Ang kasakit sa guya dili kanunay nagpaila sa usa ka problema sa kaunuran
Kon dunay kalit nga kasakit sa kalamay sa baka atol sa kalihokan, kini maayo tingali resulta sa gikuha o gikunhod nga kalamnan sa baka. Gitawag kini nga usa ka nerbiyos ug usa kini ka kasagarang kadaut, ilabi na sa mga atleta
Apan, ang kasakit sa imong nati mahimo usab nga usa ka butang (ug usa ka butang nga labaw ka seryoso), sama sa pag-agos sa dugo. Mao kini hinungdan kung unsaon pagkuha kini sa tukmang paagi nga gisusi sa usa ka doktor, aron mahimo nimo ang pagpadayon sa pagtambal dayon.
Unsa ang Binuhatan sa Nating Karnero?
Ang usa ka matang sa nati nga baka mahitabo sa dihang ang bahin sa mga kaunoran sa ubos nga paa (gastrocnemius, soleus, plantaris) gitunob lapas sa ilang abilidad sa pagsumpo sa tensyon. Ang kini nga pagtaas mahimong moresulta sa gagmay nga mga luha sa mga kalamnan sa kalamnan o, sa grabe nga kadaot, usa ka hingpit nga pagkadugtong sa mga lanot sa kaunuran. Ang usa ka torong baka o pull nga kanunay mahitabo sa panahon sa pagpaspas o sa usa ka kalit nga pagbag-o sa direksyon samtang nagdagan.
Ang mga tiyan sa nati (nga kasagarang mahitabo sa kalamnan sa gastrocnemius) mahimo nga gamay o grabe kaayo ug sa kasagaran grado ingon sa mosunod:
- Grade 1 nga nerbiyos nga gibug-aton : Ang kaunuran gituyok nga hinungdan sa pipila ka gagmay nga mga luha sa gamay sa mga fiber sa kalamnan. Ang usa ka tawo makapadayon sa kalihokan apan adunay kasakit. Ang hingpit nga pagkaayo nagkinahanglan mga duha ka semana.
- Grade 2 nga nerbyos : usa ka partial tearing sa mga fibers sa kalamnan, aron ang usa ka tawo dili makapadayon sa kalihokan. Ang hingpit nga pagkaayo nagkinahanglan og gibana-bana nga lima ngadto sa walo ka semana
- Grade 3 nga nerbiyos nga gibug-aton : Kini mao ang labing grabe nga tuyong nati sa baka nga adunay bug-os nga pagkunhod o pagkadunot sa mga lanot sa kaunuran sa ubos nga bitiis. Ang bug-os nga pagbangon mahimong mokabat sa tulo ngadto sa upat ka bulan ug, sa pipila ka mga higayon, gikinahanglan ang operasyon.
Pagbaligya sa Ginatubang Batan-on
Ang inisyal nga pagtratar alang sa usa ka nati nga baka mao ang RICE (pahulay, yelo, kompresiyon, taas nga lebel) , nga gigamit sa unang tulo ngadto sa lima ka adlaw human sa kadaut:
- Pahulay: Importante ang pagpahulay sa kaunuran, nga nagpasabot nga paglikay sa bisan unsang mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit, maingon man sa bisan unsang kalihokan sa epekto o sobra nga pag-uswag-busa walay paglihok, paglukso, o pagtaas sa timbang. Importante usab nga dili mobalik sa mga esport hangtud nga ikaw walay kasakit. Ang usa ka doktor mahimo nga morekomendar sa mga sungkod aron malikayan ang pagbutang sa dili kinahanglan nga kabug-aton sa nasamdan nga nati.
- Yelo: Ang paggamit sa yelo ngadto sa nating baka sulod sa 20 ka minutos nga mga kal-ang, sa makadaghan sa usa ka adlaw, girekomendar nga makunhoran ang paghubag. Mas maayo nga malikayan ang direkta nga pagkontak sa yelo sa imong panit pinaagi sa pagbutang og usa ka nipis nga tualya tali sa yelo ug sa imong nati nga baka o sa paggamit sa bugnaw nga pakete.
- Compression: Maayo nga ideya nga ibalos ang nasamdan nga nating baka nga adunay pagkamaayo nga compression bandage (sama sa usa ka ACE wrap) aron mapugngan ang dugo nga mag-pool sa tiil. Gipangita sa ubang mga atleta nga ang pag-tape sa nati nga baka makapakunhod sa kasakit ug makapanalipod batok sa dugang nga kadaut. Ang pagpadapat sa espesyal nga physical therapy o tape sa kinesiology usa ka paagi aron dali nga mapapilit ang kalampusan sa nati.
- Pagkat-on: Ang pagpabilin sa tiil nga gibayaw (labaw sa imong kasingkasing) gihimo aron makunhoran ang paghubag.
Ang usa ka doktor mahimo usab magrekomendar sa usa ka tambal nga anti-inflammatory sama sa usa ka NSAID (sama pananglit, ibuprofen) aron sa pagpakunhod sa kasakit ug pagsuyop sulod sa tulo ka adlaw.
Gawas pa sa RICE protocol alang sa usa ka nerbiyos, ang usa ka tawo nagkinahanglan og rehabilitasyon sa usa ka physical therapist depende sa kagrabe sa kadaot.
Ang mga panig-ingnan sa pagbansay o pagpataliwala usa ka physical therapist mahimong magrekomendar naglakip:
- Paglawig sa paglihok nga paglihok: Sa dihang ang mahait nga kasakit mawala na, sugdi ang pag-unat sa kaunuran sa hugot nga paglihok. Himoa nga malig-on ang imong mga tiil ug mga tiil pinaagi sa mga tiil nga matul-id kung mahimo aron mahugasan ang kaunuran sa nati. Paghupot sulod sa 10 segundos ug balik sa lima ngadto sa 10 ka beses.
- Ang progresibo nga nati nga pag-ehersisyo sa nati nga baka: Samtang nagpaayo ang nati, mahimo ka magsugod sa paggamit sa usa ka regular nga pagbuklad ug pagka-flexible nga programa aron makaangkon og lainlaing paglihok ug malikayan ang kadaotan sa nati sa nati. Sunda ang tambag sa imong therapist sa pagsugod niini nga mga ehersisyo.
- Paggamit sa usa ka foam roller: Pagpahigayon sa malumo nga pagmasahe sa kaugalingon gamit ang foam roller samtang ang pagkadaot sa imong nati sa baka mahimong makatabang sa pagkunhod sa pagkaporma sa tisyu sa tisyu ug pagpaayo sa agos sa dugo ngadto sa lugar.
- Pagpalig-on sa Achilles: Sa higayon nga mamaayo ka ug dili makasinati og kasakit uban sa mga batakang paglig-on nga mga ehersisyo, ikonsiderar ang paglig-on sa imong Achilles tendon aron mapugngan ang may kalabutan sa ubos nga mga paa nga kadaot.
Hinumdomi, ang tumong sa rehabilitasyon mao ang pagbalik sa normal nga kalihokan sa dali kutob sa mahimo nga walay bisan unsang mga epekto sa tagal. Kung mahibalik ka usab sa dili madugay, ikaw mag-uswag sa pag-uswag sa usa ka grabe nga injury Hinumdomi nga ang tanan mag-uli sa lainlaing gikusgon ug ang imong rehab kinahanglan nga ipahaum sa imong mga panginahanglan ug ang imong pag-uswag, dili ang kalendaryo. Ang pagduaw sa usa ka doktor ug usa ka physical therapist girekomendar aron maseguro ang usa ka tukmang diagnosis ug paspas nga rehabilitasyon.
Ubang mga Hinungdan sa Sakit sa Nakasulod nga Baka
Samtang ikaw mahimo nga natural nga mag-link sa nati nga guya ngadto sa kadaot sa kaunoran, adunay uban nga mga hinungdan, ug ang uban seryoso, sama sa dugo. Ang mga hinungdan mahimong maglakip sa:
- Batan-ong tunggoy sa guya: Ang dili kaayo grabe, apan kasagarang sakit nga hinungdan sa kasakit sa nati sa baka usa ka hugaw sa kaunoran. Kini nga pagkalubong sa usa ka kaunoran dili magdugay, apan kini mahimong kusgan kaayo nga kini maoy hinungdan sa usa ka pagsamad.
- Pagkalma sa kalamay sa guya : Sa susama, ang usa ka direktang hapak sa nati nga baka mahimong hinungdan sa usa ka bun-og (gitawag nga usa ka pagsumpo), ingon nga mga pool sa dugo libut sa nahugno nga mga lanot sa kaunuran. Kadaghanan sa mga kontrobersya malumo ug mahimong trataron sa RICE protocol.
- Pagkuha sa dugo: Ang mahait nga sakit sa torong baka mahimo usab nga resulta sa usa ka nipis nga dugo (nga gitawag og usa ka deep vein thrombosis ). Uban sa grabe nga kasakit, ang mga tawo usab makasinati sa pagsanga, kainit, ug / o kapula. Kon ang usa ka doktor nag-suspek sa usa ka dugo clot, siya mag-order sa usa ka ultrasound sa imong paa aron sa pagkumpirma sa diagnosis. Ang pagsabwag sa dugo usa ka seryoso nga medikal nga kondisyon ug nagkinahanglan og dihadiha nga terapiya nga adunay usa ka thinner nga dugo. Mao kini hinungdan nganong makakita sa usa ka doktor alang sa kasakit sa talamya nga baka-kini mahimong malisud sa pag-ila sa kadaot sa kaunoran o tendon gikan sa dugo.
- Baker's cyst: Usa ka Baker's cyst usa ka fluid-filled sac nga kasagaran nahimong resulta sa arthritis sa joints sa tuhod. Mahimo kini nga hinungdan sa pagsamot o pag-ayo, o walay mga sintomas. Ang usa ka tawo mahimo usab nga makasinati og kasakit sa panit o pagpanghubag, bisan pa kini kasagaran makita uban sa dagkong mga cyst o bakakon nga Baker. Kasagaran, ang mga cyst sa Baker mag-agad sa ilang kaugalingon, apan usahay ang steroid nga ineksiyon sa hiniusa makapakunhod sa paghubag ug dili komportableng nalangkit niini. Panagsa ra, gikinahanglan ang operasyon.
- Ang Achilles tendon gigisi o gisi: Ang Achilles tendon mao ang kinadak-ang tendon sa lawas sa tawo, ug kini nagkonektar sa duha ka mga tiyan sa kaunuran (ang gastrocnemius ug ang soleus) sa tikod. Ang usa ka luha o gisi sa Achilles tendon hinungdan sa usa ka mahait nga kasakit sa likod sa bukton o sa ubos nga bitiis (mas ubos kay sa guya sa toro) ug madungog ang usa ka madungog nga "pop" o "snap". Kon mahitabo kini, importante nga magamit ang yelo ug ipataas dayon ang imong bitiis-kinahanglan nimo nga tan-awon dayon ang usa ka doktor aron mahibal-an o dili ang pagkaput o dili ang gisulud, ingon nga gipakita ang operasyon.
Usa ka Pulong Gikan
Adunay daghang mga posibleng pag-ila sa kasakit sa nati sa baka, mao nga labing maayo nga tugotan ang usa ka healthcare provider nga makaguliyang. Kon nadayagnos ka nga adunay usa ka nati nga nati, buhata ang imong kaugalingon ug ihatag ang imong kaunuran sa hustong panahon ug pag-ayo nga gikinahanglan sa pag-ayo. Dayon makabalik ka sa imong aktibong kinabuhi.
> Mga Tinubdan:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius kumpara sa soleus strain: kon unsaon sa pagpalahi ug pag-atubang sa mga samad sa binti sa bukog. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Mga Pagsusi sa Diagnostic ug Surgical. Sports Health . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Strains, ug Other Other Soft-Tissue Injuries. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue- guilty.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnosis sa Deep Venous Thrombosis ug Pulmonary Embolism. Am Fam Physician. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.