Ang usa ka latigo usa ka kadaot sa usa ka litigasyon. Ang ligamento usa ka baga, lig-on, fibrous tissue nga nagkonektar sa mga bukog. Ang kasagarang nasamdan nga mga ligaments anaa sa tuhod , tuhod , ug pulso . Ang mga ligamen mahimong masamdan pinaagi sa pagtuybo sa layo kaayo gikan sa ilang normal nga posisyon. Ang katuyoan nga adunay mga ligaments mao ang paghawid sa imong kalabera sa usa ka normal nga pag-align - ang mga ligamen mopugong sa dili normal nga paglihok.
Bisan pa, kon adunay daghang kusog nga gigamit alang sa ligamentum, sama sa pagkapukan, ang mga ligal nga mga ligol mahimong matunaw o magisi; kini nga kadaot gitawag nga usa ka sprain.
Ang usa ka pilas usa ka kadaot sa kaunuran o tendon. Ang mga kaunuran nagapalihok sa imong kalabera sa usa ka talagsaon nga lainlaing paagi. Sa diha nga ang usa ka kaunuran makontrata, kini mobalhin sa usa ka litid, nga sa baylo nga konektado sa imong bukog. Ang mga kaunuran ginatuyok, apan kon gituy-od kaayo, o kon gituy-od samtang nagkontrata, usa ka kadaot nga gitawag og usa ka pilas sa akong resulta. Ang usa ka strain mahimong bisan usa ka paglangoy o luha sa kaunuran o tendon.
Mga Hinungdan sa Sprains ug Strains
Ang usa ka latigo mao ang hinungdan sa usa ka ligamentuhan nga gituyhad kaayo. Ang mga ligamento kusog kaayo ug makahimo sa usa ka hiniusa nga molihok, apan wala kini'y kalainan. Nagpasabut kana nga kon ang ligamentado taas kaayo, ang mga luha mahitabo. Ang usa ka ligamento nga luha mahimong partial o kompleto. Kasagaran, ang mga doktor magpakita sa kagrabehon sa kadaot pinaagi sa paggrado sa kadaot sa litigasyon.
Grade 1 ug grade 2 injuries kasagaran ang mga kadaut sa ligament, samtang ang grado sa grado 3 kasagaran usa ka bug-os nga luha.
Ang mga strain mao ang mga samad sa mga kaunuran o sa mga ugat nga naglakip sa mga kaunuran sa imong mga bukog. Pinaagi sa pagbira sa layo kaayo sa usa ka kaunoran, o pinaagi sa pagbira sa usa ka kaunoran sa usa ka direksyon samtang kini nagkontrata (gitawag nga usa ka 'eccentric contraction') sa laing direksyon mahimong hinungdan sa kadaot sulod sa kaunuran o tendon.
Ang mga strain mahimo usab nga hinungdan sa mga lihok nga mga kalihokan nga nagpalambo sa hilabihan nga pagbag-o sa mga fibers sa kaunuran.
Daghang mga dapit sa sports ang nagpameligro sa pagkalibug ug mga lahi; kini naglakip sa football, basketball, gymnastics, volleyball, ug uban pa. Kini nga mga kadaot usab kasagaran mahitabo sa normal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan sama sa usa ka slip sa yelo, pagkapukan sa imong pulso, o pag-jamming sa usa ka tudlo . Ang mga balik-balik nga mga kalihokan mahimo usab nga hinungdan sa usa ka lihok o palabihan.
Mga timailhan sa Sprains and Strains
Ang labing komon nga mga sintomas sa usa ka tisyu o strain naglakip sa:
- Sakit sa nahimutangan sa kadaut
- Pagdako ug pagsamad sa nasamdan nga lugar
- Ang kalisud sa paghiusa sa nasamdan nga hiniusa
- Ang pagsipot sa usa ka nasamdan nga kaunuran
Ang mga simtomas magkalainlain tungod sa kagrabe sa kadaot. Kung dili ka sigurado sa kadaot o sa kagrabe sa kondisyon, kinahanglan ka magpangita sa propesyonal nga tabang gikan sa usa ka athletic trainer, physical therapist, o medikal nga propesyonal.
Kanus-a Makatabang
Ang pagkahibalo kon kanus-a ang pagpangayo og tabang importante. Daghan sa mga lihok ug mga strain mahimong madumala uban sa yano nga mga lakang sa imong kaugalingon, apan kinahanglan nga masiguro nga ang usa ka butang nga labaw ka seryoso dili hinungdan sa imong kasakit. Ania ang pipila ka mga ilhanan nga magkinahanglan ka og tabang sa imong kondisyon:
- Ikaw adunay grabe nga kasakit ug dili makahatag sa bisan unsa nga gibug-aton sa nasamdan nga tumoy
- Ang nasamdan nga lugar nagatan-aw nga nabag-o kon itandi sa pikas nga bahin
- Dili nimo mapalihok ang nasamdan nga lugar
- Dili ka makalakaw tungod sa kasakit
- Ang imong mga tiil nagagisi o naghatag sa dalan kung ikaw mosulay sa paglihok
- Nakasakit ka niini nga bahin kaniadto
Ikaw adunay grabe nga paghubag o paghubag nga dili molambo sa pahulay ug taas nga lebel
Mga tikang sa pagtambal
Ang pagtambal sa mga kagul-anan ug mga lahi sa kasagaran nahimo uban sa " RICE " nga pamaagi. Kung dili ka sigurado sa kalisud sa imong tisyu o strain, pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsa nga pagtambal o rehab. Ang mosunod usa ka katin-awan sa pamaagi sa pagtambal sa RICE alang sa mga sprains ug strains:
- Pahulay:
Ang unang 24-48 ka oras human sa kadaot giisip nga usa ka kritikal nga pagtambal nga panahon ug ang mga kalihokan kinahanglan nga mapakunhod. Anam-anam nga gamiton ang nasamdan nga kadulom sama sa pagtugot, pinaagi sa pagsulay sa paglikay sa bisan unsang mga kalihokan nga maoy hinungdan sa kasakit. Kasagaran ang paggamit sa usa ka piraso, sling, o sungkod gikinahanglan aron igo ang pagpahulay sa nasamdan nga parte sa lawas.
- Yelo :
Alang sa unang 48 ka oras nga post-injury, ang yelo mao ang pag-uyog o pag-igo 20 minutos matag higayon matag 3-4 ka oras. Ang ice pack mahimo nga usa ka bag sa frozen nga pagkaon, nga makapahimo nimo nga magamit pag-usab ang bag. Ang laing popular nga pamaagi sa pag-atiman mao ang pagpuno sa mga tasa nga papel nga may tubig dayon mag-freeze sa tasa. Gamita ang frozen nga cube nga sama sa usa ka ice cream, pagwagtang sa papel samtang ang yelo matunaw. DILI mag-ice ang usa ka tisyu o palabihan sulod sa sobra sa 20 minutos sa usa ka panahon !! Dili ka makatabang sa pag-ayo sa kadaot nga mas paspas, ug mahimo ka nga makadaot sa lawas. - Compression:
Paggamit sa compression sa diha nga ang pagtaas sa usa ka sprain o palabihan sa sayo nga pagtambal. Pinaagi sa paggamit sa usa ka bendahe sa taytayan, putla ang dapit nga nagsapaw sa pagkamaunat sa putos pinaagi sa usa ka katunga sa gilapdon sa wrap. Ang pamutang kinahanglan nga hapsay, apan dili pagputol sa sirkulasyon hangtud sa tumoy. Busa, kon ang imong mga tudlo o mga tiil mahimong bugnaw, asul, o pagkapulpog, ibalik! - Pagpataas:
Himoa ang imong lihok o palabihan kutob sa mahimo - paningkamot nga makuha kini nga mas taas kay sa imong kasingkasing kung mahimo. Pagtaas sa gabii pinaagi sa pagbutang sa mga unlan ubos sa imong bukton o bitiis.