Nakigbisog Uban sa Usa ka Dili Maayo nga Ankle Injury? Sulayi Kini nga Pagtratar
Kasagaran nga gigamit sa yoga ug alang sa sport nga pagbansay, ang usa ka wobble board (gitawag usab og balance board) mahimong usa ka maayo kaayo nga himan alang sa rehabilitasyon gikan sa usa ka dili maayo nga ankle sprain . Ankle sprains mga kadaot sa mga ligaments nga naglibot sa joint. Sa diha nga ang mga ligaments naguba, ang mga pasyente mahimo nga moreklamo nga ang buolbuol nasakit ug mibati nga dili mabalhinon.
Giunsa pagtabang ang usa ka wobble board?
Ang mga wobble boards magtrabaho sa rehab sa usa ka nasamdan nga buolbuol sa daghang mga paagi:
- Nagpalambo sa nagkalainlain nga paglihok
Ang naangol nga mga tiil nga sagad mahimong kikot nga mga buol-buol - usa ka problema nga posibleng modala ngadto sa pag-usab-usab. Ang usa ka wobble board magtrabaho sa imong buolbuol aron sa paglihok sa tanan nga mga paningkamot ug pagtabang sa paghupot sa hiniusa nga mobile. Ang mga bukton sa bukobuko dili lamang pataas ug paubos, apan naglangkob usab sa gilapdon ug mga kalihokan sa pagtuyok. Ang wobble board makatabang sa pag-target sa tanan niining mga lihok sa joint. - Nagpalambo sa kusog sa buolbuol
Human sa kadaot sa buolbuol, ang mga kaunuran nga naglibut sa tikod maluya. Kini mahimong mosangpot sa laygay nga sakit nga ankle ug posibleng makadaot sa joint. Sama sa paglihok, ang yano nga paglihok sa kilid sa tikod dili kinahanglan nga mag-target sa tanan nga nagkalainlain nga mga kaunuran ug mga ugat nga naglibot sa hiniusa. Ang usa ka wobble board makatabang sa pag-target sa dugang sa mga kalihukan nga kalihukan sa hiniusa. - Nagpalambo sa proprioception
Ang proprioception mao ang abilidad sa imong lawas sa paghatag og feedback ngadto sa utok. Human sa usa ka kilid sa ankle, ang proprioception sa joint mahimong madaut, nga mosangpot sa mga problema nga nagkontrol sa mga lihok sa buolbuol. Ang balanse nga board makatabang sa pag-re-train sa ankle joint ug pagbansay sa imong lawas aron malikayan ang umaabot nga kadaut. Ang mga tawo nga adunay maayo nga proprioceptive nga kalig-on sa hiniusa nga makahimo sa pagpahiangay sa kalit, wala damha nga posisyon sa hiniusa nga wala ang buolbuol nga naghatag sa hingpit.
Kadaghanan sa mga bukog sa ankle mas maayo nga dali gamit ang yano nga mga lakang sa pagtambal, apan kung adunay kasamok, hunahunaa ang paggamit sa usa ka wobble board aron sa pagtabang sa pagbag-o sa hiniusa. Ang problema sa ankle sprain injuries mao nga ang kadaot sa mga ligaments may kahigayonan nga madugangan ang kalagmitan nga adunay lain nga kadaot sa dalan.
Busa, ang mga tawo nga adunay usa ka buol-buol nga tikod, mas lagmit nga adunay lain nga talo. Ang mga tawo nga adunay ikatulo mas adunay posibilidad nga adunay lain nga kadaut, ug uban pa ... Tungod niini nga hinungdan, mahinungdanon nga ang mga indibidwal nga nag-agi sa ilang buolbuol adunay mga lakang aron malikayan ang umaabot nga kadaot sa hiniusa.