Unsay Angay Nakong Mahibal-an Bahin Kanila?
Ang mga suplemento sa lactase usa ka matang sa suplemento sa pagkaon nga sagad gigamit sa pagtratar sa dili pagtugot sa lactose . Natural nga gihimo sa lining sa imong gamayng tinai, ang lactase usa ka enzyme nga nalangkit sa pagkahugno sa lactose (usa ka asukal nga makita sa gatas ug uban pang mga produkto sa gatas). Tungod kay ang uban nga mga tawo dili makahatag og igong lactase sa ilang kaugalingon, ang pagkuha sa mga suplemento sa lactase gituohan nga nagtabang sa lawas sa paghilis sa gatas.
Mga Paggamit
Sa kadaghanang kahimtang, ang mga tawo naggamit sa mga suplemento sa lactase aron malikayan ang pagsinati sa mga sintomas sa pagkadili matugot sa lactose sa dihang nag-usik sa mga produkto sa dairy. Kini nga mga simtomas naglakip sa mga hubag, kalibang , gas, ug bloating.
Tungod kay ang mga produkto sa dairy mao ang usa ka mayor nga tinubdan sa calcium, daghang mga tawo ang naggamit sa mga suplemento sa lactase aron pagtratar sa intolerance sa lactose ug pagkuha sa calcium nga gikinahanglan aron mapanalipdan batok sa mga kahimtang sama sa osteoporosis . Ang mahinungdanon alang sa pagtukod ug pagmentinar sa himsog nga mga bukog, kinahanglan usab ang kalsiyum sa clotting sa dugo, hustong paglihok sa kaunuran, ug ang pagpadala ug pagdawat sa mga signal sa nerve.
Kaayohan
Bisan tuod ang panukiduki bahin sa paggamit sa mga suplemento sa lactase limitado kaayo, daghang mga pagtuon ang nagsugyot nga ang pagkuha sa mga suplemento sa lactase mahimo nga usa ka kaayohan alang sa mga tawo nga adunay lactose intolerance.
Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa 2010 nga gipatik sa European Review for Medical and Pharmacological Sciences , pananglitan, ang mga tigdukiduki nag-assign sa 60 ka tawo nga adunay intake sa lactose sa usa sa tulo ka mga pagtambal: lactase supplements, mga suplemento nga adunay Lactobacillus reuteri (usa ka matang sa probiotic ) o usa ka placebo.
Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang mga suplemento sa lactase ug Lactobacillus reuteri mas epektibo kay sa placebo sa pagkunhod sa gastrointestinal nga mga sintomas nga gidala pinaagi sa paggamit sa lactose. Apan, ang mga suplemento sa lactase mas epektibo kay sa Lactobacillus reuteri sa pagbuhin sa gas.
Dugang pa, ang usa ka taho sa 2005 nga gimantala sa Journal of the American College of Nutrition nag-ingon nga ang mga supplement sa lactase makatabang sa paghilis sa lactose taliwala sa mga tawo nga adunay intolerance sa lactose.
Mga Kaayuhan
Bisan pa ang mga suplemento sa lactase sa kinatibuk-an wala magpahinabo sa mga epekto, kini mahimong hinungdan sa alerdyik nga mga reaksyon sa pipila nga mga tawo. Kon makasinati ka og mga sintomas sama sa mga pantukan, lisud nga pagginhawa, ug / o hugot sa imong dughan human sa paggamit sa mga suplemento sa lactase, pangitaa dayon ang medikal nga pagtagad.
Mga kapilian
Samtang ang mga produkto sa dairy usa ka nag-unang tinubdan sa kalsiyum, posible nga makab-ot ang igong kalsiyum nga dili kinahanglanon ang mga produkto sa dairy. Busa, ang paggamit sa mga suplemento sa lactase dili kinahanglan alang sa mga tawo nga adunay intolerance sa lactose. Ang non-dairy nga mga tinubdan sa calcium naglakip sa:
- ang kalsiyum nga gipalig-on nga soy gatas (299 mg matag 8-ounce nga pag-alagad)
- calcium-fortified orange juice (261 mg matag 6-ounce nga pag-alagad)
- lig-on nga tofu nga gihimo sa calcium sulfate (253 mg matag 1/2 nga tasa)
- kale (100 mg kada tasa)
- bok choy (74 mg kada tasa)
- tibuok nga trigo nga pan (30 mg kada slice)
- broccoli (21 mg kada ½ tasa)
Gikinahanglan ba Nimo Kini?
Ang mga simtoma sa pagpatuyang sa lactose naglakip sa gas, diarrhea, ug pagsuyop sa tiyan nga nagsunod sa pagkonsumo sa mga produkto sa dairy. Kon sa imong hunahuna ikaw mahimong lactose-intolerant, pakigsulti sa imong doktor. Adunay ubay-ubay nga medikal nga mga pagsulay (lakip na ang dugo, ginhawa, ug mga pag-uswag sa hagdanan) nga makatabang sa imong doktor nga mahibal-an kung ikaw adunay lactose intolerance.
Ang daghang mga hinungdan mahimong makatampo sa intolerance sa lactose, lakip na ang mga sakit sa panit nga nakaapektar sa gamay nga tinai (sama sa celiac disease ug Crohn's disease ), nagkadaghang edad, ug mga komplikasyon gikan sa chemotherapy o radiation therapy .
Kon Asa Makita Sila
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, ang mga lactase supplements mahimong mapalit sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon, mga botika, ug mga tindahan nga nagbaton sa mga suplemento sa pagkaon.
Ang mga suplementong lactase sagad gibaligya isip mga kapsula o chewable tablets.
Paggamit sa Lactase Supplement alang sa Health
Importante nga hinumdoman nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
Kung naghunahuna ka sa paggamit sa mga suplemento sa lactase alang sa bisan unsang katuyoan sa panglawas, siguruha nga konsultahon una ang imong doktor.
Mga tinubdan
Byers KG, Savaiano DA. "Ang tumotumo sa nagkadaghang pagpatuyang sa lactose sa African-Americans." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
National Institutes of Health. "Supplementary Fact Sheet sa Dietary: Calcium." Kataposang gi-access Enero 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Ang epekto sa oral supplementation sa Lactobacillus reuteri o tilactase sa lactose intolerant nga pasyente: randomized trial." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Ang mga suplemento sa nutrisyon nga gigamit sa mga program sa pagbug-at sa timbang nagdugang sa intestinal gas sa mga tawo kinsa nagpaalim sa lactose." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.