Ang usa ka ulan sa buntag ingon og usa ka sukaranan, dili makadaot nga butang ngadto sa kadaghanan nga mga tawo. Human sa tanan, kini makatabang kanimo sa pagsugod sa adlaw nga malagsik ug mapreserbar, dili ba?
Dili, dili, dili kaayo alang sa pipila kanato.
Tingali naghunahuna ka nga ikaw ang adunay kini nga isyu, apan makasiguro nga dili kini. Ang usa ka ulan mahimong hinungdan sa dagkong mga problema alang kanato nga may fibromyalgia o chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ).
Ngano man? Tungod kay daghan sa among mga sintomas ang mahimo nga maghiusa sa paghimo kanamo nga tul-id gikan sa ulan ug balik sa higdaanan sa tibuok adlaw.
Giunsa kana mahimo?
Problema # 1: Pag-ehersisyo
Ilabi na alang niadtong adunay ME / CFS, bisan ang gamay nga gidaghanon sa pagpaningkamot mahimong sobra ra kaayo. Tungod kini sa usa ka simtoma nga gitawag nga post-exertional malaise , nga usa ka nagpaila nga kinaiya niini nga sakit. Ang mga tawo nga adunay fibromyalgia walay post-exertional malaise, apan ang uban kanato adunay susama nga matang sa pagpugong sa ehersisyo.
Ang usa ka ulan nagkinahanglan og dugang nga kusog kay sa atong giila. Nagbarug ka sa tibuok nga panahon. Naghimo ka sa usa ka maanyag nga kantidad sa pagtidlom, pagtuyhad ug pag-abot samtang kusganong pagtigum sa imong ulo ug lawas.
Kon imong hunahunaon nga kinahanglan naton nga magsugod ang usa ka bag-o nga "ehersisyo" nga rutina nga adunay duha ka pagsubli sa usa ka yano nga kalihukan, sama sa usa ka yoga pose, imong makita kung unsa ka dako ang pagtrabaho alang kanato.
Problema # 2: Labing Daghang Pagpahulay
Ang init nga tubig sa usa ka ulan mahimong makarelaks, nga maayo kon bahin sa hugot nga mga kaunoran ug mga tisyu sa koneksyon.
Hinoon, alang kanato nga nakig-atubang sa hilabihang kakapoy, tingali dili kini ang pinakamaayo nga butang alang kanato sa sayo nga panahon, sa dihang kita nakig-away gihapon aron makamata.
Kining duha ka kondisyon mahimong magkasagol sa mga abnormalidad sa pagkatulog, lakip ang insomnia , sleep apnea , ug dili mahimutang nga mga bitiis syndrome . Sila usab naglakip sa dili mausab nga pagkatulog .
Nga makapabilin kita nga gikapoy kaayo sa adlaw. Kung kinahanglanon ka ug magamit, ang katapusan nga butang nga imong gikinahanglan mao ang pagrelaks.
Problema # 3: Temperatura Sensitivities
Samtang ang init nga tubig tingali mobati nga maayo, kini usab makakuha sa atong pagkasensitibo sa temperatura nga moadto ug mawala ang homeostasis. Sa diha nga kita nanginit nga sama niana, kini daghan nga trabaho aron pabugnawon kita balik sa normal. Ang uban namo sobra ka init kaayo nga nag- antos kami sa kainit human sa usa ka ulan.
Sa pipila ka mga kaso, ang pagkasensitibo sa temperatura mahimong magdala sa uban nga mga sintomas aron mahimo usab, busa kini nagabayad aron mag-amping ug malikayan kini nga simtoma.
Problema # 4: Pagkahilo
Kita kanunay nga makalipong, tungod sa sintomas nga gitawag nga orthostatic intolerance . Sa panguna, nagpasabot kana nga kita maukay sa pagtindog. Kini tungod sa usa ka abnormal drop-pressure drop.
Ang kainit sa ulan nga gihugpong sa mga lihok sa paghugas (pananglitan aron mahugasan ang imong mga bitiis, pananglitan) mahimo nga ang imong lawas magtrabaho sa overtime aron mahuptan ang imong balanse. Dizzy sa usa ka mainit nga ulan? Makahadlok kaayo, ilabi na kon imong hunahunaon kung asa ka makatagamtam kung mahulog ka!
Ang mga hinungdan sa pagkalipong sa fibromyalgia lahi gikan sa mga hinungdan niini sa ME / CFS , apan ang sangputanan mao ra gihapon.
Problema # 5: Gipataas nga Responsableng Nerve
Ilabi na sa fibromyalgia, ang presyur sa tubig nga nag-igo sa imong panit makapahugno sa imong mga nerbiyos.
Alang sa uban, kini masakit samtang sila anaa sa ilawom sa spray. Sa uban, dili kini masakitan atol sa ulan, apan ang pagpukaw sa ilang sobrang reaktibo nga mga nerbiyos makahimo sa ilang mga lawas sa pagpadala sa sayup nga mga senyas sa kasakit ug paghimo kanila nga masakitan sa tanan.
Kini nga panghitabo gitawag nga allodynia , nga kasakit tungod sa usa ka butang nga dili kasagarang masakitan. Adunay usa ka init nga porma sa allodynia nga makahimo sa kainit sa usa ka ulan nga mas lisud nga pasagdan. Ang Allodynia hapit nga unibersal sa fibromyalgia ug ang uban nga mga tawo nga may ME / CFS makasinati niini, ingon man.
Pag-atubang sa mga Suliran
Ang labing klaro nga paagi sa paglikay sa pipila niini nga mga problema mao ang paghugas sa tubig.
Mas maayo kana nga kapilian kung maghisgot ka mahitungod sa pagkalipong, pagpaningkamot, ug pagtubag sa nerbiyos. Ug kon ang init nga tubig adunay negatibo nga epekto kanimo, mahimo ka magpili sa mas bugnaw nga tubig.
Ang usa ka kaligoanan usab mas makapaus-os sa kaligoanan, busa mahimo nimong mas dali ang panahon sa pagpalayo sa imong paggawas.
Kung bisan ang usa ka paligo sobra nga panglimbasog alang kanimo, o kung dili kini usa ka kapilian (sulti, alang sa usa ka tawo nga walay tableta), mahimo nimong ipadayon ang paghinlo sa mga wipes ug sa uga nga shampoo aron ikaw makapahulay. Ang facial cleansing wipes o, alang sa mga adunay kahumot nga sensitibo, ang unscented baby wipes mahimo nga maayong mga kapilian.
Ang usa ka lingkuranan sa shower mahimo usab nga makatabang. Ang pagkalingkod nagpasabut nga dili ka kaayo mag-agi ug magatuyhad ug makapugong sa pagkalipong samtang nagalimpyo sa kusog.
Alang sa mga tawo nga hilabihan ka makapahayahay sa usa ka kaligoanan o sa ulan, tingali mas maayo nga dad-on kini sa gabii imbis sa buntag. Mahimong makatabang kini kanimo nga matulog, nga usa ka maayo nga butang kanunay.