Ang usa ka alternatibong therapy nga nailhan isip acupressure usahay gigamit aron mapanalipdan batok sa mga naangol nga mga kadaot sa panit, usa ka kasagaran nga sulud sa trabaho. Giingon nga ang paggamit sa mga teknik sa acupressure makatabang sa pagpugong sa carpal tunnel syndrome , tendonitis sa pulso o kamot, ug uban pang mga isyu nga gipahinabo sa mga pausab nga mga lihok sama sa dugay nga pag-keyboard.
Gitiman-an sa mga sintomas sa kasakit, tingling, pamamanod, pagpanghubag o pagkapula sa naapektuhan nga lugar, ug pagkawala sa pagkalalom sa kalig-on ug kalig-on, ang pag-usab sa mga kadaot nga makadaot mahimong makabalda sa imong abilidad sa pagbuhat sa sayon nga mga buluhaton.
Sa paglabay sa panahon, kini nga mga kadaot mahimo usab nga magdala ngadto sa temporaryo o permanente nga kadaot sa humok nga mga tisyu sa lawas (ie, mga kaunuran, nerves, tendons, ug mga ligaments) ug hinungdan sa compression sa nerves o tissue.
Paglikay sa Repetitive Strain Injury
Tungod kay ang mga nagbalik-balik nga mga kadaot sa panit mahimo nga lisud nga trataron, ang paghimo sa mga lakang aron mapugngan ang ingon nga mga kadaot kinahanglanon alang sa himsog nga paglihok. Gawas pa sa paghimo sa mga pagbag-o sa imong mga batasan sa pagtrabaho (sama sa kanunay nga pagpahulay, pag-uswag, ug pagpalambo sa imong opisina sa ergonomics), ang paggamit sa acupressure mahimong makatabang sa pag-usbaw sa sirkulasyon, paghupay sa tensiyon sa kaunuran, ug pagpauswag sa mga kinaiya sa imong lawas nga makaayo sa pagkaayo sa kaugalingon.
Ang dugay na nga gigamit sa tradisyunal nga tambal sa China nga acupressure naglangkob sa paggamit sa tudlo sa tudlo ngadto sa piho nga mga punto sa lawas. Ang sama nga mga punto nga gigamit sa acupuncture , kini nga mga punto giingon nga nahipos sa pipila ka mga meridian (ie, mga agianan diin ang kusog nga kusog sa lawas, o "chi," gituohan nga nagaagay).
Sumala sa mga prinsipyo sa tradisyonal nga medisina sa China, ang mga suliran sa panglawas mahimong motumaw gikan sa mga imbalan o mga pagbabag sa agos sa lawas. Ang makapadasig nga mga punto sa acupressure giingon nga pagpauswag sa dagan sa chi ug, sa baylo, nagpalambo sa pag-ayo.
Gihuna-huna usab nga ang acupressure mahimong mag-aghat sa pagbuhi sa mga kemikal nga makahatag sa kasakit nga natural nga makita sa imong lawas.
Pagpanukiduki
Sa pagkakaron adunay usa ka kakulang sa pagtuon nga pagsuhid kung ang acupressure epektibo sa pagpugong sa balik-balik nga palabihan. Sa pagkatinuod, gamay ang nahibal-an mahitungod sa pagka-epektibo sa bisan unsang opsyon sa pagtambal alang sa balik-balik nga mga kadaot sa strain, sumala sa taho nga gipatik sa Lancet niadtong 2007.
Bisan pa, adunay pipila ka ebidensya nga ang acupressure mahimong makatabang sa pagpanalipod batok sa kasakit (usa ka timaan sa mga nag-usab nga mga kadaot sa strain). Sa usa ka panukiduki sa panukiduki nga gimantala sa Pain Management Nursing sa 2014, pananglitan, ang mga siyentipiko nag-analisar sa 15 nga gipatik nga mga panukiduki kaniadto nga nagsulay sa mga epekto sa acupressure sa mga kondisyon sama sa sakit sa panit , sakit sa bukobuko , ug labad sa ulo ug nakit-an nga ang teknik makatabang sa paghupay sa kasakit. Bisan pa, kini nga pagrepaso wala magtan-aw sa paggamit sa acupressure isip usa ka estratehiya sa paglikay sa sakit.
Paggamit sa Acupressure
Ang pagpahigayon sa mga teknik sa acupressure mao ang yano kaayo. Uban sa imong kumagko o tunga nga tudlo sa usa ka anggulo nga 90 ka grado ngadto sa panit, gamita ang hinay-hinay nga pagdugang sa presyur sa gitakda nga punto (tan-awa sa ubos). Hupti kana nga presyur sulod sa duha ngadto sa tulo ka minuto sa dili pa buhian.
Importante nga hinumdoman nga ang matag punto sa acupressure mobati nga lahi. Samtang ang ubang mga punto tingali achy, sakit, o tense, ang pagpit-os kinahanglan dili masakit.
Aron mapugngan ang pagbalik-balik nga palabihan, sulayi ang pag-focus sa mga punto sa acupressure.
Ang mga punto dili kinahanglan nga magamit nga magkauban aron mahimo nga epektibo, busa pilia ang mga pinutol nga punto kung wala ka igong panahon alang sa tibuok nga rutina.
1. Swamp of the Curve (LI 11)
Pakurba ang imong bukton aron ang imong palad moatubang sa imong dughan. Ang punto mao ang sa gawas nga tumoy sa elbow crease.
2. Ikatulo nga Mile (LI 10)
Gikan sa LI 11, pagdibuho og hulagway nga linya sa imong kumagko. Ang punto mao ang tulo ka tudlo nga gilapdon niini nga linya. Himoa nga ang lugar sa labing maloloy-on nga punto.
3. Outer Marsh (LU 5)
Himoa ang usa ka kumo, liko ang imong siko nga gamay. Ang punto mao ang elbow crease sa gawas nga bahin sa tendon.
4. Ubos sa Walog (LI 4)
Kini nga punto anaa sa kinatas-ang bahin sa kaunoran sa tunga-tunga sa kumagko ug tudlo sa tudlo kon kini madala nga magkasuod.
Pag-amping: ayaw gamita kini nga punto kon ikaw mabdos.
5. Inner Gate (PC 6) ug Outer Pass (TW 5)
Ang TW 5 naa sa gawas nga bukton, tulo ka tudlo ang gilapdon gikan sa tupi sa pulso ug tunga-tunga sa duha ka bukog nga bukton. Ang PC 6 eksaktong sukwahi, sa panit sa sulod sa duha ka mga tendon.
6. Dakong Bungtod (PC 7)
Kini nga punto mao ang tunga-tunga sa panit sa panit, tali sa duha ka mga tendon.
7. Energy Pool (TW 4)
Ang punto anaa sa lungag sa sentro sa tudlo sa pulso, sa likod nga bahin sa kamot.
8. Marsh sa Crook (PC 3)
Himoa ang usa ka kumo, liko ang imong siko nga gamay. Ang punto mao ang elbow crease sa sulod nga bahin sa tendon.
Palihug timan-i nga ang gipakita nga demonstrasyon gituyo alang sa paglikay sa kadaut ug dili angay gamiton isip kapuli sa pagtambal. Kon ikaw nakasinati og pulso o bukton kasakit, konsultaha ang imong doktor kay sa pagsulay sa pagtambal sa kaugalingon sa acupressure.
Mga tinubdan
Chen YW1, Wang HH2. "Ang pagka-epektibo sa acupressure sa paghupay sa kasakit: usa ka sistematiko nga pagsusi." Pain Manag Nurs. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
National Center alang sa Complementary and Integrative Health. "Acupuncture: Sa Gilad." NCCIH Pub No .: D404. Enero 2016.
National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. "NINDS Pagbalhinbalhin sa Pagbalibad sa Kaugalingon nga Impormasyon sa Pahina." Hulyo 11, 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Nagbalik-balik nga kadaot sa strain." Lancet. 2007 Mayo 26; 369 (9575): 1815-22.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.