Ang usa ka muscle strain, nga gitawag usab nga pulled muscle, mahitabo sa dihang ang kaunuran masulub-on kaayo, ug ang mga luha sa mikroskopiko mahitabo sulod sa mga fiber sa kalamnan. Ang kasagaran nga mga kaunoran sa kaunoran naglakip sa gikuha nga mga hamtik , mga hilis sa alpa , ug mga matang sa nati . Ang naandan nga mga sintomas niining matanga sa kadaot naglakip sa kasakit, pagbugal-bugal sa kaunuran, pagpanghubag, pagsamad, ug limitadong paglihok. Kasagaran ang usa ka atleta mobati sa usa ka kalit nga pagpangilog o pagwagtang sa pagbati sa kaunuran, ug unya dili makapadayon sa ilang mga kalihokan.
Ang mga kadaot sa kaunlod nga grado gi-grado sa kalisud:
- Grade I: Maldita nga dili komportable, sa kasagaran walay kapansanan ug sa kasagaran dili limitahan ang kalihokan.
- Grade II: Ang dili kaayo komportable nga kahimtang, mahimong limitahan ang abilidad sa pagpahigayon sa taas nga mga kalihokan. Mahimong adunay kasarangan nga paghubag ug pagsamad nga nalangkit.
- Grade III: Grabe nga kadaot nga makahatag og dakong kasakit. Kasagaran ang mga pasyente nagreklamo sa pagbagting sa kaunuran , pagpanghubag, ug pagkadaut.
Mga Sumbanan alang sa Pagtratar sa usa ka Pulled Muscle
Kadaghanan sa mga kadaot sa tisyu sa kaunlaran makaayo uban sa yano nga mga lakang sa pag-atiman, apan ang pagbuhat sa husto nga mga lakang, sa husto nga panahon, mahimong mahinungdanon aron masiguro ang labing paspas nga pagkaayo. Sama sa daghan nga mga kadaut, adunay usa ka balanse tali sa pagbuhat og daghan, o gamay kaayo, sayo human sa kadaot. Ang gidaghanon sa kalihokan nga imong mahimo, ug ang panahon nga gikinahanglan alang sa pagkaayo, magkalahi depende sa kagrabe sa kadaot. Ania ang pipila ka mga sumbanan aron makatabang kanimo nga mobalhin sa husto nga direksyon.
- Pahulay
Ang pahulay girekomenda alang sa unang bahin sa pagkaayo, nga molungtad sa 1 ngadto sa 5 ka adlaw depende sa kagrabehon sa kadaut. Ang immobilization dili kasagaran gikinahanglan ug mahimo nga makadaot. Ang immobilization sa usa ka hikot o cast kinahanglan nga maampingong gidumala sa imong doktor, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pagkaluya sa kaunuran.
- Yelo
Ang aplikasyon sa yelo makatabang sa pagpakunhod sa pagpanakit, pagdugo, ug kasakit. Ang aplikasyon sa yelo kinahanglan nga magsugod sa labing madali kutob sa mahimo human sa paghupot sa usa ka pull sa kalamnan. Ang mga aplikasyon sa yelo mahimo kanunay nga buhaton, apan dili angay buhaton sulod sa sobra sa 15 minutos matag higayon. - Anti-Inflammatory Medications
Ang mga tambal nga makapahubag sa hubag makatabang sa pagpakunhod sa paghubag ug paghupay sa sakit nga mga sintomas. Kini nga mga tambal adunay mga posibleng epekto, ug kinahanglan nimo nga susihon ang imong doktor sa dili pa magsugod ang mga tambal nga dili makapahubag. - Pag-alsa sa Malumo
Ang pag-uswag ug pagpalig-on mapuslanon sa pagtambal ug pagpugong sa mga kadaot sa kaunuran. Ang mga kabug-at nga mas lig-on ug mas sayon dili masamdan. - Pagpalig-on
Human masamad ang kaunuran, importante nga mapabalik ang kalig-on sa dili pa mobalik sa mga kalihokan sa paugnat sa kusog. Ang duha nga kadaot sa iyang kaugalingon ug ang pahulayanan human sa kadaot makapakunhod sa kalig-on sa kaunuran. Ang mas lig-on nga mga kaunuran dili kaayo posibleng makasustenir sa re-injury. - Heat Applications
Gipakita sa mga pagtuon sa laboratoryo nga ang temperatura maka-impluwensya sa pagkagahi sa kaunuran. Pinaagi sa pagpainit sa lawas ug mga kaunuran, ang kaunuran dili kaayo makapugong sa usa ka matang sa kadaot . - Likayi ang Kakapoy sa Kaugalingon:
Ang mga muskulo makatabang sa pagsuhop sa enerhiya, ug ang pagpasig-uli sa kalig-on sa kaunuran makatabang sa pagpugong sa pag-usab sa kadaot. Ang mga kaunuran nga masulub-on mas lagmit nga masakitan. Ang mga atleta kinahanglang mag-amping, ilabi na kung sila magluya, samtang ang kaunuran mahimong mas daling madaot sa mga kadaot.
- Maayo nga Pagpainit:
Ang pagpainit sa dili pa ang kompetisyon sa atleta o mga sports makatabang sa pagpahugot sa kaunuran ug pagpugong sa mga samad. Ang pagsulud sa usa ka dula nga adunay mga tuskos nga mga kaunoran mahimong mosangpot sa mas taas nga kahigayunan sa pagtunhay sa kaunuran.
Sumala sa gipahayag, kini mao ang mga sumbanan nga mag-agad depende sa kagrabe sa kadaut. Ang pinakamaayo nga tambag sa paghatag sa bisan unsang atleta nga naningkamot nga mobalik sa kalihokan sa atleta dili ang pag-focus sa pagbalik sa mga kalihokan sa sports diha-diha dayon human sa kadaot. Hinunoa, isentro ang pagtagad sa sayong mga lakang, ug pag-uswag ingon nga gitugot sa imong lawas. Gigamit nako ang pagtandi sa pagsaka sa usa ka hagdanan: diin ikaw anaa sa yuta, isentro ang pagtagad sa unang lakang, dili ang katapusan, ug samtang ikaw nag-uswag, padayon sa pagsaka!
Mga Tinubdan:
Mair S, et al. Ang papel sa kakapoy diha sa pagkadaling mahikap ngadto sa mahait nga kaunlaran sa kaunoran. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, ug Garrett WE, "Kailali sa kadaot sa kaunoran: pagdayagnos ug pagtambal" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.