Ang GABA usa ka neurotransmitter nga makatabang sa pagpakunhod sa problema sa tensiyon ug pagkatulog.
Ang gamma-aminobutyric acid, nga sagad gitawag nga "GABA," usa ka amino acid ug neurotransmitter (usa ka matang sa kemikal nga responsable sa pagdala sa impormasyon gikan sa usa ka cell ngadto sa lain). Natural nga giprodyus sa lawas, ang GABA kaylap usab nga anaa sa porma sa suplemento. Ang mga tigpamaba nangangkon nga ang mga suplemento sa GABA makatabang pagpauswag sa lebel sa GABA sa utok ug, usab, pagtagad sa kabalaka , stress, depresyon , ug problema sa pagkatulog .
Sa pagkatinuod, ang uban nga mga dagko nga mga tiggama gitawag nga GABA usa ka "kinaiyanhong porma sa Valium" - lagmit nagpasabut nga kini makapakunhod sa tensiyon ug makapalambo sa pagpahayahay ug pagkatulog .
Dili sama sa daghang mga suplemento sa pagkaon, ang GABA dili makita sa mga ordinaryo nga pagkaon. Apan, ang pipila ka mga pagkaon, lakip ang mga prutas, mga utanon, mga tsa, ug pula nga alak, adunay dakong epekto sa modulasyon sa GABA. Sa pagkakaron, dili kini tin-aw nga nakasabut kon ang pila nga mga pagkaon nagadugang o nagakunhod sa epekto sa GABA sa utok.
Ang Kaagi sa Likod sa Mga Benepisyo sa GABA sa Health
Gipakita sa panukiduki nga ang GABA mahimong hinungdanon nga papel sa pagpanalipod batok sa depresyon ug kabalaka. Pananglitan, ang usa ka pagtuon nga gipatik sa magasin sa Biological Psychiatry sa 2010 nagpakita nga ang mga tawo nga dunay dakong depresyon tingali mas lagmit nga adunay ubos nga lebel sa GABA. Ug sa usa ka 2009 nga pagtuon gikan sa sama nga journal, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagdugang sa mga lebel sa GABA mahimong magamit sa pagtambal sa kabalaka. Kini nga mga resulta nahiuyon sa kamatuoran nga ang GABA mao ang nag-unang kalmado (inhibitory) neurotransmitter sa utok
Bisan pa, adunay kakulang sa pagsiksik sa mga epekto sa panglawas sa mga suplemento sa GABA. Dugang pa, ang mga siyentipiko wala pa makahukom kung ang gitawag nga GABA mahimo nga makaabot sa utok ug magpatunghag bisan unsang mapuslanon nga kausaban.
Natural nga mga Pamaagi sa Pagpadako sa mga Gaba Level
Ang mga puluy-anan sama sa alkohol makadasig sa mga receptor sa GABA, nga mosangpot sa mga pagbati sa kalingawan ug pagkakatulog.
Ang sama nga epekto mahitabo ingon sa usa ka resulta sa pagkuha sa makatulog nga mga droga sama sa Ambien . Apan kini nga mga pamaagi epektibo lamang alang sa hamubo nga termino ug, siyempre, adunay dili maayo nga mga epekto.
Ang panukiduki sa preliminary nagsugyot nga ang pipila ka mga herbal supplements (lakip na ang valerian ) makatabang sa pagpataas sa mga lebel sa GABA sa utok (posible pinaagi sa pagpalambo sa produksyon sa GABA o pagpahinay sa pagkahugno niini). Dugang pa, ang usa ka pagtuon sa 2010 gikan sa Journal of Biological Chemistry nagsugyot nga ang pagginhawa sa baho sa jasmine (usa ka substansiya nga kanunayng gigamit sa aromatherapy ) mahimong makatabang sa pagpalambo sa mga epekto sa GABA.
Ang piho nga mga pamaagi sa hunahuna sa hunahuna mahimo usab nga makatabang nga mapauswag ang lebel sa GABA sa imong utok. Pananglitan, usa ka 2010 nga pagtuon gikan sa Journal of Alternative ug Complementary Medicine nakita nga ang pagbansay sa yoga mahimong mosangpot ngadto sa mas taas nga mga lebel sa GABA (ug, isip resulta, mas maayo nga pagbati ug dili kaayo kabalaka ). Kini nga pagtuon nagtandi sa mga tawo kinsa naglakaw pinaagi sa paglakaw ngadto sa mga tawo nga nagdala sa regular nga klase sa yoga, sa ingon nagsugyot nga ang yoga ilabi na - kay sa magamit sa kinatibuk-an - naghimo sa kalainan. Ingon nga ang yoga usa ka ehersisyo sa lawas sa hunahuna, ang uban nagtuo nga ang pagkamahunahunaon ug ang pagtagad sa usa ka paagi nga may kalabutan sa pagsaka sa mga lebel sa GABA.
Paggamit sa GABA Supplement
Tungod sa kakulang sa pagsuporta sa panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa mga suplemento sa GABA (o mga herbal supplements nga gilauman aron madugangan ang mga lebel sa GABA) alang sa bisan unsang kondisyon.
Kon imong hunahunaon ang paggamit sa mga suplemento sa GABA alang sa pagpugong o pagtambal sa usa ka partikular nga problema sa panglawas, konsultaha ang imong doktor sa dili pa magsugod sa imong supplement regimen.
Mga Tinubdan:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Ebidensiya sa mga kakulangan sa cortical inhibitory sa mayor nga depressive disorder." Biol Psychiatry. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Pagbabag sa gamma-aminobutyric acid-Ang pagsulod sa receptor sa amygdala makadaut sa pagkapuo sa kahadlok sa kondisyon." Biol Psychiatry. 2009 Oct 1; 66 (7): 665-73.
Si Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Fragrant dioxane derivatives nagpaila beta1-subunit nga adunay GABAA receptors." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Therapeutic nga potensyal sa kava sa pagtambal sa mga anxiety disorder." CNS Drugs. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Ang mga epekto sa yoga batok sa paglakaw sa pagbati, kabalaka, ug utok nga mga lebel sa GABA: usa ka nagkalainlain nga pagkontrol sa MRS." J Alternate Complement Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Mga Semana BS. "Pagporma sa mga suplemento sa pagkaon ug mga herbal nga mga kinuha alang sa kalingawan ug anxiolytic nga aksyon: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Ang gamma-aminobutyric acidergic nga epekto sa valerian ug valerenic acid sa ilaga brainstem neuronal nga kalihokan." Anesth Analg. 2004 Peb; 98 (2): 353-8.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.