Ang sobrang pag-ayo sa mga anggulo nga gimugna kung ang pag-text mahimong magdala kanimo sa kasakit.
Ang regular nga paggamit sa imong smartphone mahimo nga mosangpot sa mga mapugngan nga mga problema sa liog.
Ang kahimtang gitawag nga text leeg, Smartphone nga liog, liog sa iPhone ug karon (gimugna ko,) Android leeg. Mubo nga sulat: Kini dili opisyal nga mga diagnostic sa medisina. Ang tanan nagtumong sa mga problema sa postura sa cervical spine nga gimugna pinaagi sa dugay nga paggamit sa usa ka cellphone, tablet o susama nga kamot nga gigamit nga electronic device.
Ang paggamit sa gagmay nga mga ekipo sa kinatibuk-an nagpasabut nga mogahin ka og daghan nga panahon uban sa imong ulo nga naglihok. Ang problema mao ang - kini nga aksyon sa ulo sa pagkatinuod mahitabo sa imong liog.
"Ang mga tawo nagpunting kaayo sa kini nga mga himan nga ilang gigapos ang ilang liog ug likod sa abnormal nga mga posisyon sulod sa dugay nga panahon; igo nga ang uban nga mga tawo nagtukod sa hugpong sa 'teksto sa liog,' nga sa tinuud nagtumong sa postural nga kasakit, "nag-ingon si Chris Cornett, MD, siruhano nga surgeon ug spine specialist sa University of Nebraska Medical Center Department of Orthopedic Surgery ug Rehabilitation.
Si Dr. Cornett nagpadayon, "Kung maghupot ka sa imong lawas sa usa ka abnormal nga posisyon, kini makadugang sa tensiyon sa mga kaunoran, hinungdan sa kakapoy, mga kalabutan sa kaunuran , ug bisan ang pagsakit sa ulo ."
Mga Risgo sa Neck Neck
Usa ka pagtuon ni Lee ug mga kaubanan nga gimantala sa isyu sa Ergonomics sa Oktubre 2014 nakit-an nga ang balik-balik o dugay nga paglihok sa ulo sa panahon sa paggamit sa smart phone usa ka risgo nga hinungdan sa kasakit sa liog.
Ang pagtuon nagtan-aw sa 18 ka mga partisipante kinsa naghimo sa 3 nga mga buluhaton sa usa ka smart phone: Pag-text, pag-browse ug pagtan-aw sa usa ka video. Ang mga partisipante nagbuhat niini nga mga kalihokan samtang naglingkod ug usab sa pagtindog.
Dili lamang nga ang pagtuon nagpaila sa paglusot sa ulo nga may kalabutan sa mabug-at nga paggamit sa smart phone isip usa ka risgo nga hinungdan sa kasakit sa liog, nakita usab nga sa 3 nga mga kalihokan, ang pag-text mahimong ang pinakadako nga hinungdan sa gamit sa device nga may kalabutan sa sakit sa liog.
(Ang mga awtor nag-ingon nga ang pag-text mao ang labing kanunay nga ginahimo niini nga mga gimbuhaton.) Sa pagtuon, ang pag-text samtang naglingkod mao ang kinadak-ang paglihok sa ulo.
Mga Sakit sa Text Neck
Sumala ni Jeremy McVay, ang physical therapist ug tag-iya sa McVay Physical Therapy sa Barrington, Rhode Island, posible nga mga sintomas sa "iPhone neck" (o "Android neck" - ang akong pagdugang) naglakip sa headaches, sakit sa liog, sakit sa abaga, sama sa nagsul-ob nga kasakit, pamation, tingling ug / o pagsunog sa usa o sa duha ka bukton.
Usa ka pagtuon sa 2012 nga naglambigit sa 18 ka mga tawo nga gipahigayon sa headquarters sa Google sa Mountainview, California, nagtan-aw sa (lakip sa uban pang mga butang nga may kalabutan sa paggamit sa tablet) kon unsa ka dako ang paglihok sa ulo resulta sa pagsusi sa email ug sa pag-surf sa web. Kini nga pagtuon usab nagsukod sa pagtulo sa ulo samtang ang mga tawo nagtan-aw sa mga sine sa ilang tablet samtang naglingkod sa lamesa.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga partisipante nga naggamit sa tablet nga walay lamesa (ie gamit ang aparato sa ilang mga laps) adunay grabeng paglusot sa ulo. Ang pagtabon sa ulo alang sa mga tigbantay sa salida sa mga lamesa dili kaayo.
Unsaon Paglikay o Paglikay sa Text Neck
Tingali ang pinakamaayo nga istratehiya sa pagpakunhod sa mga epekto sa gamit sa device diha sa imong liog mao ang pagpataas sa imong anggulo sa pagtan-aw. Tungod niini, adunay pipila ka mga butang nga sulayan.
Mahimo nimo ibutang ang papan sa usa ka baruganan o sa lamesa. Kon kinahanglan ka nga magtrabaho niini sa imong sabakan, ikonsiderar ang paghatag niini sa usa ka unlan.
Ug kung imong gihunahuna ang paghawid sa tablet gamit ang imong mga kamot mahimong makunhuran ang anggulo sa imong ulo, pagbantay. Kini nga pagpahiluna lagmit magpahugot sa mga kaunuran sa imong mga bukton, nga mahimong hinungdan sa usa ka nagkalainlain nga matang sa kahasol o kasakit.
Si Dr. Cornett nagtanyag sa mga pamaagi sa pagsabot aron sa paglikay sa liog sa text sama sa pag-angkon ug pagpabilin sa pisikal nga pagkahusto ug pagkuha sa regular nga pagpahulay gikan sa imong device. Ang duha ka estratehiya maayo kaayo.
Mahimo usab nimo nga ikonsidera ang pagbansay sa usa ka programa sa ehersisyo sa posture.
Kon mahimo nimo ang usa ka ehersisyo, girekomendar nako ang pagbakwi sa servikal alang sa pag-re-position sa liog. Mahimo usab nimo nga sulayan ang usa ka programa sa pagbansay sa posture .
> Mga Tinubdan:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Head Flexion Angle Samtang Paggamit sa usa ka Smartphone. Ergonomics. Oktobre 17: 1-7. [Una una sa imprenta]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Gipalambo ba nimo ang Neckphone sa Smartphone? Handout sa Patient. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Pagsabot sa Tablet nga Paggamit: Usa ka Multi-Method Exploration. Google, Inc. Mountain View, CA.
> University of Nebraska Medical Center (UNMC). "Ang Pag-text Mahimong Kasakit sa Neck." ScienceDaily. ScienceDaily, Pebrero 26, 2013.