10 Lakaw-Ngadto sa Kusog nga Mahiligon sa Diabetes

Ang Dili Kinahanglan nga Diyabetis Dili Kinahanglan nga Pag-ihing Dessert

Dugang sa pagka-ubos ug kaloriya ug ubos nga karbungko, ang labing maayo nga mga dessert nga mahiligon sa diabetes kinahanglan nga:

• Dali ug sayon ​​ang pag-andam , nga makapugong kanimo sa pagkab-ot sa mas dali nga himsog nga kapilian.

• Gihimo ang gagmay nga mga batch , nga maghimo sa mga salin nga gamay aron malikayan ang tintasyon nga magpalubog.

• Nagkalainlain , nga makatabang sa pagpahilayo kanimo sa imong plano sa panihapon

Kon ikaw malingaw matag karon ug unya, ikaw makakat-on unsaon sa paghimo sa hinam-is sa imong plano sa pagkaon sa diabetes.

Ania ang 10 ka mga sugyot alang sa mga dessert nga mahigalaon sa diabetes nga mohaum sa balaodnon.

1 -

Ang Sugar-Free Hot Chocolate nga Gipasiga sa Sugar-Free Whipped Cream

Ilabi na kung bugnaw sa gawas, ang usa ka nindot nga kopa sa init nga tsokolate makapainit kanimo - ingon man usab sa pagtagbaw sa imong matam-is nga ngipon. Kini nga mga orasan sa ubos nga asukal sa sulod sa 60 ka kaloriya ug 20 gramo nga carbohydrate.

2 -

Ang Sugar-Free Pudding Gipasiugda sa Sugar-Free Whipped Cream

Alang sa mga 80 ka kaloriya ug 15 ka gramo nga carbohydrate, makatagamtam ka ug usa ka dessert nga mas dunot kaysa gelatin. Ang pudding nga wala ang asukar naggikan sa nagkalainlaing mga lami nga lami sama sa itom nga chocolate ug pistachio. Nag-una sa sugar-free whipped nga panguna kini usa ka makatagbaw nga kapilian nga panam-ihon!

3 -

Ang Sugar-Free Gelatin Gipahiluna sa Sugar-Free Whipped Cream

Ang sugar-free nga gelatin nga puno sa 2 tbsp nga light o sugar-free whipped topping mahimong giisip nga usa ka "free dessert." Makalingaw kaayo ang paghimo sa pipila ka lainlaing lami sa gelatin, cube nila, ug paghimo sa lainlaing kolor nga mga parfait gikan sa imong gelatin ug gilat-an sa ibabaw.

4 -

Lab-as, Matag-panahon nga Prutas Nagtubo sa Yogurt

Ang manipis nga yogurt gamay nga may 1-2 ka tsp nga gatas alang sa dali nga ituslob. Mahimo ka mag-agi sa prutas alang sa usa ka nindot nga pasundayag, o mag-alagad sa prutas sa usa ka panaksan uban sa mga toothpick alang sa paglimpyo. Mga 3/4 nga tasa sa prutas nga gituslob sa 2 ka ons nga walay tambok nga yogurt mokabat lamang mga 90 calories ug 19 gramos nga carbohydrate.

5 -

Ice Cream Sandwich

Paggamit sa duha ka graham cracker squares ingon nga "tinapay," ug pun-a ang 1/4 nga tasa sa kahayag o wala nga asukar nga gipangulata. Pagkuha sa plastic wrap ug freeze. Kining "ice cream sandwich" mokantidad ug 80 calories ug 10 carbs.

6 -

Coconut Macaroons

Kining sayon ​​nga resipe mahimong tipunon lamang sa pipila ka mga sangkap ug daling maandam. Ang usa ka cookie maghatag og 76 kaloriya ug 3 ka gramo lamang sa carbohydrates.

7 -

Ang Angel Food Cake Gipasiga sa Sugar-Free Whipped Cream

Sulayi ang pagputol sa manok nga tinapay sa pagkaon sa mga piraso nga gihakot nga mahimo nimong kuhaon pinaagi sa kamot ug ituslob ngadto sa gipaupak nga pangunahan. Kini naghimo niini nga panam-an nga labi ka gamay nga snack. Ang usa-ikanapulog duha sa usa ka manok nga tinapay nga gisudlan og dugang nga 2 tbsp nga kahayag o wala nga asukar nga gipangulata nga naghatag sa mga 90 calories ug 30 gramo nga carbohydrate.

8 -

Frozen Grapes ug Frozen Banana Slices

Usahay ang pinakasimple nga mga ideya mao ang labing lamian. Ang mga igpapatubo nga ubas nahupngan nga adunay usa ka panit nga grano. Mahimo nimo kining ipa-freeze sa usa ka bag-o nga container o sandwich bag. Ang mga saging kinahanglan nga hiniwa ug ibutang nga patag sa usa ka cookie sheet nga gisul-oban sa talo nga papel, unya gibalhin ngadto sa usa ka container sa hangin sa diha nga kini na-frozen. Usa ka gamay nga saging o 17 ka ubas mohatag kanimo og 60 kaloriya ug 15 gramo nga carbs.

9 -

Frozen Dessert-Flavored Yogurt

Guntinga ang mga flavor-flavored, sugar-free yogurts (sama sa cheesecake ug key key lime pie) pinaagi sa pagpa-pop sila sa freezer. Makita nimo kini nga yogurts nga dili moubos sa 100 ka kaloriya ug mga 12 gramos nga carbs.

10 -

Ang sinangag nga prutas nga puno sa Sugar-Free Whipped Topping

Ang pagpangaon nagpalalom sa lami sa prutas. Sulayi ang pears, peaches o nectarine halves. Mahimo nimong ihawon kini sa usa ka grill sa gawas o sa sulod sa usa ka electric grill o grill pan. Siguraduhon una ang grill una sa non-stick spray spray aron malikayan ang pag-unong. Ibabaw ang mainit nga prutas nga may 2 tbsp nga kahayag o wala ang asukal nga gipangulata. Ang 2 ka gagmay nga gisudlan nga mga kalaha o usa ka dako nga katunga ug ang gipangulohan sa ibabaw mao ang mga 15 ka gramo sa mga carbs ug 60 kaloriya.