Gipugngan sa Area sa Utak ang Panahon sa Pagkatulog, Pagkatulog, Temperatura, ug mga Hormone
Unsa ang suprachiasmatic nucleus (SCN)? Pagkat-on mahitungod sa anatomy sa kini nga rehiyon sa utok sa hypothalamus ug giunsa sa SCN pagkontrol sa pagkatulog sa lawas ug mga istilo sa paggukod ingon man sa temperatura, metabolismo, ug pagpagawas sa hormone. Hibal-i kung unsa ang mahitabo kung ang SCN mahimong madaut ug unsa nga lain nga mga signal mahimong mahimong importante.
Ang usa ka Pulong sa Circadian Rhythms
Adunay daghang mga internal nga proseso nga naimpluwensya sa gawas sa atong palibot.
Ang Earth adunay 23 oras ug 56-minutos nga adlaw-adlaw nga pagtuyok nga naghatag sa matag-an nga sumbanan sa kahayag ug temperatura, pagkaon, ug kalihokan sa manunukob. Pinaagi sa mapadayunon nga ebolusyon, kini nga mga sumbanan nag-impluwensya sa metabolismo ug kinaiya sa halos matag organismo sa planeta, lakip ang mga tawo. Ang termino nga circadian naghulagway sa gibana-bana nga 24-oras nga mga siklo nga gipanghimulag nga gawasnon niining mga panggawas nga mga impluwensya. Sa mga tawo, ang pipila sa mga proseso sa sulod nga tukma sa panahon nga magpadayon sa paglain naglakip sa:
- Pagkatulog ug pagtukaw
- Metabolismo
- Core nga temperatura sa lawas
- Ang lebel sa Cortisol
- Ang lebel sa melatonin
- Ang ubang mga hormone
Adunay usa ka panagsama tali sa internal nga orasan sa lawas ug mga oras sa gawas nga mga ilhanan. Daghang mga tisyu sa lawas mosunod sa usa ka circadian nga sumbanan, nga ang nag-unang coordinator usa ka lugar sa utok nga gitawag nga suprachiasmatic nucleus.
Unsa ang Suprachiasmatic Nucleus sa Hypothalamus sa Brain?
Ang suprachiasmatic nucleus nahimutang sa unahan nga bahin sa utok nga gitawag og hypothalamus .
Naglangkob kini sa grupo sa mga selula sa nerbiyos (o mga neurons) nga nagkontrolar sa circadian rhythm sa imong lawas. Ang suprachiasmatic nucleus nahimutang sa usa ka mabaw nga impresyon sa optic chiasm, diin ang mga nerves gikan sa matag mata ngadto sa cross sa utok, ug sa ingon kini naimpluwensyahan kaayo sa input light.
Ang Papel sa SCN sa Normal Sleep ug Circadian Rhythms
Ang kahayag mao ang nag-una nga controller sa circadian rhythms sa lawas.
Kini nakita sa mata sa mga receptor nga gitawag og intrinsically photosensitive retinal ganglion cells (ipRGC) nga naglangkob sa photopigment melanopsin. Adunay usa ka koneksyon nga gitawag nga retinohypothalamic nga tract nga naggikan sa retina sa mata ngadto sa anterior hypothalamus. Sulod sa hypothalamus naglingkod ang SCN, ang sentral nga pacemaker sa lawas (o master clock).
Ang Circadian rhythm sleep disorder mahimo nga mahitabo sa diha nga ang pagsumpay tali sa lawas ug sa gawas nga palibot nawala. Ang mga sumbanan sa pagkatulog ug pagtukaw dili na mahiusa sa mga lagda sa katilingban. Kini nga mga kahimtang naglakip sa:
- Na-antos nga sleep phase syndrome
- Ang advanced sleep phase syndrome
- Free-running ( Non-24 )
- Dili regular nga rhythm sa pagkatulog
Kini nga mga kahimtang mahitabo tungod sa daghang mga hinungdan. Ang uban nga mga tawo nga adunay nalangan nga tulog sa pagkatulog gene nga naprograma nga adunay circadian misalignment, nga ang kondisyon nga nagdagan sa mga pamilya ug nagsugod sa pagkatin-edyer. Kini nga mga problema mahimong mograbe sa mga pagpili sa estilo sa kinabuhi, lakip na ang dili regular nga mga sumbanan sa pagtulog o dili igo o dili maayo nga pag-igo sa kahayag. Posible usab alang sa kalagmitan, kadaot, o uban pang mga hinungdan nga makaamot sa pagpalambo sa usa ka circadian disorder.
Unsa ang Mahitabo kon ang Suprachiasmatic Nucleus Nadaot?
Sa pagkonsiderar sa dalan gikan sa kahayag sa panglantaw ngadto sa SCN, kini posible alang sa kadaot nga mahitabo sa daghang mga dapit.
Ang mga tawo nga hingpit nga buta, hingpit nga kulang sa panglantaw sa kahayag, makapalambo sa Non-24. Sa kahimtang sa mga sakit sama sa Alzheimer, ilabi na kadtong nagpuyo sa usa ka institusyon sama sa usa ka nursing home, mahimo nga ang usa ka iregular nga ritmo sa pagpahulay sa pagkatulog. Ang trauma, stroke, o tumor mahimo usab nga makaapekto sa SCN ug hinungdan sa pagkadaot niini.
Sa diha nga ang sentro nga pacemaker sa lawas nadaut ug ang iyang function nahimo nga kompromiso, ang mga peripheral nga mga orasan nawala ang ilang direktor. Ang panahon sa pagpagawas sa hormone, metabolismo, ug uban pang mga proseso mahimo nga matugaw. Adunay usa ka sayo nga panukiduki nga nagsugyot nga kini mahimo nga makaamot ngadto sa nagkalainlaing sakit nga estado.
Ang ubang mga signal alang sa tayming mahimo nga mahimong importante. Sa mga buta, ang usa ka ubos nga dosis sa melatonin sa gabii mahimong gikinahanglan. Sa laing paagi, mahimong gamiton ang paggamit sa Hetlioz . Ang panahon sa sosyal nga mga kalihokan, pag-ehersisyo, pagkaon, temperatura sa kalikupan, ug sa kalikupan sa lawak nga higdaanan mahimo nga labaw nga mahinungdanon nga papel sa pag-impluwensya sa panahon sa internal nga proseso.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw nabalaka nga ikaw adunay usa ka circadian disorder, magsugod pinaagi sa pagpakigsulti sa espesyalista sa pagtulog. Mahimo nimo repasohon ang imong mga sintomas ug makita ang epektibo nga mga pagtambal nga makatabang kanimo nga matulog sa gabii ug mobati nga mas maayo sa adlaw.
> Mga Tinubdan:
> Honma, K et al . "Mga nagkalainlain nga mga epekto sa masanag nga kahayag ug katilingbanon nga mga pahibalo sa > reentrainment > sa tawhanong circadian rhythms." Am J Physiol . 1995; > 268: R528-R535 >.
> Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." ExpertConsult , ika-5 nga edisyon, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Usa ka pisiolohiyang sistema nga nagsukod sa panahon," sa Ang Mga Orasan Kanang Panahon Kanato . Cambridge, Massachusetts, Harvard University Press, 1984, p. 3.
> Bay, BR. "Dili-Regular nga mga Tingog sa Pagdulog ug Pagtukaw." Pag-evaluate sa Mga Reklamo sa Pagkatulog . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM ug Bass, J. "Mga modelo sa mga hayop alang sa mga sakit sa chronobiology: cell ug tisyu," sa mga Prinsipyo ug mga Praktisa sa Sleep Medicine . Gi-edit ni Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.