Ang mga Sugyot sa Paglig-on Ingon nga Imong Higugmaon ang Himatyon
Ang pagsagubang sa anticipatory nga kasubo lahi kay sa pagsagubang sa kasubo human sa usa ka tawo nga namatay (sa kasagaran nga kasubo.) Mahimong adunay nagkasagol nga mga pagbati samtang imong makita ang imong kaugalingon nianang maanindot nga dapit sa paghupot sa paglaum, samtang sa samang higayon nagsugod sa pagbuhi. Dili lamang kini nga mga emosyon nga masakit kaayo, apan ang mga tawo sa kasagaran dili kaayo makadawat og suporta alang sa ilang kasubo niini nga panahon.
Usahay maguol sa wala pa ang kamatayon mahimong masaypan nga pagsabut sama sa paghatag, ngadto sa usa nga wala "didto."
Atong susihon kung unsa ang kahulogan sa pagsinati sa antusipatory nga kagul-anan ug dayon ipaambit ang pipila ka makatabang nga mga tip sa pagsagubang sa dihang ikaw nagbangutan sa pagkawala sa usa nga ania pa dinhi.
Unsa ang Kaguol sa Antikipatoryaha?
Ang kahulugan sa anticipatory nga kasubo mao ang lalum nga kasubo nga kanunay mabati sa katapusang mga adlaw sa kinabuhi. Kini kasagaran nga nasinati sa mga minahal sa usa ka tawo nga hapit na mamatay, ug ang tawo nga sa pagkatinuod mamatay. Bisan ang kagul-anan sa dili pa ang kamatayon adunay mga oportunidad sa pagsulti sa pangandoy nga ang kalit nga kamatayon dili, nga naguol kaniadto dili mopuli-o magpamubo-ang panahon sa pagkaguol human sa kamatayon.
Kini nga artikulo gisulat alang sa mga adunay usa ka hinigugma nga hapit na mamatay ug nasinati ang kasubo, apan ang mga himatyon usab kanunay nga makasinati niini nga kasubo. Ang among paglaum nga ang mga sugyot sa pagsagubang sa ubos makatabang sa mga nagakamatay ug sa ilang mga minahal.
Mga Sugyot sa Pagsagubang sa Kaguol nga Gipasakitan
Ang mga obitaryo nga naghisgot bahin sa "maisug nga mga gubat" mahimong matahum, apan kini usab nagpalisod sa mga nag-atiman sa usa ka hinigugma nga namatay (o ang tawo nga sa pagkatinuod mamatay) sa hingpit nga pagpahayag sa kaguol nga ilang nasinati sa wala pa ang kamatayon. Dili tanan ang nag-antus sa kalisud, apan komon kini.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga 40 porsiyento sa mga babayeng balo ang nakasinatig kasubo sa wala pa mamatay mas tensiyon kay sa kasubo human sa kamatayon.
Kon ikaw nakasinati og kasubo samtang ang imong hinigugma buhi pa wala kini magpasabut nga imong gibiyaan ang imong minahal o gibiyaan. Hinoon, ang pagtrabaho pinaagi sa imong kaguol mahimong maghatag kanimo og oportunidad nga makabaton og kahulogan ug pagsirado nga dili nimo mahimo.
Susiha ang mosunod nga mga tip sa pagsagubang sa antikipatoryang kasubo nga nakit-an sa uban nga nakatabang samtang naglatas niining lisud nga mga emosyon.
Tugoti ang Imong Kaugalingon sa Pagbati ug Pagsubo
Ang pagtugot sa imong kaugalingon nga mobati sa kasakit sa imong kasingkasing makatabang kanimo nga magmatinuoron ug magmatinuoron sa imong kaugalingon. Ang pagsagubang sa kasub-anan dili lamang pagbangutan sa nagsingabut nga kamatayon sa usa ka minahal, apan ang uban nga mga pagkawala nga nag-uban sa kamatayon. Ang pagkawala sa usa ka kauban. Ang pagkawala sa nahinumduman nga mga panumduman. Ang pagkawala sa mga damgo alang sa umaabot. Kini usab usa ka panahon nga ang kasubo gikan sa nangagi mahimo nga magpabalik nga "magul-anon." Ang pagsalikway sa kasakit nga imong gibati mahimo nga makapalugway sa kagul-anan sa ulahi sa imong panaw.
Ang kasubo adunay usa ka katuyoan bisan kini mahitabo sa wala pa ang kamatayon o human sa kamatayon. Gitabang kami sa mga tigdukiduki pinaagi sa pag-ila sa upat ka hugna ug mga tahas sa kasubo . Kini nga mga buluhaton magsugod sa pagdawat sa nagkaduol nga kapildihan, pag-ehersisyo sa kasakit, ug sa kadugayan pagtugot sa usa ka paagi nga makapahimo kanimo nga ibalhin ang imong emosyonal nga koneksyon ngadto sa imong minahal sa laing dapit.
Wala kini magpasabot nga pagbiya sa imong minahal o pagkalimot kanila. Hinunoa, ang pagkompleto sa mga tahas sa kaguol nagtugot kanimo nga mag-agad sa kalipay ug gugma nga imong gipakigbahin kaniadto, apan wala ang hilabihang kaguol nga nakapahimo sa paghinumdom nga sakit kaayo.
Daghang mga tawo ang naglisud sa pagpahayag sa ilang kagul-anan sa wala pa mamatay tungod kay ilang nakita nga kini dili suportado sa ilang namatay nga minahal. Ang pagpangita sa usa ka kasaligan nga higala mahimong usa ka talagsaon nga unang lakang sa pagsagubang niining kasubo.
Ayaw Pag-inusara Kini: Ipahayag ang Imong Kasakit
Importante nga dili lamang ang imong gibati ang imong kasakit apan ipaambit usab ang imong mga pagbati ngadto sa suod nga higala o sakop sa pamilya.
Walay usa nga kinahanglan nga mag-atubang sa anticipatory nga kasubo nga mag-inusara. Ang paghupot sa imong mga pagbati sa imong kaugalingon mahimong moresulta sa usa ka pagbati sa hilabihan nga pag-inusara ug pagkahimulag.
Kung mahimo, pangitaa ang usa ka higala kinsa hinay sa paghukom ug kinsa ang komportable samtang imong ipahayag ang kasuko. Gipakita sa mga pagtuon nga ang antikipatoryang kasub-anan susama sa kagul-anan human mamatay ang usa ka tawo, apan sagad nga mas daghan ang kasuko ug pagkawala sa kontrol sa mga emosyon.
Paningkamot pagpangita og usa ka higala kinsa makahimo sa pagpaminaw, ug wala mosulay sa "pag-ayo sa mga butang." Ang usa ka higala kinsa maminaw dili mosulti kanimo unsa ang imong buhaton o unsa ang angay nimong bation maayo. Kon wala kita'y usa ka minahal nga nag-atubang sa kamatayon, wala kitay mahimo aron masabtan kung unsa ang gibati sa uban. Gawas kon naa na kami didto, ug walay duha ka tawo nga adunay managsamang mga pagbiyahe, kini mahimo nga madanihon nga hatagan og tambag kon unsay imong buhaton o unsa ang imong bation. Ang uban nga mga tawo mitubag sa niini nga tambag sa kasuko, samtang ang uban pa gisira. Sa bisan unsang paagi, kini dili makatabang kanimo nga mas makasugakod.
Kon ang imong higala naningkamot sa pagpaambit sa tambag, ipahibalo kaniya nga gusto ka lamang nga siya maminaw ug dili maningkamot sa pag-ayo sa mga butang. Ang mga emosyon nga imong gibati wala'y sayon nga pag-ayo. Apan ang pagpangita og usa ka tawo nga mamati maghatag kanimo og usa ka paagi sa paglakaw sa dalan nga dili kaayo mag-inusara.
Kung dili ka makakita og usa ka matinabangon nga higala, o bisan kon mahimo, ang mga online support nga grupo, sama sa gitanyag sa CancerCare anaa nga naghatag og suporta alang sa mga caregivers sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay sakit nga mga sakit.
Paggugol sa Panahon sa tingub
Kanunay kitang makadungog sa mga tawo nga naghisgot kon unsa ka lisud ang paggahin og panahon uban sa ilang hinigugma nga himalatyon. Dili nila gusto nga hinumduman ang ilang hinigugma sa paagi nga sila karon apan gusto nila nga hinumduman kung giunsa sila sa wala pa sila mamatay. Kana nag-ingon, ang paggahin og panahon importante dili alang sa tawo nga himatyon apan alang usab sa mga suod nga hinigugma. Ang paglikay sa pagduaw uban sa usa ka himalatyon nga minahal mahimong usahay magdala sa pagbasol sa ulahi.
Hunahunaa ang makahuluganon nga mga paagi sa paggahin og panahon nga magkauban. Usa ka kalihokan nga nakita sa uban nga makahuluganon mao ang pagkuha sa mga kahon ug mga album sa daan nga mga litrato. Ang pagkatawa ug mga luha sa pagpahinumdom mahimong makalimpyo kaayo. Alang sa usa ka babaye, mahimo kang mohangyo kaniya sa pagbitad sa iyang alahas ug hisgutan ang mga istorya sa likod sa matag piraso. Kon duna kay gagmay nga mga bata, o bisan dili nimo gusto, mahimo ka nga maghimo og mga rekording sa video samtang ang imong hinigugma magpaambit sa mga sugilanon mahitungod kung unsa ang gusto sa pagtubo sa dili pa ang email.
Ang laing kalihokan nga nakaplagan sa mga tawo nga espesyal mao ang pagpangita sa usa ka dili mahal nga palaligya sa paliguan ug maglubog ug dayon mag-massage sa imong mga minahal nga mga kamot ug tiil. Mahimo usab nimo nga makit-an ang pipila sa iyang paborito nga mga karaang mga nobela nga mobasa kaniya. Kon ikaw nahigugma sa usa nga gusto nga mangisda, hangyoa siya nga ipaambit ang iyang paborito nga "mga isda" nga mga sugilanon. Ang lista mahimong magpadayon.
Ang tanan managkalahi sa kung unsa ang mahimong makahuluganon ug kini dili mga kalihokan nga imong gipili nga hinungdanon. Naggahin kini og panahon, bisan pa nga ang panahon hilom.
Kon gikulbaan ka sa pagduaw sa imong minahal, gamita ang makadiyot aron makat-on mahitungod sa pagpakigsulti sa usa ka minahal nga hinigugma. Sa katapusan, daghang mga tawo ang nahadlok nga sila molumpag ug mas makapalisod ang kagul-anan sa ilang hinigugma. Hinumdomi nga ang kadaghanan sa panahon nga gusto sa imong minahal nga imong bisitahan, bisan kung hingpit nga mawad-an ka niini. Ang mga luha OK ra. Kon nabalaka ka pa, ilabi na kon ang imong minahal gusto nga maghisgot sa iyang kamatayon, Pagdali og hunahuna sa pag-atubang sa imong kaugalingon nga kahadlok sa pag-atubang sa imong himalatyon nga minahal.
Hinumdomi ang mga Bata
Ang mga bata usab makasinati sa kalisud nga pag-antus, ug bisan kini ingon ka hinungdanon alang sa mga bata nga magtrabaho pinaagi sa kasubo, sila kasagaran hatagan og dili kaayo oportunidad sa pagpahayag sa ilang kaugalingon, bisan sa kadaghanan nga mga hospice settings . Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bata nga wala gihatagan og oportunidad nga maguol makahunahuna nga makigbisog sa kabalaka ug depresyon sa kaulahian sa kinabuhi. Ang pipila ka mga tip sa ubos, sama sa therapy sa arte, mahimong makatabang sa mga bata.
Ang mga bata kinahanglang ilakip ug nagkinahanglan og luwas nga dapit aron ipahayag ang ilang kaugalingon sa emosyonal nga paagi. Kon ang usa ka ginikanan nga himatyon, ang pagpili sa usa ka tawo gawas sa usa ka ginikanan mahimong makatabang samtang ang mga bata maningkamot nga magmalig-on alang sa ilang ginikanan o apohan nga himalatyon. Diha sa usa ka pagtuon namatikdan nga ang mga ginikanan nga may advanced cancer dili nahibal-an kon unsa ka lalum ang kalisud sa ilang mga anak. Sa mas positibo nga pahibalo, hinoon, ang maong pagtuon nakit-an nga ang mga bata nga adunay usa ka ginikanan nga may advanced cancer adunay mga miyembro sa pamilya ug mga importante nga mga butang sa kinabuhi labaw pa kay sa mga bata nga wala'y ginikanan nga may kanser.
Ang bukas nga komunikasyon nga nagpalibut sa kamatayon gipakita nga makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka, depresyon, ug mga problema sa pamatasan sa mga bata nga adunay usa ka ginikanan kinsa grabe nga nasakit. Ang mga bata nagkinahanglan sa pasalig nga sila pagaatimanon human sa kamatayon ug nga sila dili pagabiyaan. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga panginahanglan sa nagbangutan nga mga bata ingon man usab kon unsaon sa pagpakigsulti sa mga bata mahitungod sa kamatayon.
Adunay usab daghang mga libro nga gidisenyo aron matabangan ang mga bata sa pagsagubang sa kamatayon ug pagkamatay.
Hunahunaa ang Journaling
Daghang mga tawo ang nakamatikod nga ang pagtipig sa usa ka talaan makapaayo kaayo. Ang pagpadayon sa usa ka journal mahimo nga cathartic sa usa ka kamot, samtang imong ipahayag bisan ang mga butang nga dili ka komportable nga magpaambit sa usa ka higala. Sa pihak nga bahin, mahimo ini mangin isa ka duog nga magrekord sang mga pinasahi nga mga panghunahuna sa tion sang kamatayon sang imo pinalangga nga tawo-mga panghunahuna nga sa ulihi gusto mo nga isulat mo. Ang ubang mga tawo gusto sa usa ka pribadong journal. Ang uban tingali mopili sa pagpaambit sa ilang mga hunahuna sa usa ka site sama sa Caring Bridge, diin sila makapaambit dili lamang sa ilang mga hunahuna ug pagbati apan ang mga kasayuran ug mga hangyo alang sa tabang gikan sa mga minahal.
Imbis, o dugang pa, ang pag-journaling, ang pipila ka mga tawo nakakaplag nga ang pagsulat nga mga sulat makatabang sa kasubo sa nagsingabut nga kamatayon. Pananglitan, mahimo ka magsulat sa usa ka namatay nga hinigugma nga nagsulti sa tanan nga gusto nimo nga sigurohon nga imong isulti. Kon ikaw himalatyon, ang pagsulat sa imong mga anak-tingali mga sulat nga mahimo nilang ablihan sa ulahi nga petsa-naghatag sa usa ka dapit sa pagpahayag sa mga malumo nga emosyon ug sa samang higayon mohatag niadtong nagpabilin sa talagsaong gasa.
Gamita ang Kaayohan sa Holistic nga Pamaagi sa Pagsagup
Ang pagsagop sa usa ka holistic nga paagi makatabang alang sa pasyente nga himalatyon ug alang sa iyang mga minahal. Daghang mga therapies ang nakit-an nga makatabang sa mga emosyon sama sa kabalaka, ug pipila ka gagmay nga mga pagtuon ang nakakaplag nga ang pagsagop sa usa ka holistic nga pamaagi sa pag-amuma alang sa mga nagbangutan nakatabang sa pagdala sa paglaum ug pag-ayo sa masakit nga kasinatian. Ang uban niini nga mga praktis naglakip sa:
- Gigiyahan nga Imagery - Giniyahan nga hulagway nga gibati nga makatabang alang sa himalatyong pasyente ug mga minahal sa mga namatay gikan sa kanser nga nakasinati og anticipatory nga kasubo
- Pagpamalandong
- Art Therapy
- Massage Therapy
- Qigong
- Pagpatambal sa musika
Pag-amuma sa Imong Espiritwalidad
Ang pagka-espirituhanon mahinungdanon alang niadtong mga himatyon ug alang sa ilang mga tig-atiman. Ang pagkaespirituhanon mahimong magamit sa porma sa organisadong relihiyon ug pag-ampo, pamalandong, pagpakigsulti sa kinaiyahan, o bisan pagpaminaw sa musika nga makahuluganon alang kanimo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga himalatyon makasinati sa mas maayo nga kalidad sa kinabuhi sa katapusang mga adlaw kon sila adunay aktibong espirituhanong kinabuhi, ug nga ang espirituhanon nga kinabuhi adunay mga benepisyo alang sa labaw pa sa tawo nga himalatyon. Ang usa ka pagtuon dili pa dugay nakit-an nga ang mga tig-atiman sa mga tawo nga adunay advanced cancer dili kaayo makasinati og depresyon kon ang ilang namatay nga minahal adunay aktibo nga espirituhanong kinabuhi.
Hupti ang Pagkahilibugon
Walay daghang lawak alang sa komedya kung adunay usa ka tawo nga himalatyon, ug adunay tin-aw nga panahon alang sa kasubo. Apan usahay ang humor, sa husto nga kahimtang, mahimong makaayo. Nahinumduman nako nga mibati sa hilabihan nga pagpagawas sa pagbati sa humay sa akong igsoon nga babaye sa dihang namatay ang akong amahan nga anak nga lalaki. Ang akong inahan nakalimot sa iyang mga medyas sa dihang iyang gidala ang nahibilin sa iyang lubnganan sa bungtod ug mihilak. Ang akong bayaw nga babaye malulotong naghalad sa mga medyas sa iyang mga tiil - nindot nga REI nga mga medyas. Ang akong step-dad, usa ka minahal nga tawo nga nag-iron bisan sa iyang T-shirt tingali wala makapili sa mga medyas, ug kini nga hunahuna naghinlo samtang ang mga luha sa kasubo sa akong inahan nahimong mga luha sa katawa. Ang akong bayaw nga babaye, nga nakaigo sa among mga funny-bones nagsugod sa pagkanta "ang akong medyas moadto sa langit." Pag-undang sa usa ka grocery store paingon sa balay sigurado ko nga ang clerk nagtuo nga kami naggugol lang og daghang oras sa bar ug dili usa ka balay sa paglubong.
Ang ubang mga sentro sa kanser karon naghalad sa kataw-anan nga therapy alang sa mga tawo nga adunay advanced cancer. Oo, adunay daghang mga higayon nga ang katawa dili makahimo niini. Apan usahay, bisan pa kinahanglan nimo nga "pekeon kini hangtud nga mahimo nimo kini" - ang katawa makapahayag sa usa ka bug-at nga buot.
- Ang Stress Management ug Health Mga Benepisyo sa Pagkatawa
Pagpraktis sa Pagpasaylo
Ang pagpasaylo mao ang pag-ayo, ug ang pagkat-on sa pagpasaylo sa imong kaugalingon ingon ka hinungdanon sa pagpasaylo sa uban. Ang panahon sa wala pa ang kamatayon napuno sa mga pagbati ug kasuko ug kasilag sa mga sakop sa pamilya nga magmando nga lig-on. Apan kini usab panahon sa pagsulbad sa mga kalainan. Ang usa ka maayo nga unang lakang sa pagpasaylo mao ang pagpaminaw. Sa kasagaran ang mga tawo sa katapusan nagsulti sa sama nga butang - sa nagkalainlain nga paagi. Apan usahay adunay mga kalainan. Usa ka pangutana nga imong mapangutana sa imong kaugalingon kung nasuko ka sa laing membro sa pamilya, "mas importante ba ang paghigugma o ang husto?" Adunay usa ka tawo nga miingon nga ang kasuko usa ka hilo nga imong giandam alang sa lain ug imnon ang imong kaugalingon. Ang pagpalingkawas sa kasilag ug kasakit sa nangagi libre. Hatagi ang imong kaugalingon sa gasa sa kapasayloan.
Hatagi ang Imong Hinigugma Usa ka Pagtugot nga Mamatay
Sagad alang sa usa ka tawo nga magbitay hangtud sa pipila ka piho nga panahon - sama pananglit, naghulat hangtud nga sila makaigo sa petsa sama sa graduation sa usa ka bata, birthday, o pagbisita sa usa ka minahal. Alang sa pipila ka mga tawo, kini daw ingon nga sila sa katapusan sa pagtugot sa ilang kaugalingon sa paghatag sa ilang katapusan nga gininhawa human ang usa ka hinigugma nga nag-ingon maayong adlaw sa usa ka paagi, ug sa pagbuhat sa ingon, naghatag pagtugot. Ang pagtugot nga mamatay mahimong duha ka pamaagi. Ang gabii nga namatay ang akong lola miingon siya nako, "mangita mi sa usag usa." Ang iyang mga pulong mihatag kanako sa pagtugot nga pasagdan siya, ug sa baylo, ang akong tubag nga nagpakita nga ako okay nga mihatag kaniya sa pagtugot nga moadto sa sunod nga dapit. Ang gasa sa paingnan mahimong usa ka nindot nga gasa.
Mga Tinubdan:
Cheng, J. et al. Usa ka piloto nga pagtuon sa pagka-epektibo sa anticipatory therapy sa kaguol alang sa mga tigulang nga nag-atubang sa katapusan sa kinabuhi. Journal of Palliative Care . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., ug S. Fleming. Ang usa ka pagtandi sa kapikas sa asawa nga antikipatory ug kasubo. Pagtuon sa Kamatayon . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., ug M. Lloyd-Williams. Giunsa pagsagubang sa mga bata kung ang usa ka ginikanan adunay advanced cancer. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., ug J. O'Brien. Pagsuporta sa kasubo sa mga bata sulod sa usa ka hamtong ug pediatric palliative care program. Journal of Supportive Oncology . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., ug S. Bauer-Wu. Psycho-espirituhanon nga kaayohan sa mga pasyente nga may advanced cancer: usa ka integrative nga pagrepaso sa literatura. Journal of Advanced Nursing . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., ug T. Reid. Unsaon nato nga makigsulti sa mga bata? Konsultasyon sa kinabuhi sa bata aron pagsuporta sa mga bata sa mga inpatient sa mga masakiton. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Pagdala sa paglaum ug kaayuhan sa nagbangotan nga mga pasyente nga may kanser. Journal of the American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.