Mga Problema sa Memoryal, Timbang nga Kuha, High Cholesterol, Vaginal Symptoms
Ang mga babaye nga gusto nga maglikay sa paggamit sa estrogen therapy aron sa pagtratar sa ilang sintomas sa menopos adunay mga pagpili nga mahimong epektibo kaayo. Ania ang mga sugyot alang sa mga pamaagi sa natural nga pamaagi alang sa mga problema sa memorya, pagtaas sa timbang, taas nga cholesterol ug vaginal nga sintomas.
Safety Note Bahin sa Natural nga Remedyo:
Hinumdomi kanunay nga ang kinaiyanhon dili nagpasabot nga luwas. Daghang mga herbal, tanom ug mga suplemento sa pagkaon ang nakig-uban sa mga tambal nga reseta o dunay negatibo nga epekto sa mga kondisyon sa kondisyon sa panglawas.
Sa dili pa mohukom nga gamiton ang alternatibo ug komplementaryong mga tambal alang sa imong mga sintomas sa menopause, susiha ang imong medikal nga tigsangkap ug basaha ang posible nga mga epekto ug mga pasidaan alang sa bisan unsang tambal nga imong gihunahuna. Ang mga natural nga mga pamaagi dili walay risgo, ug kon mas daghan ang imong nasayran, ang mas maayo nga mahimo nimong pilion ang mga pagtambal nga maghimo kanimo nga luwas ug maayo.
Mga Problema sa Memoryal
Wala nay labaw nga kapakyasan kay sa pagsulay sa paghinumdom sa usa ka pulong o ngalan, nga anaa kini sa tumoy sa imong dila, apan dili igo nga igo aron makagawas niini. Gikalimtan kung diin ang mga yawe sa sakyanan o diin imong gibutang ang imong mga baso makapapahawa usab kanimo samtang ikaw andam nga mobiya sa balay. Ang pamilyar nga tingog? Daghang mga babaye ang nakamatikod sa mga sakit sa panumduman samtang sila nagsugod sa perimenopause . Tingali kini ang natural nga proseso sa pagkatigulang, apan dunay mga butang nga mahimo nimo aron mapabilin ang imong panumduman samtang magkadako ka.
- Green nga tsa
Ang pag-inom og green nga tsaa adunay kalabutan sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip na ang pagdugang sa immune system ug pagpugong sa kanser. Ang panukiduki nagsugod karon nga nagsumpay sa berdeng tsa pinaagi sa pagpugong sa kalihokan sa enzyme nga makadaut sa panumduman. Kini adunay pipila ka mga side effect ug dali nga magamit.
- Adunay nga pagkatulog
Aron maproseso ang mga buluhaton sa panumduman, ang imong utok kinahanglan nga adunay igong katulog. Ang panukiduki daw nagpunting ngadto sa hamubo nga mga puy-anan ug mas taas nga mga pusta sa pagtabang sa pag-obra sa memorya. Kon dili ka makaagwanta sa usa ka iring sa usa ka adlaw, hinoon, paghatag og espesyal nga atensyon sa pagtulog nga igong gabii alang sa mga problema sa panumduman.
- Pagdumala sa Stress
Ang stress usa ka mayor nga memory buster. Kon ikaw adunay problema sa pag-concentrate o paghinumdom sa adlaw-adlaw nga mga butang, pagtagad sa lebel sa tensiyon. Gipamatud-an sa panukiduki nga bisan ang short-term stress mahimong makaapekto sa pagkat-on ug memorya. Ang pagbalhin sa menopause anaa sa usa ka panahon sa kinabuhi nga mahimong magpresentar sa dagkong mga hagit, diborsyo, sakit, mga tin-edyer nga mga tin-edyer ug mga tigulang nga mga ginikanan sa paghingalan sa pipila. Ang pag-atiman sa imong kaugalingon ug pagkunhod sa kapit-os sa imong kinabuhi usa ka kahanas nga mabuhi. Ang mga problema sa memorya mahimong usa ka sayo nga pulang bandila nga ang imong tensiyon mosaka.
Timbang nga Makuha
Ang ganansya sa timbang usa usab ka kapakyasan alang sa mga babaye nga mas magulang kay sa kap-atan. Dili eksakto ang eksaktong mekanismo sa papel sa estrogen sa metabolismo. Apang, ang maathag amo nga madamo nga mga babayi nga wala pa gid nagligad nga magpabilin nga mabakod nga timbang, nagsugod nga may problema sa tion kag pagkatapos sang menopause. Samtang wala'y napamatud-an nga mga pagpangandam sa herbal alang sa pagbug-at sa timbang, adunay mga pamaagi sa pagkinabuhi ug pag-usab sa pagkaon nga makatabang kanimo sa pagpugong sa kiling sa pagsul-ob sa timbang.
- Pagdumala sa stress
Ang tensiyon, ug labi na ang pagprodyus sa stress hormone cortisol, makabalda sa abilidad sa imong lawas nga magpabilin ang timbang. Ang pagtipig sa mga lebel sa cortisol ubos mahimong mas sayon alang sa imong lawas sa pagdumala sa kaloriya ug tambok nga metabolismo.
- Kinahanglanon ang pagkaon
Ang pagbalhin sa menopause usa ka maayong panahon sa pagtan-aw sa imong pagkaon ug paghimo sa mga pagbag-o nga magaalagad kanimo sa tibuok mong kinabuhi. Samtang ang imong metabolismo magpahinay ug magsugod ka pagdumala sa mga kaloriya sa nagkalainlain nga paagi, mahimo nimo pag-usab ang imong panghunahuna nga maglakip sa usa ka husto nga pagkaon sa menopause nga maghimo sa stage alang sa usa ka himsog nga postmenopause.
- Pagbansay
Ang tanan nasayud nga ang ehersisyo maayo alang kanimo. Apan inigdala nimo sa menopause, kini mahimong importante nga bahin sa imong himsog nga plano sa kinabuhi. Ang pagkawala sa timbang, siyempre, nagkinahanglan og mas taas nga lebel sa kalihokan. Tungod kay ang ehersisyo makatabang usab sa panumdoman, pagbati, ug panglawas sa bukog, kini usa ka hingpit nga pamaagi nga pamaagi sa kaayohan sa menopos. Ang ehersisyo mao ang usa ka butang nga makadugang sa imong abilidad sa pagdumala sa imong timbang.
- Pagkatulog
Mahimong maghunahuna ka nga ang pagkatulog makababag sa imong mga paningkamot sa timbang, apan sa pagkatinuod, ang kaatbang tinuod. Kon dili ka makatulog, igo ra kini nga risgo sa sobra nga katambok. Ang igo nga pagkatulog mobag-o sa imong lawas ug ipaayo kini gikan sa mga kapit-osan sa imong adlaw. Ang imong lawas magtrabaho nga mas epektibo sa tanan nga paagi kon imong makuha ang uban nga imong gikinahanglan.
Taas nga kolesterol
Samtang ang imong estrogen magsugod sa pagkunhod sa menopause, ang imong cholesterol mahimong mosaka. Ang mga babaye sa dili madugay mahimo nga adunay sama nga risgo sa sakit sa kasingkasing ingon nga mga tawo. Mahimo nimong mapugngan ang pagbasa sa imong cholesterol sa pipila ka natural nga mga paagi.
- Ang soy ug pula nga clover
Ang soy protein gipakita sa pagpakunhod sa total reading sa cholesterol ug ubos nga "bad" (LDL) cholesterol. Ang red clover nagpaubos sa mga triglyceride ug ingon og nagdugang sa "maayo" (HDL) nga cholesterol. Tingali nga kini nga mga estrogento sa tanom makatabang sa pagpalayo sa pagkalandig aron mapanalipdan ang imong kasingkasing sa dihang ang imong kaugalingon nga estrogen magsugod sa pagkunhod.
- Ang tibuok nga mga oat sa lugas
Ang pag-apil sa mga pagkaon sa lugas sa imong pagkaon makapaubos sa risgo sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa total ug LDL cholesterol levels.
- Melatonin
Dugang sa pagtabang sa pagkatulog, ang melatonin makatabang sa pagpataas sa lebel sa HDL cholesterol nga walay pagpataas sa kinatibuk-ang cholesterol. Kini mahimo nga mapanalipdan alang sa mga kababayen-an nga nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Kung ikaw nagakuha sa melatonin alang sa pagkatulog, mahimo nimo nga makita ang imong mga benepisyo sa kolesterol isip usa ka maayo nga epekto nga bahin.
Pangduha-duha nga mga Sintomas
Ang pagkawala sa kalingawan sa panahon sa sekswal nga kalihokan o nagsugod sa pagtagbaw sa ihi duha ka reklamo nga ang mga kababayen-an mahimong adunay problema sa pagdala sa ilang mga doktor. Kon ikaw adunay mga simtomas sa vagina samtang ikaw moagi sa menopause, adunay daghang mga butang nga gusto nimo nga sulayan:
- Ang Wild Yam Cream
Ang mga krim gikan sa ihalas nga yam adunay phytoestrogen nga, sama sa uban nga mga estrogen creams, mahimo nga magtrabaho sa lokal nga paagi aron sa pagtabang sa mga simtomas.
- Bitamina E ug Flaxseed Oil
Ang kombinasyon sa bitamina E ug flaxseed oil, nga gigamit sa diretso o gigamit direkta sa vagina, usahay makahatag og kahupayan gikan sa mga sintomas sa vagina ug ihi. Kasagaran, ang mga babaye nagdala kanila ingon nga oral suplemento, apan adunay mga creams nga naglangkob kanila ingon man aron magamit direkta ngadto sa vagina.
- Mga Ehersisyo sa Kegel
Ang mga ehersisyo sa Kegel mahimong gamiton aron mapalig-on ang mga kaunuran sa pelvic floor ug makahimo sa pagpalambo sa pagbati sa panahon sa pakigsekso ug pagpakunhod sa urinary incontinence. Kung buhaton nimo kini sa makadaghan sa usa ka adlaw, tingali makita nimo ang mga resulta sa 2 ngadto sa 4 ka semana.
- Vaginal moisturizers ug lubricants
Bisan tuod dili teknikal nga "natural" nga mga tambal, ang mga vaginal moisturizers magtrabaho sulod sa pipila ka mga adlaw aron mahimo ang pagkamaunlod sa vagina, ug ang mga lubricant sa vagina makatabang sa pagpakunhod sa panagbingkil ug kasakit sa panahon sa sekso. Ang mga produkto nga nakabase sa tubig dili tingali makapukaw sa usa ka alerdyik nga tubag ug sayon nga pangitaon sa mga droga.
Mga Tinubdan:
Ang Basahon sa Kalusugan sa mga Kababayen-an sa Boston nga Kolektibo, Ang Atong mga Lawas, Atong Kaugalingon: Menopos, Touchstone / Simon ug Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, Botanical ug Dietary Supplement para sa Menopausal Symptoms: Unsa ang mga Buhat, Unsa ang Dili, J Womens Health (Larchmt) . 2005 Septyembre; 14 (7): 634-649. Gikuha niadtong Agosto 15, 2008.
Geller, SE, Studee, L, Botanical ug Dietary Supplement para sa Mood ug Anxiety sa Menopausal Women, Menopause. 2007 May-Jun; 14 (3 Pt 1): 541-9. Gikuha niadtong Agosto 15, 2008.
Geller, SE, Studee, L, Soy ug Red Clover alang sa Midlife ug Aging, Climacteric. . Agosto ; 9 (4): 245-263. Gikuha niadtong Agosto 15, 2008.
Si John Wiley & Sons, Inc, Whole Grain Oats mahimong makamenos sa mga hinungdan sa risgo alang sa Coronary Heart Disease. ScienceDaily. (2007, Abril 18). Gikuha niadtong Agosto 17, 2008, gikan sa