Pagpakunhod sa imong risgo sa sakit sa bukobuko pinaagi sa paggamit sa husto nga posisyon sa pagbayaw
Ang dili husto nga paagi sa pagbayaw mahimong mosangpot sa likod, paa, ug bukton kasakit. Ang dili maayo nga teknik makahimo sa duha ka mahait nga kadaot ug seryoso nga mga long-term effect. Ang pagkat-on sa husto nga paagi sa pagbayaw makatabang kanimo sa paglikay niini nga mga problema. Kadaghanan sa mga tawo nasayud niini, apan sa pagkatinuod ang paggahin sa panahon sa paghimo sa mga kalihokan sa pagtuboy sa hustong paagi sagad nga nakalimtan.
Mga Lakang alang sa usa ka Positibo nga Pagtaas sa Posisyon ug Teknolohiya
- Pagplano sa unahan sa dili pa iisa. Ang pagkahibal-an kung unsay imong ginabuhat ug kung asa ka moadto makapugong kanimo sa paghimo sa mga lihok nga dili maayo samtang nagkupot og butang nga bug-at. Hawani ang usa ka dalan. Kon ikaw adunay usa ka butang sa usa ka tawo, siguroha nga ang duha nimo magkauyon sa plano.
- Paduol duol sa imong lawas. Mahimo kang mas lig-on ug mas lig-on nga tigpadayag kon ang butang gipahigayon duol sa imong lawas kaysa sa katapusan sa imong pagkab-ot. Siguroha nga ikaw adunay hugot nga pagkupot sa butang nga imong gibayaw ug ipabilin kini nga timbang nga duol sa imong lawas.
- Ang mga tiil kinahanglan nga lapad sa abaga. Ang pag-angkon og usa ka lig-on nga base sa suporta importante samtang magbayaw. Ang pagbutang sa imong mga tiil nga suod nga magkauban mahimong dili mabalhinon, samtang kung kini layo ra kaayo kini makababag sa kalihukan. Ibutang ang mga tiil bahin sa abaga sa abaga ug paghimog mga lakang.
- Paghangyo sa imong mga tuhod ug hupti nga matul-id ang imong likod. Pagpraktis sa paglihok sa dili pa nimo ibayaw ang butang, ug hunahunaa ang imong paglihok sa dili ka pa molihok. Pag-focus sa pagpabilin nga matul-id ang imong taludtod. Ipataas ug ipaubos sa yuta pinaagi sa pagyukbo sa imong mga tuhod inay sa pagyukbo sa hawak o hawak.
- Hupti ang imong kaunoran sa tiyan. Ang pagpatid sa imong mga tiyan sa tiyan maghimo sa imong likod sa usa ka maayo nga posisyon sa pagbayaw ug makatabang sa pagpugong sa sobrang puwersa sa dugokan.
- Pagtaas sa imong mga bitiis. Ang imong mga bitiis daghang beses nga mas lig-on kay sa imong kaunuran sa likod . Himoa ang imong kalig-on sa imong pag-uyon. Pag-usab, ipaubos ang imong kaugalingon sa yuta pinaagi sa pagluhod sa imong mga tuhod, dili ang imong likod.
- Ipunting ang imong mga mata. Ang pagtan-aw nga medyo paitaas makatabang kanimo sa paghupot sa usa ka mas maayo nga posisyon sa dugokan ug makatabang kanimo sa pagpabilin nga matul-id sa imong likod.
- Ayaw pagtuok o pagliko. Mag-atubang sa direksyon nga imong giagian. Kung kinahanglan ka mag turno, paghunong, pagbag-o sa gagmay nga mga lakang, ug dayon magpadayon sa paglakaw.
- Kon ikaw nangita, pangayog tabang. Kon ang usa ka butang sobra ka bug-at, o dili maayo sa porma, siguroha nga adunay usa ka tawo sa palibot nga makatabang kanimo sa pagbayaw. Pagdali ug tan-awa ang katabang.
Likod sa Belts Dili Makunhod ang Resikto sa Sakit
Naandan na kini alang sa daghang mga tawo nga nagtrabaho sa usa ka trabaho nga nagkinahanglan nga ang pag-angkat sa pagsul-ob sa mga bakus o sa usa ka back support. Bisan pa, ang panukiduki wala nagpakita nga sila mikunhod sa kapeligrohan sa usa nga makadaot. Tungod niini, wala sila girekomenda sa National Institute for Occupational Safety and Health, American Industrial Hygiene Association, Bureau of Mines, Army Office sa Surgeon General, ug uban pang mga institusyon.
Sa baylo nga magsalig sa likod nga panapton, importante nga gamiton ang maayo nga paagi sa pagbayaw kag indi magpanguha sang mga butang nga mas mabug-at sangsa imo ginapataas nga wala sing bakus. Kon ang imong trabahoan nagkinahanglan kanimo nga magsul-ob og likod nga bakus, ayaw pagsalig nga kini usa ka puli alang sa husto nga posisyon sa pagbayaw.
> Mga Tinubdan:
> Likod nga mga Belts - Gipugngan ba Nila ang Pag-ayo? Ang DHHS (NIOSH) Publication No. 94-127.
> Ergonomic Guidelines alang sa Manual Material Handling . DHHS (NIOSH) Publikasyon Numero 2007-131.