Ang pagtulog-ug ang tukmang matang sa pagkatulog-importante sa maayong panglawas. Apan alang sa mga adunay kanser sa suso, labaw sa pagsinati sa mas daghang problema sa pagkatulog kay sa kasagaran nga tawo, ang problema sa pagkatulog mahimong delikado. Unsa ang hinungdan sa mga problema sa pagkatulog diha sa mga tawo nga adunay kanser sa suso , sa unsa nga paagi kini mahimong makuyaw ug mosangput ngadto sa mas kabus nga mga resulta, ug unsa ang mahimo aron makahimo og kalainan?
Ang mga kaguliyang sa pagkatulog sa panahon sa pagtambal sa kanser sa suso adunay daghan nga mga tinubdan, lakip ang emosyonal nga kadaot sa usa ka diagnosis sa kanser, ang pisikal nga epekto sa pagtambal niini, ug ang mga epekto sa mga tambal, nga kasagaran naglakip sa mga gimando sa pagpakunhod sa ubang mga epekto nga may kalabutan sa pagtambal. Ang sama nga mga terapiya nga makatabang sa pagluwas sa kinabuhi makapugong sa mga pasyente nga matulog. Ang mga epekto nga makaapekto sa pagkatulog naglakip sa:
- Kakapoy
- Pain
- Mga panamit sa gabii o init nga pagpislap
- Pag-abusar ug uban pang gastrointestinal nga mga problema, sama sa diarrhea ug constipation
- Kabalaka
Ang kakapoy komon sa chemotherapy ug radiation therapy. Sa chemotherapy, ang mga epekto molungtad sulod sa daghang mga adlaw human matapos ang pagtambal ug usahay mas dugay. Ang kakapoy tungod sa radiation therapy makapadayon sulod sa tulo ka bulan human sa katapusan nga sesyon. Kon ang kasakit mao ang problema, ang mas maayong pagdumala sa sakit mahimong tubag. Pananglitan, ang sakit mahimong kontrolado sa Percodan (aspirin ug oxycodone) o laing reliever nga gisakit sa usa ka doktor.
Ang mga pasyente kansang kanser nagkinahanglan sa pagtubo sa estrogen, nga gitawag nga estrogen receptor-positibo nga kanser sa suso, mahimo nga gireseta nga Nolvadex (tamoxifen) , nga makapamenos sa estrogen nga makuha sa mga selula sa kanser. Ang Tamoxifen makahimo sa pagpahinay sa pag-uswag sa tumor ug pagpakunhod sa risgo nga magbalikbalik. Ikasubo, kini mahimo usab nga hinungdan sa insomnia ug pagtakbaw sa tulog nga init nga mga kilat ug mga sweat sa gabii.
Ang mga steroid nga kasagarang gisugyot sa pagbuntog sa kasukaon ug pagsuka sa chemotherapy mahimo usab nga hinungdan sa insomnia, ilabi na kung gikuha sulod sa pipila ka mga oras sa oras sa pagtulog. Ang kabalaka ug depresyon mahimo usab nga makabalda sa pagkatulog ingon nga dili mahimo o pagkunhod sa ehersisyo. Kon ikaw nag-atubang sa usa niining mga problema sa pagkatulog, ikaw adunay mga kapilian.
Usa ka mahinungdanon nga lakang mao ang pag-usisa sa imong doktor sa tanan nga mga tambal sa imong reseta ug over-the-counter (OTC), lakip na ang mga herbal remedyo ug mga suplemento sa pagkaon, aron masuta kon nakaamot ba kini sa imong mga kalisud. Ang imong doktor tingali mosugyot nga usbon ang imong adlaw-adlaw nga iskedyul sa pagtambal aron maminusan ang mga problema.
Ang pagbag-o sa ubang mga aspeto sa imong adlaw-adlaw o gabii nga buluhaton makatabang usab. Sulayi ang pagbuhat sa maayo nga "kalimpyo sa pagkatulog," nga nagkinahanglan sa pagpadayon sa usa ka makanunayon nga eskedyul alang sa pagtukaw ug pagkatulog ug paglikay sa bisan unsa nga butang duol sa panahon sa pagtulog nga mahimong hinungdan nga ang pagkatulog mas lisud. Ang piho nga mga lakang nga gikuha naglakip sa:
- Paghimo sa usa ka regular nga oras sa pagtulog ug pagtukaw ug pagtuman niini.
- Pag- ehersisyo adlaw-adlaw, apan dili sulod sa tulo ka oras nga pagretiro nga matulog.
- Paglikay sa caffeine pagkahuman sa alas 3:00 sa hapon o mas sayo pa kon magpadayon kini nga mga problema.
- Ayaw pagbuntog, ilabi na sa hapon.
- Pag-monitor sa imong fluid intake. Sa hapit na ang kagabhion, ayaw pag-inom pag-ayo nga ikaw maanaa sa kagabhion.
- Likayi ang bug-at nga snaks o alkohol sulod sa tulo ka oras nga oras sa pagtulog.
- Ibutang ang imong lawak alang sa pagkatulog ug sekso. Ipadayon ang telebisyon ug computer gikan sa kwarto.
- Himoa nga mangitngit, hilom, ug bugnaw ang kwarto.
- Pagrelaks alang sa usa ka oras sa dili pa matulog pinaagi sa paghugas o pagbasa sa libro.
- Pagpraktis sa mga pamaagi sa pagrelaks, sama sa lalom nga pagginhawa.
- Kon ang pagkatulog dili moabut human sa 20 ka minutos, bangon ug paghimo og butang nga magpahayahay.
Sa wala pa mogamit sa mga tambal nga makatulog, mahimong mangutana ka sa imong doktor mahitungod sa laing mga kapilian. Kon ang kabalaka o depresyon mao ang suliran, mahimo nimo nga hunahunaon ang therapy o usa ka grupo sa pagsuporta . Ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar sa mga antidepressants o anti-anxiety medication.
Hinuon, matikdi nga kining mga tambal makapahimo sa adlaw nga pagduka ug uban pang mga epekto.
Kon ang mga problema sa pagkatulog mograbi o magpadayon labaw sa upat ka mga semana, mahimo nimong sulayan ang tambal sa pagtulog. Ang imong doktor mahimo nga mosugyot sa mga tambal sa pagtambal nga dili makatubag, apan kini usab mahimong makatugaw sa mga siklo sa pagkatulog. Bisan tuod ang labing giisip nga usa ka katapusang paagi, ang mga tambal sa pagkatulog mahimong makahatag og hamubo nga panahon nga kahupayan.
Ang kaylap nga prescribed nga sedative Ambien (zolpidem) mahimo nga usa ka kapilian, apan kini nga droga ug uban pa nga gitawag nga sedative-hypnotics mahimo usab nga adunay mahinungdanon nga mga pagbag-o. Niadtong Disyembre 2006, ang FDA nanawagan alang sa mas kusog nga pamantalaan nga mga pasidaan alang sa kini nga klase sa mga droga may kalabutan sa risgo alang sa grabeng reaksiyon sa alerdyik (anaphylactic shock), angioedema (grabe nga facial swelling), ug peligrosong mga kinaiya nga maglakip sa pag-andam ug pagkaon pagkaon samtang natulog ingon man usab sa sleepwalking ug sleep-driving.
Mahimo usab nimo hisgutan ang herbal remedies, sama sa St. John's Wort, chamomile tea o black cohosh. Adunay gamay nga siyentipiko nga ebidensya alang sa pagka-epektibo niining mga terapiya, apan diyutay ra kini o wala'y mga epekto sa us aka gamay nga paggamit nga wala'y unom ka bulan.
Importante nga hinumdoman, hinoon, nga ang mga pasyente sa tamoxifen kinahanglan maglikay sa pagkuha sa wort sa St. John. Ang pagdugang makapakunhod sa gidaghanon sa droga sa lawas ug, busa, ang pagka-epektibo niini. Ang black cohosh giingon nga makigbatok sa mga init nga mga pagbag-o sa menopausal nga transisyon ug mahimong makatabang niadtong nakig-uban sa mga tambal sa estrogen nga limitado, sama sa tamoxifen.