagpugong sa sobrang paglihok sa mga ugat sa pulso, nga mao ang hinungdan sa kasakit sa tennis sa elbow.
Tennis Elbow Exercises
Ang pipila ka yanong ehersisyo makatabang usab sa pagkontrol sa mga sintomas sa tennis elbow. Kini nga mga ehersisyo kinahanglan dili magpahinabo sa kasakit, ug kadtong dili angay buhaton hangtud nga masulbad ang kasakit. Pinaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga tendon nga lambigit sa siko sa tennis, makatabang ka nga mapugngan ang problema sa pagbalik.
Ang usa ka bag-o nga pagtambal alang sa tennis elbow naggamit sa usa ka makusog nga himan nga gitawag nga Thera-Band FlexBar aron sa paghupay sa kasakit sa tennis sa elbow.
Usa ka bag-o nga pagtuon ang nakit-an nga ang mga pasyente nga gigamit ang Thera-Band FlexBar mas malampuson kay sa mga pasyente nga wala maggamit niining piho nga himan.
Extracorporeal Shock Wave Therapy
Ang shockwave therapy usa ka kontrobersyal nga opsyon sa pagtambal alang sa elbow sa tennis. Ang ideya sa likod sa shockwave therapy mao ang paggamit sa mga sound wave aron madani ang gitawag nga 'microtrauma' sa mga tisyu. Kini nga microtrauma nagpasiugda sa usa ka tubag sa pagpanambal aron paghupay sa kasakit. Ang mga resulta sa mga pagtuon nga nagsusi niini nga pagtambal gisagol. Walay lig-on nga ebidensya nga ang shockwave usa ka mas maayo nga pagtambal kaysa ubang mga kapilian.
Ang Autologous Blood Injection & PRP
Ang usa ka iniksyon sa dugo naggamit sa imong kaugalingong dugo, gikuha gikan sa ugat, ug gipasa ngadto sa nadaut nga gibug-aton, sa paningkamot nga maaghat ang usa ka tubag sa pagpang-ayo. Ang ubang mga pagtuon nagpakita nga kini usa ka mapuslanon nga pagtratar, apan dili mas maayo kay sa ubang mga pag-atiman nga gihisgutan.
Ang plasma nga dato sa platelet (gipamubo nga PRP) usa ka bag-o nga pagtambal nga susama sa autologous blood injection. Ang PRP usa ka konsentrasyon sa mga selula sa platelet nga gikuha gikan sa imong dugo, ug kini nga mga platelet adunay mga hinungdan sa pag-uswag nga makatabang sa proseso sa pag-ayo sa laygay nga mga kadaot. Ang kalainan sa PRP mao nga kini naggamit sa konsentrasyon sa dugo nga gibawi gikan sa imong lawas.
Surgery For Tennis Elbow
Adunay daghang mga posibleng pag-opera sa pag-opera nga malampuson. Kini naglakip sa pagwagtang sa usa ka bahin sa nadaut nga agianan o pagpagawas sa pagbutang sa naapektuhan nga pagkapalong. Ang usa ka pag-ayo sa himsog nga bahin sa tendon usahay usab gidala. Dugang pa, ang arthroscopic elbow surgery nahimong usa ka kapilian alang sa pipila nga mga pasyente nga adunay tennis elbow.
Usa ka Pulong Gikan
Sama sa gihisgutan, ang labing maayo nga pagtratar alang sa lateral epicondylitis mao ang pagkat-on kung unsang mga kalihokan ang daw nagpalala sa suliran ug mangita mga paagi sa pag-usab o paglikay sa mga kalihokan. Kasagaran ang pag-adjust sa aksyon, pagbag-o sa imong pagkupot, pagpahimutang sa imong bukton, makatabang sa paghupay sa kasakit. Ang pag-atiman kinahanglan nga himuon uban sa mga pagtambal nga "pagtabon" sa kasakit, sama sa kadugayan, dili nimo mahatagan ang higayon sa imong lawas sa pag-ayo sa problema.
Mga Tinubdan:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tennis injuries: epidemiology, pathophysiology, ug pagtambal" J Am Acad Orthop Surg. Mar 2015; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Pagdumala sa lateral epicondylitis: karon nga mga konsepto" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Pagbutyag
Ang Content sa E-Commerce walay kalabotan sa sulod sa editorial ug mahimo kita nga makadawat og bayad kabahin sa imong pagpalit sa mga produkto pinaagi sa mga link niini nga panid.