Kini ang Labing Makalilisang nga Panahon sa Tuig
Daghan kanato nga adunay fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome (CFS o ME / CFS ) usab adunay sensitibo sa pagkaon. Mahimo nga sila usa ka gamay nga kalagot, o kini makahimo sa kinabuhi nga lisud kaayo. Atol sa panahon sa pangilin, uban sa tanan nga mga partido ug tradisyonal nga mga pagkaon sa bakasyon, kadtong kinsa nagbayad sa mga sangputanan sa pagkaon sa sayup nga mga butang nag-atubang sa mga hagit.
Ang mga sensitibo sa pagkaon mahimong hinungdan sa daghang mga sintomas, lakip ang:
- Ang mga sakit sa pagtulon o tinai,
- Ang pagpanghubag,
- Kakapoy,
- Ang dili normal nga sistema sa immune,
- Sakit sa ulo,
- Depresyon,
- Kasakit sa kaunoran,
- Mga problema sa koordinasyon,
- Mga isyu sa panghunahuna .
Ang pamilyar nga tingog? Husto kana - ang mga sintomas sa FMS, ME / CFS, ug uban pang mga kondisyon nga nalambigit sa sentro nga sensitisasyon . Sama sa uban pa nga mga butang, ang pagkasensitibo sa pagkaon makahimo sa atong mga simtomas nga mas grabe.
Alang sa uban, kini mas grabe pa. Kon ako mokaon og daghang asukal, pananglitan, ako adunay paghubag ug paghaw-as sa tubig nga nakapahimo sa akong kaunuran nga labaw pa. Apan, kon ako mokaon pag-ayo, ilabi na human sa dugay nga panahon nga wala mokaon, ang akong pagkadaot sa panghubag sa tiyan s
Ang unang lakang sa pagdumala sa imong pagka sensitibo sa pagkaon mao ang pag-ila niini. Ang sintomas sa journaling ug / o pagkaon sa elimination makahimo nga mas sayon. Human niana, kining tanan mahitungod sa paglikay, ug kana ilabi na nga lisud sa panahon sa mga holidays.
Ang pipila ka mga yano nga mga laktud makatabang kanimo sa pagsukol sa tintasyon:
- Pag-adto sa usa ka party o event? Kaon sa wala ka pa moadto aron dili ka gutom! Kung magpabilin ka nga mag-inusara sa usa ka gamay, dili kaayo ka makakaon sa daghan sa imong mga problema sa pagkaon. Oo, baho nga moagi sa nindot nga mga panimaho, apan kung mahikap nimo ang imong kaugalingon, hunahunaa lang ang katapusang higayon nga imong gibayaran ang pagkaon sa sayup nga butang.
- Kung mahimo, paglabay sa usa o duha ka adlaw aron makabawi gikan sa dagkong mga panghitabo sama sa holiday party. (Kini usa ka maayo nga kinaiya nga makasulod bisan pa kon wala ka'y ​​pagkasensitibo sa pagkaon!)
- Siguroha nga ang imong mga higala ug pamilya nahibalo sa imong mga isyu sa pagkaon ug, kon sila andam, pagtrabaho uban kanila nga mga alternatibo. Dili tanan ang andam sa pag-usab sa resipe ni Lola Myrle aron mahiangay sa usa ka tawo, bisan pa. Niana nga kahimtang, pahibal-a sila nga wala nimo ipaabot nga ipasibo nila ang ilang mga plato para nimo - kinahanglan lang nga ipahibalo kanimo kung unsay naa niini.
- Pangita og alternatibong mga resipe alang sa imong paborito nga mga butang ug dad-a sila. Kana nagtugot kanimo sa luwas nga pagpatuyang.
Kon mas grabe ang imong pagkasensitibo, mas gusto nimo nga hunahunaon kanunay ang imong kaugalingong pagkaon. Nahibal-an ko ang usa ka babaye nga may sakit nga Celiac nga mas bugnaw sa pagkaon uban kaniya bisan diin nga siya dili kinahanglan mabalaka mahitungod sa tinagong mga tinubdan sa gluten o pagtabon sa krus.
Adunay daghang mga kahinguhaan alang sa mga tawo nga naghisgot sa mga sensitibo sa pagkaon. Ania ang usa ka pagpili aron makasugod ka:
- Kinahanglan Ka ba nga Gluten Free sa FMS & ME / CFS?
- Mga Problema nga may kalabutan sa Pagkaon diha sa FMS & ME / CFS
- Pagpangita sa Gluten on Food Labels , sa Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 Food Sensitivities , ni IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Mga Alerdyi sa Pagkain, Pagkadili Matun-an, ug Pagkamahunahunaon: Ilha ang Kalainan , usab ni Dr. Bolen
Kung nagduda ka nga adunay problema sa panglawas nga may kalabutan sa pagkaon, siguruha nga makigsulti sa imong doktor mahitungod niini. Ang tukma nga pagdayagnos ug pagtambal makahimo og dakong kalainan.