Reseta ug sa mga Counter Remedies alang sa Hot Flashes
Ang matag menopausal nga babaye nahibal-an kung unsa sila ... nagpaputol, nag-ilis sa nawong, nag-init nga mga balod sa kainit. Nakuha nimo kini ... mainit nga mga kilat! Ang hot flashes mao ang usa sa labing kasagaran nga mga simtomas nga nasinati sa menopausal nga mga kababayen-an ug mahimo silang magul-anon, makaapekto sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka babaye ug matulog, ug kini mahimong makauulaw. Ang mga kilat nga init mahimong mahitabo usahay, nga nahitabo usa o duha ka beses sa usa ka adlaw ngadto sa usa ka oras ug mahimo nga anaa sa 5 ka tuig human sa menopause.
Sa pipila ka mga higayon, ang init nga mga pag-init mao ang usa ka panghitabo sa tibuok kinabuhi.
Bisan tuod nga ang hinungdan sa mga init nga flash dili mahibal-an, gituohan nga kini usa ka tubag sa kausaban sa mga hormone ug / o sirkulasyon. Ang ubang mga babaye adunay mas taas nga risgo kay sa uban nga adunay mga menopausal nga init nga pagpislit; kini naglakip sa mga nanigarilyo, tambok, walay ehersisyo ug mga African American.
Ang mga simtomas sa hot flash kanunay naglakip sa:
- Ang mainit nga pagbati ilabi na sa nawong, liog ug dughan
- Gikan sa gabii
- Pagtan-aw sa mga tudlo
- Kusog nga kasingkasing
- Pagpangit sa nawong / pagpanghubag
- Ang panamkon gisundan sa mga pag-uyog
Ang hot flashes mahimo nga dili usa ka yano nga kahasol, tungod kay ang mga kasaba sa pagkatulog nga gipahinabo sa mga sweats sa gabii mahimong mosangpot sa chronic insomnia nga makapahinabo sa mga problema sa memorya, kabalaka ug depresyon.
Daghang kababayen-an ang naghunahuna kon mahimo ba nila nga mapugngan ang mga pag-init sa init ug ang tubag tingali. Adunay siguradong mga paagi sa pagpakunhod sa ilang frequency. Ang uban nga malikayan nga mga hinungdan nga nahibal-an nga maoy hinungdan sa mainit nga pagkalipong ug naglakip sa alkohol, caffeine, mga pagkaon nga halang, stress, hugot nga panapot, pagkalantad sa kainit ug / o pagpanigarilyo.
Dugang pa, adunay mga pamaagi sa pagkinabuhi nga mahimo aron mapakunhod ang panghitabo ug kabug-at sa mga pagkalubu.
Ang mga pamaagi sa pagkinabuhi naglakip sa:
- Magpabilin nga bugnaw pinaagi sa pagsul-ob sa mga lut-od, pag-inom sa usa ka bugnaw nga ilimnon sa diha nga ang usa ka flash moabut, gamita ang usa ka fan o air conditioner sa pagpaubos sa temperatura sa lawak ug himoa nga ang temperatura
- Magsul-ob og mga sapaw ang mga sapaw sa mas maayo nga sinina nga gapas
- Pag-inom og labing menos 8 baso nga tubig matag adlaw
- Paghupot og ice pack sa imong nightstand alang sa nighttime flashes
- Paglikay sa init nga flash-mga pagkaon sa kalbaryo, mga tigulang nga cheeses, caffeine ug alkohol ang komon apan mahimo nimo ang uban
- Pagrelaks ug likayi ang stress; sulayi ang pagginhawa sa lawom nga pagginhawa
- Pag-ehersisyo kada adlaw
- Mawala ang gibug-aton
- Pag-ihaw sa mga unlan
Nagakonsiderar ka man sa alternatibo nga pamaagi o tradisyonal nga pagtambal, importante nga makigsulti sa imong healthcare provider aron makita kung unsa ang angay alang kanimo. Ang pipila ka mga teknik dili angay sa pipila ka kondisyon sa medikal ug / o tambal ug mahimo usab nga magdala sa pipila ka mga risgo ug mga epekto. Ang maayong balita mao nga adunay daghang mga opsyon sa pagtambal nga mahimong magamit.
- Ang mga alternatibo nga mga paagi naglakip sa acupuncture, hipnosis ug mga pamaagi sa pagrelaks sama sa yoga o pagpamalandong. Ang laing paagi nga malampuson alang sa uban mao ang cognitive behavioral therapy o CBT. Kini usa ka porma sa hypnotic nga kalingawan ug nagatutok sa paggamit sa mga tambal sa pamatasan ug mga teknik sa pagkontrol sa hunahuna ug mahimong epektibo kaayo. Giawhag ko ang usa ka libro ni Dr. Gary Elkins nga gitawag Relief from Hot Flashes. Usahay, ang mga herbal supplements mahimong ikonsidera ug maglakip sa paggamit sa mga pagkaon nga gibase sa soy, black cohosh, evening primrose oil ug flaxseed. Ang uban nga over-the-counter nga mga pag-atiman lakip na ang bitamina B complex, ibuprofen ug / o bitamina E nga adunay nagkalainlain nga grado sa benepisyo.
Alang sa pipila ka mga babaye, ang tambal gikinahanglan aron makontrol ang mga sintomas sa menopausal. Gihisgotan nako ang tanan niining mga detalye sa akong bag-ong libro nga The Estrogen Window nga nabutang sa Abril 2016. Dinhi ang usa ka mubo nga summary sa mga tambal:
- Mga tambal nga gireseta:
- Ang hormone replacement therapy sama sa pagtambal sa estrogen ug progesterone sa mga babaye nga adunay uterus. Ang mga babaye nga adunay hysterectomy makahimo sa estrogen therapy nga mag-inusara. Giawhag nga ang mga babaye mogamit sa hormone replacement therapy sa labing ubos nga dosis alang sa pinakadiutay nga panahon. Sa The Window sa Estrogen, mahibal-an nimo kung nganong ang therapy sa hormone sa pagkatinuod usa ka luwas nga pag-ayo kung gikuha sa panahon sa imong estrogen nga bintana.
- Ang mga antidepressant sama sa Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) o Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Ang Brisdelle usa ka ubos nga dosis nga reseta sa paroxetine nga naporma aron lang sa pagtambal sa mga init nga flash
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, etc)
- Ang Duavee (gisagol nga estrogen ug bazedoxifene - usa ka selpon nga receptor estrogen o SERM nga gigamit imbis sa usa ka progestogen alang sa mga babaye nga adunay uterus.
Wala ka mag-inusara ug dili kinahanglan nga mag-antus! Kon nakasinati ka sa makalilisang nga init nga mga kilat isip usa ka resulta sa peri-menopause o menopause, pakigsulti sa imong healthcare team aron masayran kon unsa nga pamaagi ang labing maayo alang kanimo.