Ang Heart-Health Booster
Ang Allicin usa ka compound nga gimugna sa diha nga ang ahos nahugno o tinadtad. Anaa sa porma sa pang-suplemento sa pagkaon, nakit-an nga makunhuran ang paghubag ug makahatag og antioxidant nga mga benepisyo. Ang pagkuha sa allicin supplements giingon nga makatabang sa daghang mga problema sa panglawas, ingon man usab sa pag-away sa mga dagkong sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser.
Giunsa Pagporma ang Allicin
Ang lunhaw nga ahos adunay usa ka amino acid nga gitawag nga alliin.
Sa diha nga ang ahos nga clove nga nahugno o tinadtad, kini nagpagawas sa usa ka enzyme nga gitawag nga alliinase. Ang interaksiyon tali sa alliin ug alliinase nagdala sa pagporma sa allicin, nga giisip nga mayor nga biologically active component sa ahos.
Mga gamit alang sa Allicin
Sa alternatibong tambal, ang allicin giingon nga panalipdan batok sa mosunod nga mga problema sa panglawas:
Dugang pa, ang mga supplement sa allicin usahay gigamit aron sa pagpalambo sa performance sa ehersisyo.
Mga Benepisyo sa Allicin
Daghang mga siyentipikong pagtuon nagpakita nga ang ahos mahimo nga naghatag sa nagkadaiyang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa mas maayo nga pagpugong sa presyon sa dugo ug paglikay sa atherosclerosis . Samtang ang panukiduki bahin sa piho nga mga epekto sa panglawas sa allicin limitado lamang, adunay pipila ka ebidensya nga ang paggamit sa mga suplemento sa allicin mahimong makahatag og pipila ka mapuslanon nga mga epekto. Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mga kasayuran gikan sa anaa nga panukiduki sa allicin:
1) Cholesterol
Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang allicin makatabang sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol. Sa usa ka gamay nga pagtuon nga gimantala sa J ournal sa American College of Nutrition niadtong 2001, pananglitan, 46 ka mga tawo nga adunay taas nga kolesterol ang gibutang sa ubos nga tambok nga pagkaon ug gi-assign sa 12 ka semana sa pagtambal nga adunay usa ka placebo o enteric-coated nga ahos powder tablets nga gidisenyo aron makahatag sa 9.6 mg allicin.
(Gikinahanglan alang sa daghan nga oral medicines, enteric coating ang gihunahuna nga pagpadako sa pagsipsip sa mga aktibo nga sangkap sa produkto pinaagi sa pagpanalipod kanila gikan sa makadaut nga mga epekto sa tiyan acids.)
Sa katapusan sa panahon sa pagtuon, ang 22 ka mga partisipante nga gihatag sa mga suplemento sa ahos nagpakita sa dakong pagkunhod sa total cholesterol ug LDL ("bad") cholesterol (itandi sa mga sakop sa grupo sa placebo). Apan, ang allicin wala kaayo makadugang sa lebel sa HDL ("good") cholesterol.
Adunay usab mga ebidensya nga ang mga epekto sa pag-ubos sa potensyal nga cholesterol makatabang sa pagpakig-away sa pagpatig-a sa mga ugat. Kini nga ebidensya naglakip sa mga kasayuran gikan sa usa ka pagtuon sa mouse nga gipatik sa Journal Pathobiology sa 2005, diin ang allicin nagpakita sa pagpausbaw sa pagkahugno sa LDL cholesterol ug pagpakunhod sa pagtukod sa plake sa mga arterya sa hayop.
2) Pagpataas sa Blood Pressure
Usa ka pasiuna nga pagtuon nga gipatik sa Israel Medical Association Journal nagsugyot nga ang allicin makatabang sa pagkontrolar sa presyon sa dugo. Diha sa mga pagsulay sa mga ilaga nga may taas nga presyon sa dugo, ang mga awtor sa pagtuon nakaobserbar nga ang mga mananap nga gipakaon sa usa ka pagkaon sa enriched nga allicin nakasinati og usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa sista nga presyon sa dugo (ang nag-unang gidaghanon sa pagbasa sa presyon sa dugo).
3) Kaunuran sa Utok
Ang Allicin makatabang sa paghupay sa kadaot sa kaunoran sa ehersisyo, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa European Journal of Applied Physiology niadtong 2008. Alang sa pagtuon, usa ka grupo sa mga atleta ang mikuha sa allicin supplements o placebo sulod sa duha ka semana kaniadto (ug duha ka adlaw human) usa ka work-based nga treadmill. Ang mga resulta nagpadayag nga kadtong gihatag nga allicin nakasinati og gamay nga sakit sa kaunoran human sa ilang pag-ehersisyo (itandi sa mga gihatag sa placebo).
Mga Kaayuhan
Ang paggamit sa mga suplemento nga adunay allicin mahimong magpahinabo sa daghang mga epekto, lakip ang diarrhea, heartburn, gas, ug pagkakasukaon.
Tungod sa kakulang sa clinical trials nga nagsulay sa mga epekto sa mga suplemento sa ahos, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay o kanunay nga paggamit sa maong mga suplemento o kung unsaon kini makahubad sa mga tambal nga gireseta o sobra sa counter.
Tungod kay ang allicin mahimo usab nga magdugang sa risgo sa pagdugo, hinungdanon kini aron malikayan ang mga supplement nga adunay allicin sa wala pa operahan. Kung naggamit ka karon og mga tambal o suplemento sa dugo sama sa warfarin (Coumadin®), aspirin, ginkgo, o bitamina E, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa ang pagkuha sa allicin nga adunay mga suplemento.
Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi .
Asa Makita ang Allicin
Mahimo mabaligya online, ang mga supplement nga allicin gibaligya usab sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon, mga botika, ug mga tindahan nga adunay espesyal nga mga produkto sa nutrisyon.
Mga Tinubdan:
Chan JY1, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. "Usa ka pagsusi sa mga benepisyo sa cardiovascular ug antioxidant properties sa allicin." Phytother Res. 2013 Mayo; 27 (5): 637-46.
Elkayam A1, Peleg E, Grossman E, Shabtay Z, Sharabi Y. "Mga epekto sa allicin sa cardiovascular risk factors sa spontaneously hypertensive tikas." Isr Med Assoc J. 2013 Mar; 15 (3): 170-3.
Gonen A1, Harats D, Rabinkov A, Miron T, Mirelman D, Wilchek M, Weiner L, Ulman E, Levkovitz H, Ben-Shushan D, Shaish A. "Ang antiatherogenic nga epekto sa allicin: posible nga paagi sa aksyon." Pathobiology. 2005; 72 (6): 325-34.
Kannar D1, Wattanapenpaiboon N, Savige GS, Wahlqvist ML. "Hypocholesterolemic nga epekto sa usa ka enteric-coated nga dugang nga ahos." J Am Coll Nutr. 2001 Jun; 20 (3): 225-31.
Su QS1, Tian Y, Zhang JG, Zhang H. "Mga epekto sa allicin supplementation sa mga marka sa plasma sa ehersisyo nga gipahinabo sa kadaot sa kaunoran, IL-6 ug kapasidad sa antioxidant." Eur J Appl Physiol. 2008 Jun; 103 (3): 275-83.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.