Unsaon sa Husto nga Yelo nga usa ka Sakit

Ang paghugpong sa usa ka parte sa nasamdan nga lawas sagad nga gihimo uban ang tumong sa pagkunhod sa paghubag ug panghubag. Dugang pa, daghang tawo ang mogamit sa yelo ngadto sa usa ka nasamdan nga lugar aron makatabang sa paghupay sa kasakit. Ang mga pilapil sa ihi magamit alang sa mga pagkalibug , mga kapintas, sobrang paggamit sa mga samad, pagpugong sa kaunoran, ug mga bun-og . Ang aplikasyon sa yelo gituohan nga makatabang sa pagkunhod sa panghubag ug paghupay sa kasakit, apan adunay pipila ka mga detalye sa pagputol sa usa ka kadaot nga makahimo sa pagtambal nga mas luwas ug mas epektibo.

Hibal-i kon unsaon pag-ayo ang imong kadaot aron makatabang kanimo sa dalan paingon sa labing paspas nga pagkaayo.

Husto nga Icing Technique

1. Pagdali dayon. Ang Icing labing epektibo sa gilayon nga panahon human sa kadaot. Ang epekto sa icing mikunhod pagkadugay human sa mga 48 ka oras. Sa usa ka paningkamot sa pagpakunhod sa pagsabwag ug pagpakunhod sa panghubag, paningkamuti nga mapadapat ang yelo sa labing madali nga panahon human sa kadaot.
2. Maghimo og "ice massage". Ibutang ang direkta nga yelo sa kadaot. Pagbalhin sa yelo kanunay, nga dili kini tugotan sa paglingkod sa usa ka lugar. Daghang atleta ang mopahigayon og ice massage diin sila naggamit sa frozen nga bloke sa yelo ug pagmasahe ngadto sa lugar nga dili komportable, aron malikayan ang dugay nga direktang kontak sa yelo ngadto sa usa ka piho nga lokasyon.
3. Ayaw kalimti ang pagpataas. Hupti ang bahin sa nasamdan nga lawas nga gipataas ibabaw sa kasingkasing samtang nag-icing; kini dugang nga makatabang sa pagpakunhod sa paghubag. Pinaagi sa paglihok dayon kanimo pinaagi sa makapahubag nga bahin sa pag-ayo, ang imong lawas mas daling makasulod sa pagkaayo sa imong pagkaayo.

1. Tan-awa ang orasan. Ang yelo sulod sa 15-20 ka minuto , apan dili na gayud. Mahimo nimo ang hinungdan sa dugang kadaot sa mga tisyu, lakip na ang frostbite, pinaagi sa pag-icing nga dugay. Sama sa gihisgutan sa sayo pa, ang pagpahigayon sa ice massage mahimo nga usa ka luwas ug epektibo nga paagi aron maseguro nga ang panit ug humok nga mga tisyu dili kaayo madaut.
2. Hatagi ang panahon tali sa mga pagtambal. Tugoti ang dapit nga magpainit sulod sa labing menos 45 ka minuto o usa ka oras sa dili pa magsugod na usab ang icing routine. Ang pagsubli sa aplikasyon sa yelo mahimong makatabang samtang ang pagpanghubag ug paghubag mahimong dugay nga proseso. Hatagi ang imong lawas og kahigayunan nga makaayo sa mga aplikasyon.

1. Usba sumala sa gitinguha. Ang yelo ingon sa kanunay nga gusto nimo basta ang lugar initon sa paghikap ug adunay normal nga pagbati sa dili pa kini balik. Pag-usab, ang paghubag mahimong magpadayon sulod sa 48 ka oras o mas dugay pa human sa usa ka kadaot, ug ang paglimite sa gidaghanon sa paghubag ug panghubag makatabang sa paglihok sa imong pagkaayo.

Mga tip

1. Opsyon sa Yelo 1 - Tradisyonal: Gamiton ang usa ka bag nga adunay Ziploc nga adunay ice cubes o nahugno nga yelo. Idugang ang usa ka gamay nga tubig ngadto sa ice bag aron kini mahisubay sa imong lawas.
2. Opsiyon sa Yelo 2 - Labing maayo: Paghupot sa mga tasa nga puno sa tubig sa imong freezer. Panit ang tumoy sa tasa ug isul-ob ang ice cup tungod sa kadaot sa usa ka circular pattern nga nagtugot sa yelo nga matunaw.
3. Opsyon sa Yelo 3 - Creative: Gamit og bag sa mga frozen nga mga gisantes o mais gikan sa frozen nga mga seksiyon sa mga butang. Ang kini nga kapilian naghatag og usa ka pamaagi sa pag-gamit nga magamit usab nga makaon usab.
4. Opsyon sa Yelo 4 - Komersyal: Adunay daghang mga produkto nga gibaligya nga mahimo nga magamit pag-usab aron sa pagtabang kanimo sa pag-ice sa nasamdan nga bahin sa lawas. Daghan niini giplano aron mahiuyon sa usa ka partikular nga bahin sa lawas.
5. Paglikay sa Frostbite: Ayaw pagtugot sa yelo nga molingkod sa panit nga walay panalipod. Padayon nga ibalhin ang yelo (tan-awa ang "ice massage") o maggamit og nipis nga tualya sa tunga sa yelo ug panit.

Usa ka Pulong Gikan

Sa pagkatinuod dili daghan nga datos sa medikal nga literatura nga nagpakita nga ang aplikasyon sa yelo usa ka mahinungdanong bahin sa proseso sa pagkaayo sa pagkaayo.

Kana nag-ingon nga kini sagad gihimo ug makatabang sa mga tawo nga makakaplag og kahupayan human sa mahait nga mga kadaot. Tungod niana nga rason, samtang luwas ang pagpatuman sa yelo, kini tingali usa ka maayo ug makatarunganon nga lakang alang sa mga tawo kinsa nakabaton niining mga matang sa kadaot.

> Source:

> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mga mekanismo ug kaepektibo sa kainit ug tugnaw nga mga terapiya alang sa kadaot sa kusog sa musculoskeletal." Postgrad Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.