Pagluto Uban sa Fibromyalgia & Talamak nga Kakapoy nga Syndrome

Mga Butang sa Pagluwas sa Kusina

Kon ikaw adunay fibromyalgia o chronic fatigue syndrome , ang pagluto nagdala sa daghang mga hagit-ang pagbarug sa kusina makapahinabo sa kasakit ug makapaluya nimo; Ang mga problema uban sa dili madugay nga memorya ug multi-tasking naglisud sa pagsunod sa mga lakang bisan sa yano nga resipe; ug dali nga mahigawad ug mabug-atan sa tibuok nga proseso.

Kini mahimong makatintal nga malikayan kini sa hingpit, apan dili kana tinuod alang sa kadaghanan kanato. Masakiton o dili, kinahanglan kaming mokaon. Tungod kay kadaghanan kanato niini nga mga kondisyon nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga gipasibo nga pagkaon, o labing menos mas maayo kon kita mokaon nga mas himsog , kinahanglan ang pagluto.

Maayo na lang, adunay daghan nga imong mabuhat aron mapayano ang pagluto ug pagpagaan sa kalig-on niini sa imong lawas.

1 -

Ang Tanan nga mga Himan

Dili tanang mga himan sa kusina ang gibuhat nga managsama. Ang uban kanila mas sayon ​​nga mahuptan kay sa uban, ug ang uban kanila makahimo sa pipila ka mga trabaho nga mas sayon.

Makita nimo ang makatarunganon nga mga butang sama sa mga tig-panit ug pagsukod sa mga tasa nga adunay mga sapin o ergonomic nga mga gunitanan. Kadtong makapugong sa imong mga kamot gikan sa pagsul-ob sa ingon nga paspas ug pagpakunhod sa gidaghanon sa enerhiya nga gikinahanglan aron sa pagbuhat sa yano nga mga trabaho.

Adunay usa ka lisud nga panahon sa pagbukas sa mga tadyaw ug mga botelya? Ang usa ka manipis nga goma nga goma mahimo nga usa ka dako nga tabang, nga makapahimo kanimo nga makakuha og mas maayo nga pagkupot sa mga lids. Anaa usab ang mga galamiton sa pag-abono sa banga nga "V" nga gituyoan nga may mga tagaytay nga nakuha diha sa mga grooves sa mga lids. Ang uban gipahigayon sa kamot ug ang uban mahimong ibutang sa ilalum sa usa ka aparador aron ikaw kinahanglan nga magamit lamang ang usa ka kamot.

Ang dagko nga mga kutsilyo usab maayo alang sa pagpreserba sa kusog. Hinuon, maayo ang mga maayo. Kung dili nimo maabot ang maayo nga mga kutsilyo, sulayi nga mamuhunan sa usa ka steel o sharpener nga makahimo sa usa ka maayo nga sulud niini.

Ang mga himan sa kusina nga sama niini mga mahinungdanong butang nga pangayoon ingon nga mga gasa, ilabi na gikan sa mga tawo nga magamit sa kusina ug tingali adunay tanang matang sa mga butang nga makatabang kanila.

2 -

Hupti Kini nga Handum

Kutob kutob sa mahimo, sulayi nga huptan ang mga butang nga imong gamiton sa daghan diin mahimo nimo kini madali.

Pananglitan, kung ang mga kutsara ug mga spatula anaa sa usa ka bato sa counter, gamay ra ang paningkamot aron makuha ang usa kung gikinahanglan nimo kini. Ang mga bloke sa kutsilyo maayo usab nga ideya.

Kon kulang ka sa counter space, mahimo nimo nga masuhid ang mga butang sama sa mga panakot nga gitaud sa dingding o magnetic strips alang sa mga kutsilyo, nga mahimong husto sa ibabaw sa imong trabaho nga dapit samtang ang mga counter nga tin-aw.

Dili ka usab mahigawad kon dili ka kinahanglan nga magkalot sa mga hunos nga nangita sa imong mga himan.

3 -

Pagmenos sa Pagtaas

Ang mga lut-od sa mga kaldero ug mga kaldero o mga panaksan sa salamin nga salamin mahimong mabug-at. Busa dili nimo kinahanglan nga iisa ang tanan aron makaabot ngadto sa ubos, tingali gusto nimo nga tan-awon ang pagdugang sa mga shelves aron mahimo nimo kini tipigan o ibutang sa mas mubo nga mga stack.

Kini makatabang usab sa pag-ilis sa mga panaksan nga bildo nga adunay mga plastic nga dili kaayo timbang.

Hunahunaa ang gibug-aton sa mga butang sama sa mga plato, panaksan, baso, ug kape, usab. Kini makatabang sa pagpuli kanila sa nipis, gaan nga timbang.

4 -

Taas ug nagpaubos

Kon kinahanglan nimo nga makakuha og mga butang nga gitipigan nga taas o ubos, sulayi ang paggamit sa mga himan nga makapakunhod kon unsa ka dako ang imong pagyukbo, pagbalanse, ug pagbalanse.

Ang mga lingkoranan sa kusina kombenyente, apan mahimo nga dili maayo ang pag-agi. Pagsagol nga sa usa ka dizzy spell ug kini mahimo spell disaster.

Usa ka lig-on, light-weight folding stool mao ang usa ka mas maayo nga kapilian alang sa pagkuha sa unsa ang gikan sa imong makab-ot. Duha o tulo ka gagmay nga mga lakang ang mas daghan kay sa pagsaka sa usa ka lingkuranan. Daghang mga gidak-on ug mga estilo ang anaa nga makasulod sa luna tapad sa imong fridge o sa sulod sa pantry.

Mahimo ka usab nga mopalit og mga tiggupok sa tag-as nga mga tukog nga makatabang kanimo nga makakuha og mga butang gikan sa taas o ubos nga mga istante, o kuhaon ang mga butang gikan sa salog. Kon kinahanglan nimo nga magpaubos, ang pag-squatting o pagluhod sa kasagaran mas maayo kay sa pagkabalda. Paminaw sa mga ilhanan sa imong lawas ug pakamenos ang mga butang nga hinungdan sa kasakit.

5 -

Kuhaa ang mga Pilas sa Imong mga Bitiis

Ang pagtindog sa usa ka gahi nga salog samtang imong magluto mahimong hinungdan sa daghang kasakit sa tiil ug kakapoy. Adunay usa ka maayong katarungan nga propesyonal nga mga chef nga nagsul-ob sa mga sapatos nga maayo ang pagkahimo ug nagbarug sa mga banig nga goma.

Ang pag-ayo sa imong kusina nga adunay mga banig o palaman nga alpombra, ug nagsul-ob sa sapatos o nindot nga mga tsinelas samtang nagluto ka, dako ang kalainan.

Alang sa mga buluhaton nga nagpabilin kanimo sa usa ka dapit sulod sa pipila ka mga minuto, sama sa pagputol sa mga utanon o uban pa nga pagpanghimo sa pag-andam, sulayi nga maglingkod sa lamesa o almusal nga bar.

6 -

Padayon nga Pagsubay sa Unsa ang Sunod

Tungod sa atong mga foggy brain and short-term nga mga problema sa panumduman , kasagaran kinahanglan natong balikon ang usa ka resipe (o kahon) labaw pa sa kadaghanan sa mga tawo. Dili nimo gusto nga mosandig o magliso aron makita kini, aron kini makatabang nga makabaton og maayong tag-iya.

Ang mga tindahan sa balay kasagaran magdala sa mga book holder nga magluto nga magpabilin nga tul-id ang mga libro, bukas sa husto nga panid, ug dali nga makita.

Alang sa mga card sa resipe o mga piraso sa papel, hupti ang handum nga sinina nga mahimo nimo gamiton sa pag-clip niini sa usa ka kahon o bisan unsa nga butang nga magpabilin niini sa husto nga gitas-on.

Kon nagsunod ka sa usa ka resipe sa usa ka smart phone o tablet, pangitaa ang usa ka paagi sa pagpasiugda niini. Daghang gagmay nga mga himan ang magamit alang niana, ug ang pipila ka mga kaso doble ingon nga nagbarug, ingon man.

Makita nimo ang mga app nga mabasa ang mga resipe, ug kung maayo ang mga trabaho alang kanimo, maayo kaayo kana! Apan, kadaghanan kanato adunay mas daghang problema nga nagsunod sa pagtudlo sa leksyon kay sa nahisulat nga usa, aron dili kini maayo nga solusyon.

7 -

Pag-organisar Sa Dili pa Magsugod

Pila ka higayon nga anaa ka sa tunga-tunga sa usa ka butang sa diha nga kalit lang namatikdan nga wala ka sa sangkap, o wala nimo makita ang butang nga imong gikinahanglan sa sunod?

Sa diha nga ang imong utok nagtrabaho na aron sa pagsunod sa mga instruksyon, usa ka butang nga ingon niana ang makapukaw sa kabalaka , kalibog, ug kahigawad nga makahimo niini nga lisud o imposible nga magpadayon.

Aron kini dili mahitabo, pagkuha sa tanan nga gikinahanglan nga mga sagol sa dili ka magsugod sa pagluto, ug ipahiluna kini aron nga kon gikinahanglan nimo kini.

Usab ang mga igsusukat nga mga tasa ug uban pang mga himan nga imong gikinahanglan aron mahibal-an nimo kung asa sila (ug busa nahibal-an mo nga wala sila naglingkod sa dishwasher, hugaw).

8 -

Hupti Kini nga Simple

Kanunay kita dili ang labing maayo nga mga multi-tasker, mao nga ang usa ka butang nga makapakyas kanato sa kusog nga kusog kay sa bisan unsang butang nga nagkadaghan nga nagakahitabo sa usa ka higayon. Sulayi nga dili ayuhon ang mga butang nga nagkinahanglan sa pagpabukal niini samtang nagputol niana ug nagsagol sa pipila ka ikatulo nga butang alang sa usa ka tukmang gidugayon nga oras-dali ra nga mawala ang pagsubay, pagsamok sa usa ka butang, ug matapos ang pagkaguba sa panahon nga kini matapos.

Mahimo nga usa ka mas maayo nga ideya ang pag-focus sa usa ka bahin sa panihapon ug paghimo sa pahulay nga sayon ​​ug pag-andam o pag-prep-free. Pananglitan, ang usa ka bagol nga salad o hilaw nga mga utanon nga may ituslob usa ka maayong kapilian nga makapalayo kanimo aron mas masentro ang pagtagad, ingon, ang protina o ang usa ka dako nga panit.

9 -

Hinumdomi ang Imong Pagpangita!

Ayaw kalimti ang imong kaugalingon samtang nagluto! Kon posible:

• Pagtrabaho sulod sa pipila ka mga minuto ug dayon pahulay sulod sa pipila ka mga minuto
• Sulayi ang pag-usab-usab sa imong mga buluhaton, ie, kon ikaw adunay daghan nga pagputol nga buhaton, ayaw himoa ang tanan sa usa ka bahin.
• Sa diha nga nag-andam alang sa usa ka holiday o dako nga panghitabo, hatagi ang imong kaugalingon sa daghan nga dugang nga panahon, ug pag-andam sa bisan unsang butang nga mahimo nimo sa una aron dili nimo kini buhaton sa tanan.

Usa ka Pulong gikan

Ang laygay nga sakit nagkagrabi sa daghang mga buluhaton sa adlaw-adlaw. Ang importante nga butang nga hinumduman mao nga pinaagi sa pagpahiangay ug pagpangita og bag-ong mga pamaagi, mahimo ka nga makapadayon sa paghimo sa gikinahanglan nga mga buluhaton sama sa pagluto. Ug sa mga adlaw nga dili nimo mahimo? Giputol ang imong kaugalingon sa usa ka slack, stick sa usa ka butang sa microwave, ug sayon.